Randki z mężczyzną z depresją: co musisz wiedzieć i robić

Sylwetka człowieka wyglądającego przez okno sypialni

Kiedy spotykasz się z mężczyzną z depresją, może to stać się walką o utrzymanie z nim relacji i ochronę własnego zdrowia psychicznego. To doświadczenie nie różni się zasadniczo od umawiania się z kimś bez choroby psychicznej, ale są problemy, które częściej się pojawiają.





Rozumiejąc te kwestie i wiedząc, jak na nie zareagować, możesz wspierać mężczyznę, którego kochasz, nie zagrażając związkowi ani dobremu samopoczuciu.

Uwaga: omawiamy następujące spostrzeżenia w kontekście randek z mężczyznami, ale odnoszą się one w równym stopniu do kobiet. Przewiń w dół, aby przeczytać o zachowaniach i sytuacjach, z którymi częściej spotykasz się tylko u mężczyzn. Pamiętaj również, że nie masz gwarancji, że napotkasz te problemy, gdy spotykasz się z kimś z depresją. Depresja po prostu zwiększa ich prawdopodobieństwo.Napisaliśmy również artykuł o problemach, które są bardziej prawdopodobne tylko w przypadku kobiet .





Rozmowa o wyjściu depresji

Niezależnie od tego, czy zapytasz, czy wydedukujesz po miesiącach randek, nadejdzie moment, w którym twój partner ujawni, że ma do czynienia z depresją. To kluczowy moment w związku, więc bądź wrażliwy i nie osądzaj . Podziękuj mu za powierzenie Ci informacji, których najprawdopodobniej nie udostępnił wielu osobom. Potraktuj to jako początek dyskusji, do której możesz czasami powracać.

Jaka jest największa przyczyna depresji?

Depresja jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych zaburzeń zdrowia psychicznego w Stanach Zjednoczonych. Może przybierać różne formy i mieć różne objawy . Nie ma jednej głównej przyczyny depresji, może to być genetyczny , ale wpływ środowiska często odgrywa rolę w wywoływaniu tego zaburzenia. Ponadto czasami na depresję wpływa brak aktywności płata czołowego mózgu lub niezdolność mózgu do prawidłowej regulacji nastroju. Przyczyny depresji są zwykle powiązane z innymi elementami zdrowia, takimi jak: nadużywanie substancji psychoaktywnych, choroby psychiczne, leki i różne schorzenia. Inne główne przyczyny to stresujące wydarzenia życiowe i niska samoocena. Przyczyny depresji są wyjątkowe dla każdego człowieka i często są połączeniem wielu czynników.



Przeczytaj „ 10 Mylące założenia dotyczące choroby psychicznej: poznaj prawdę '

Co musisz wiedzieć o osobie z depresją

Mógłby interpretować neutralne rzeczy w negatywny sposób

Depresja często działa jak gra w telefon, w której nikt nie wygrywa.

Jedna osoba mówi coś miłego. Osoba z depresją chciałaby otrzymać taką życzliwość, ale jej depresja ustawiła szereg negatywnych filtrów. Zanim miłe słowa dotarły do ​​osoby z depresją, filtry zmieniły ją w coś negatywnego, na przykład zniewagę lub potwierdzenie jej negatywnych przekonań. Randki dodatkowo utrudniają sytuację, ponieważ są bardziej podatne na zagrożenia.

Evgueni Borissenko, który zmagał się z ciężką depresją i pisał o niej na blogu, mówił o tym, jak to może wyglądać w takich przypadkach jak jego.

„Nawet jeśli myślisz, że masz odpowiedzi, mogą zmienić twoje odpowiedzi i zamienić je w własne problemy” - powiedział Borissenko, opisując, jak bardzo przygnębieni mężczyźni mogą reagować na pozytywne wsparcie.

Jeśli tak się stanie, starannie dobieraj słowa. Powiedz mu dokładnie, co masz na myśli i wyjaśnij, dlaczego to, co mówisz, jest pozytywne. Jeśli jego odpowiedź wydaje się atakiem, oprzyj się instynktowi obrony. Jest to niezbędne, ponieważ atak z powrotem może zaostrzyć jego depresję. Zachowaj spokój i upewnij się, że dokładnie wie, co próbujesz wyrazić.

Depresja może sprawić, że poczuje się niegodny Twojej miłości

Ponieważ depresja zwykle wpływa na poczucie wartości ludzi, może sprawić, że uwierzą, że nie zasługują na miłość.

„W tej emocjonalnej przestrzeni randkowanie staje się obowiązkiem” - powiedział terapeuta Paul Hokemeyer. „Uważa się, że to kolejny problem, a nie sposób na uwolnienie się od pasożytniczego uścisku depresji”.

Jeśli czujesz, że mężczyzna, z którym się spotykasz, jest dotknięty taką postawą, bądź cierpliwy. Pokaż mu, że zasługuje na miłość, która go wyzwoli i uczyni jego życie lepszym, zamiast stać się kolejnym ciężarem.

Nie chce być przygnębiony

Depresja nie jest wyborem. Gdyby ktoś z depresją miał wybór, wolałby się go pozbyć.

Jedną z najbardziej bolesnych rzeczy, jakie możesz zrobić człowiekowi z depresją, jest powiedzenie, że to jego wina, że ​​mógłby zdecydować się być lepszym, gdyby jego wola lub charakter były silniejsze. Mężczyźni mają obowiązek próbować przezwyciężyć swoje objawy, aby nie wpływać negatywnie na tych, których kochają. Jednak nawet najsilniejsi mężczyźni nie są odporni na choroby i nie potrafią samodzielnie jej wyleczyć.

Jeśli to zachowanie rani cię emocjonalnie, powinieneś wiedzieć, że najprawdopodobniej nie zamierzał, powiedziała swatka Cassie Moffit, która z powodzeniem dopasowała pary z chorobą psychiczną. Wiedza o tym pozwoli ci być bardziej cierpliwym i wyrozumiałym.

Depresja może sprawić, że będzie wyglądać jak inna osoba

Moffit opisał wpływ depresji na randkowanie jako „trzecia osoba w związku”, ktoś nieznośnie negatywny lub uparty. Mogą być dni, kiedy wydaje się, że ta trzecia osoba opętała twojego partnera, starając się jak najlepiej zakłócić związek lub stanąć między wami.

Bez usprawiedliwiania zachowania, bądź cierpliwy i zrozum, że ta osoba nie jest podstawą tego, kim jest twój mężczyzna. Chce uwolnić się od tej osoby.

Nie musisz z Nim zostać

Ochrona zdrowia psychicznego jest ważniejsza niż bycie z nim, bez względu na to, jak bardzo wydaje się, że stał się dla ciebie wszystkim. Jeśli związek sprawia Ci więcej bólu niż szczęścia - pomimo prób uzdrowienia - rozstanie jest właściwą decyzją.

Może się wydawać, że go porzucasz, pozostawiając go na łasce jego depresji i bez twojej miłości, by go chronić. Niemniej jednak mężczyźni mają obowiązek współpracować z tymi, których kochają, aby przezwyciężyć depresję i uczynić ją łatwiejszą do opanowania. Powinieneś opuścić każdego mężczyznę, który nie robi wystarczająco dużo, aby związek działał, a mężczyźni cierpiący na depresję nie są wyjątkiem.

Depresja i leki przeciwdepresyjne mogą wpływać na seks

Jeśli twój partner stosuje leki na depresję, takie jak leki przeciwdepresyjne, może to wpływać na seksualną część twojego związku. W rozmowie z Talkspace psychiatra Grant H. Brenner może sprawić, że nie będzie chciał uprawiać seksu tak często lub wydawał się mniej z niego zadowolony.

Pamiętaj, że ten problem nie oznacza, że ​​nie pociągasz go do ciebie seksualnie. Jest to wynik braku równowagi chemicznej lub skutku ubocznego leków. Nie powinno być żadnej winy.

Przeczytaj nasze Porady terapeuty Talkspace dotyczące poprawy życia seksualnego

Niektóre skłonności częściej mają mężczyźni

Mężczyźni z depresją nie chcą, żebyś ich „naprawiał”

Nikt z depresją nie chce, aby partner ich „wyleczył”, ponieważ depresja nie oznacza złamania. Zamiar naprawienia kogoś może być dobry, ale może sprawić, że osoba z depresją poczuje, że patrzysz na nią z góry lub jej nie akceptujesz.

To przeszkadza obu płciom, ale zdaniem mężczyzn znacznie bardziej irytuje terapeutów i mężczyzn, z którymi rozmawiał Talkspace.

„Kobiety, które są„ naprawiaczami ”, faktycznie były dla mnie bodźcem, który pogarsza moją depresję” - powiedział Mike Veny, prelegent TED dotyczący zdrowia psychicznego.

Jest różnica między wspieraniem czyjegoś powrotu do zdrowia a próbą „usunięcia” jego problemów lub ich zmiany, powiedział Veny.

Mogą być bardziej drażliwi

Wszyscy terapeuci, z którymi rozmawiał Talkspace, opisywali mężczyzn z depresją jako przeciętnie bardziej irytujących niż ich klientki.

Mogą „wyskoczyć z rączki lub mieć krótki lont” - powiedział terapeuta Roudabeh Rahbar. Do opisania klientów płci męskiej używała również słów „nastrojowy” i „drażliwy”.

Terapeuta Candice Christiansen powiedziała, że ​​często mieli więcej problemów z gniewem i zmagali się z „zbyt poważnym” podejściem do tematu depresji lub niepokój .

Mężczyźni często ukrywają depresję, ponieważ postrzegają ją jako oznakę słabości, powiedział Christiansen, ale jej objawy zwykle przejawiają się w postaci drażliwości i zmęczenia.

Szukają więcej rozrywki i mogą wydawać się bezinteresowni lub psychicznie powściągliwi

Mężczyźni z depresją częściej szukają rozrywki niż kobiety, co może stanowić problem, jeśli te „rozrywki” obejmują alkohol i narkotyki. Oznacza to również, że może upłynąć więcej czasu, zanim poczuje się komfortowo podczas „wychodzenia” z depresji.

Możesz mu pomóc, zachęcając do pozytywnych rozrywek i odciągając od negatywnych. Czasami możesz nawet być jedną z tych pozytywnych rozrywek.

Mężczyźni również rozpraszają się, aby uwolnić się od bólu związanego z depresją. Może to sprawić, że będą wydawać się bezinteresowni lub nieświadomi.

Sarah Lisovich, starszy redaktor medyczny CIA, zajmuje się depresją i spotyka się z chorym mężczyzną. Powiedziała, że ​​ich wycieczki często wydawały się emocjonalnie odległe, ponieważ oboje próbowali oderwać się od depresji, rozmawiać o niej i dyskutować o intensywnych uczuciach.

Jego umysł był „daleko”, powiedziała, a jej umysł czasami nie był dużo bliżej.

Ponieważ sama depresja może rozpraszać uwagę, są też inne sytuacje, w których mężczyźni z objawami depresji mogą wydawać się nie zainteresowani tymi, z którymi się spotykają.

„Kiedy jestem przygnębiony, bardziej skupiam się na sobie i dlaczego jestem taki, niż na innych” - powiedział autor G. H. Francis, który zajmuje się objawami depresji będącej wynikiem zaburzenia schizoafektywnego.

Francis ostrzegł ludzi, którzy umawiają się z mężczyznami z depresją, aby nie brali tego braku uwagi jako znaku, że mężczyzna się tym nie przejmuje.

Co możesz z tym zrobić (dotyczy mężczyzn i kobiet)

Kiedy coś takiego się wydarzy, nie zakładaj, że to twoja wina

Kiedy ktoś mówi coś negatywnego lub wydaje się niezainteresowany związkiem, trudno nie myśleć, że to z twojego powodu. Ale pamiętaj, nie spowodowałeś ich choroby. Istniało, zanim go poznałeś.

Buforuj stres, robiąc miejsce dla siebie

Ponieważ depresja może sprawiać wrażenie trzeciej osoby w związku, możesz potrzebować odpowiedniej ilości miejsca. Może to złagodzić wspomniany wcześniej problem drażliwości.

Ava Strong, która spotykała się z mężczyzną z depresją, poleciła partnerom praktykę zdrowe granice i miłości własnej. Oznacza to ochronę zdrowia psychicznego poprzez zapewnienie sobie przestrzeni, gdy czujesz, że jest ono zagrożone, co prowadzi nas do kolejnej rady.

Rozważ wizytę u terapeuty

Wydaje się ironiczne, prawda? Czy to nie on powinien widywać się z terapeutą?

Dobrym pomysłem jest dla niego wizyta u terapeuty, jeśli jeszcze tego nie zrobił, ale się zobowiązuje terapia jest o wiele łatwiejsze niż proszenie go o zrobienie tego. Praca z terapeutą pomaga złagodzić objawy naprężenie bycia w związku z mężczyzną, który boryka się z depresją. Pozwoli ci to lepiej zrozumieć, przez co przechodzi i dać przykład, jeśli tak jest odporny na terapię .

Jest to również okazja, by poprosić go o dołączenie do Ciebie terapia dla par . Ponownie, może to być łatwiejsze niż przekonanie go do samotnej wizyty u terapeuty.

Przeczytaj „ Prawda o ludziach, którzy chodzą na terapię: 11 nieporozumień i mitów '

Rozważ poradnictwo dla par

Jeśli zauważysz, że jego depresja negatywnie wpływa na Twój związek, możesz rozważyć skorzystanie z poradnictwa dla par.

Czy mogę zabrać chłopaka na terapię?

Tak! Każda para, niezależnie od statusu związku, może uczestniczyć w poradnictwie. Możesz zdecydować się na konsultację w przypadku każdego problemu, którego nie możesz rozwiązać Ty i Twój partner - lub jeśli mógłby Pan uzyskać pomoc z wyszkolonej, obiektywnej i bezstronnej perspektywy. Terapia par jest korzystna dla każdego rodzaju relacji, w tym: związków heteroseksualnych lub homoseksualnych, relacji międzyrasowych, relacji nastolatków lub college'ów, relacji z dużą różnicą wieku, relacji na dowolnym etapie, w tym randek, zaręczeń lub małżeństw

Czy poradnictwo dla par może naprawdę działać?

Poradnictwo dla par może naprawdę zadziałać, jeśli obie strony przystąpią do poradnictwa z komunikatywnym, empatycznym nastawieniem. Udowodniono, że poradnictwo dla par jest skutecznym sposobem na przezwyciężenie najtrudniejszych aspektów relacji i promowanie bezpieczniejszego przywiązania. Terapia skoncentrowana na emocjach (EFT) dla par jest skuteczna w około 75% w oparciu o ankiety przeprowadzane przez samoopisowe badania Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego. Terapia pomaga parom pogłębić ich emocje i intymność seksualna , doświadczają większej satysfakcji z ich związek i pielęgnuj zdrowsze nawyki. Warto jednak zauważyć, że pary, które są w związkach opartych na przemocach (fizycznych lub emocjonalnych), nie powinny spodziewać się poprawy terapii do czasu ustania obraźliwego zachowania.

Jaka jest skuteczność poradnictwa dla par?

W badaniach prowadzonych przez Amerykańskie Stowarzyszenie Małżeństwa i Rodziny ponad 97% ankietowanych par stwierdziło, że otrzymało potrzebną pomoc poradnictwo dla par . Ponadto 93% par stwierdziło, że terapia zapewniła im skuteczniejsze narzędzia do radzenia sobie z konfliktami. Poradnictwo dla par działa najlepiej, gdy oboje partnerzy rozpoczynają terapię z nastawieniem na poprawę relacji, empatię, komunikowanie emocji i wzajemne słuchanie.

Potem większe wyzwanie: przekonanie go, by zobaczył terapeuty (i zrobienie tego we właściwy sposób)

Piętno terapii i choroby psychicznej tworzy pole pełne min przeciwpiechotnych dla każdego, kto chce przekonać ukochaną osobę do obejrzenia terapeuta . Aby przejść dalej bez niszczenia związku, wykonaj kroki, które przedstawiliśmy w tym przewodniku: „ Jak zachęcić ukochaną osobę do rozpoczęcia terapii ”.

Wypróbuj techniki psychologiczne w kontekście terapii lub poza nim

Pary mogą stosować wiele strategii, aby powstrzymać depresję przed wysysaniem radości i zabawy z ich związku. W końcu może być rozczarowujące, gdy twój mężczyzna nagle zdecyduje, że nie czuje się na tyle dobrze, aby wyjść wieczorem, który planowałeś od tygodni, lub mówi, że twój pomysł na fajną wycieczkę brzmi nieprzyjemnie lub nie jest tego wart.

Terapeuta Lynn D. Johnson zaproponowała „czynność przewidywania”, technikę, której uczy swoich klientów. Wiąże się to z poproszeniem mężczyzny o przewidzenie, jak przyjemne lub nieprzyjemne będzie jego zdaniem działanie lub wydarzenie w skali od 1 do 10 - 10, które będą niesamowite, a zero - horrendalne. Kiedy wydarzenie się zakończy, poproś go, aby ocenił, jak faktycznie było, używając tej samej skali.

Jeśli liczba, którą oferuje, jest wyższa niż przewidywana, jest to świetna okazja, aby pokazać, jak depresja nie musi powstrzymywać związku od bycia zabawnym i radosnym. Może również odeprzeć negatywne przekonania, których używa, aby utrzymać depresję.

Jeśli nalega, aby nie wypróbować pierwotnego planu, jest sposób, aby upewnić się, że się nie zawiedziesz. Ekspert ds. Związków, April Masini, zaleciła zawsze mieć plan B, zwłaszcza gdy spotykasz się z mężczyzną z depresją.

„Nikt z nas nie jest robotem i tylko dlatego, że za chwilę się na coś zgodzimy, nie oznacza, że ​​w innym momencie nie poczujemy się inaczej” - powiedział Masini. „Dotrzymywanie zobowiązań musi być zrównoważone z radzeniem sobie z depresją”.

Niezależnie od konkretnej strategii, wszystko, czego spróbujesz, powinno być próbą zmniejszenia stresu, utrzymania szczęśliwego związku i ułatwienia radzenia sobie z objawami, a nie zmiany tego, kim jest.

Jeśli go kochasz, warto

Kiedy zakochujesz się w mężczyźnie, żadna przeszkoda nie wydaje się zbyt duża. Depresja może zagrozić związkowi, ale pary mogą ją pokonać, rozumiejąc chorobę i wiedząc, jak reagować w różnych sytuacjach.

Wydaje się to zniechęcające, ale to tylko sytuacje, na które powinieneś się przygotować. Nie ma gwarancji, że tak się stanie. Tak czy inaczej, będziesz wiedział, jak chronić swoje zdrowie psychiczne i zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby wszystko działało z twoim mężczyzną.

Jeśli Twój partner zmaga się z depresją i ma to wpływ na Twój związek, rozważ konsultację online dla par z licencjonowanym terapeutą- wygodny i niedrogi sposób na przywrócenie relacji.

Często zadawane pytania

Dlaczego stres powoduje depresję?

Naprężenie to normalna część codziennego życia - praca, finanse, związki i polityka - może być stresująca. Pewne rodzaje stresu mogą być dla ciebie dobre, jest nawet termin „eustres”, który odnosi się do korzystnego stresu. Stres może wpływać na poszczególne osoby w pozytywny sposób, mobilizując ich do poprawy wyników, dotrzymywania terminów pracy, nauki do egzaminu końcowego itp. Kiedy jednak stres staje się przytłaczający lub paraliżujący, zaczyna negatywnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Czasami może prowadzić do zbyt dużego stresu depresja u osób podatnych. Zarówno ostry, jak i przewlekły stres może prowadzić do nadpobudliwości mechanizmu reakcji organizmu na stres. Staje się szkodliwe, gdy reakcja stresowa nie może się zresetować po stresującym wydarzeniu. Długotrwały stres zwiększa kortyzol (hormon stresu) i zmniejsza serotoninę (hormon stabilizujący nastrój) wśród innych ważnych hormonów, takich jak dopamina, które są związane z depresją.

Czy depresja jest biologiczna czy psychologiczna?

Depresja to zaburzenie psychiczne, o którym uważa się, że wiąże się z interakcją biologicznych, psychologicznych i społecznych przyczyn i implikacji. Wśród profesjonalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym powszechnie uważa się, że wszystkie zaburzenia psychiczne, takie jak depresja, wynikają z wyrafinowanego połączenia czynników biologicznych, psychologicznych i społecznych. Teoria ta nazywana jest również biopsychospołecznym modelem przyczynowości.

Ile kosztuje doradztwo dla par?

Terapia dla par twarzą w twarz zazwyczaj kosztuje 175 USD za sesję. Talkspace dla par oferuje znaczne oszczędności - miesięczna subskrypcja kosztuje 396 USD, a plan kwartalny to zaledwie 1068 USD. Poradnictwo dla par online niesie ze sobą wiele korzyści, dając parom więcej czasu i przestrzeni na uporządkowanie myśli i zastanowienie się nad kwestiami naładowanymi emocjonalnie przed udzieleniem odpowiedzi. Łagodzi również stres związany z próbą koordynowania harmonogramów. Dzięki Talkspace możesz mieć dostęp do sesji terapeutycznych 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, o każdej porze, gdziekolwiek jesteś.

czy w leczeniu schizotypowego zaburzenia osobowości należy stosować leki?

Czy ubezpieczenie obejmuje poradnictwo dla par?

Większość firm ubezpieczeniowych nie obejmuje poradnictwa dla par, ale należy to wyjaśnić ze swoim osobistym ubezpieczycielem. Osobiste poradnictwo dla par kosztuje zwykle około 175 USD za sesję, co dla wielu może nie być przystępną opcją. Warto rozważyć porady dla par online w Talkspace - abonament miesięczny kosztuje 396 $, a abonament kwartalny to zaledwie 1068 $. Doradztwo online zapewnia całodobowy dostęp do sesji terapeutycznej i łagodzi stres związany z planowaniem wizyt. Poradnictwo dla par online niesie ze sobą wiele korzyści, dzięki czemu terapia jest dostępna w dowolnym momencie, gdziekolwiek jesteś.