Widziałeś w mediach społecznościowych? Nasza nerwica stała się wirusowa

Sprawdź wiadomości, blogi i tak, media społecznościowe, a zobaczysz ludzi wszędzie rozmawiających o tym, jak krzywdzimy siebie za pomocą mediów społecznościowych. Medium to przedstawia paradoks - łączy nas ze światem, a jednocześnie sprawia, że ​​czujemy się samotni, przygnębieni i odizolowani.

Zdajemy sobie z tego sprawę, ale jesteśmy zbyt zależni, aby przerwać cykl porównań, rozpaczy, polubienia i podzielenia się.

„Muszę oderwać się od tego”.

Jeden z moich klientów Talkspace, Ashley, pisze do mnie około północy w piątek.

„Poszedłem na siłownię, a po pracy wyszedłem na drinka z przyjaciółmi. Próbowałem być zajęty i nawet zadzwoniłem do mamy, ale się załamałem. Po prostu nie mogłem już tego znieść. Oczywiście w chwili, gdy zobaczyłem jego Facebooka, pożałowałem. Augh! Dlaczego ciągle sobie to robię ?! To koniec, wiem, że to koniec. Co mnie obchodzi, co on knuje? Oczywiście zameldował się w barze, w którymOnaPracuje. Jeden z jego przyjaciół skomentował, że dał dobrą „wskazówkę” służbie. To jest takie upokarzające. Właśnie zerwaliśmy kilka tygodni temu. Muszę oderwać się od tego ”.

Pytam ją, co zrobiła po tym, jak zobaczyła post na Facebooku.

„Byłem zdenerwowany po tym i nie mogłem tego znieść. Sprawdziłam jego insta, twitter, tumblr… Właśnie wtedy, gdy pomyślałam, że ograniczyłam się do sprawdzania na Facebooku. Ale to całkowicie mnie podnieciło i wystraszyło. Nie czułem kontroli. Na jego insta zobaczyłem jej czarno-białe zdjęcie w morzu prześcieradeł… jego prześcieradła. Usunął wszystkie moje zdjęcia. Nawet podczas ostatniego weekendowego wypadu, który odbyliśmy w zeszłym miesiącu. Co gorsza, wyglądała atrakcyjnie, a wszyscy jego ziomkowie zostawiali komentarze i lubili. Ktoś napisał: „Ashley who?”. Czuję, że w ogóle o mnie nie dbał. Czuję, że było mu tak łatwo dotrzeć tam, gdzie mnie już nie ma ”.

Dotyka mnie ból i niepokój Ashley. Zerwanie jest trudne w każdych okolicznościach, ale nawigacja po puszczaniu i posuwaniu się naprzód, gdy nadal jesteś połączony za pośrednictwem mediów społecznościowych, wymaga ogromnej siły. Łatwo jest komuś powiedzieć: „po prostu go zablokuj” lub „nie klikaj”. Właściwie to jest zbyt łatwe i okrutne. Każdy, kto musiał zmagać się z podobnymi okolicznościami, zdaje sobie sprawę, że nie jest to takie proste.

co robić, gdy twój partner jest w depresji

Ludzie rozwijają się dzięki konsekwentnemu zachowaniu, a platformy mediów społecznościowych są przeznaczone do regularnego sprawdzania. Kiedy dodasz stres związany z rozstaniem, to tak, jakbyś wrzucał benzynę do ognia. To więcej niż smutek. Ashley potrzebowała zrozumienia, ponieważ cierpiała na dysforię mediów społecznościowych.

Wyjaśnienie dysforii w mediach społecznościowych

Dysforia mediów społecznościowych to termin używany przez specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym do opisania osób, które doświadczają niepokojących objawów związanych z korzystaniem z mediów społecznościowych. Coraz więcej dowodów sugeruje, że korzystanie z mediów społecznościowych przyczynia się do wielu problemów związanych ze zdrowiem psychicznym. Istnieją biologiczne, środowiskowe i emocjonalne powody, dla których ludziom tak trudno jest zaprzestać korzystania z mediów społecznościowych, gdy odczuwają szkodliwe skutki.

życie z antyspołecznym zaburzeniem osobowości

Słowo dysforia pochodzi z greckiego pochodzenia i oznacza „trudne do zniesienia”. Jest to stan głębokiego niepokoju i niezadowolenia, który ma pewne cechy nastroju, które mu towarzyszą. Mogą to być:

• Drażliwość, zwiększona złość lub uczucie „na krawędzi”
• Winne ruminacje, obsesyjne myślenie
• Niepokój
• Niski lub przygnębiony nastrój
• Trudności ze snem
• Ścigające się myśli
• Poczucie obojętności
• Dezorientacja
• Poczucie utraty kontroli lub przytłoczenia emocjami
• Trudności z koncentracją
• Poczucie samotności i izolacji

Jeśli uważasz, że zmagasz się z którymkolwiek z tych objawów, możesz podjąć kroki, aby poczuć się lepiej. Próba zignorowania lub przeczekania swoich obaw nie jest dobrym pomysłem. Kiedy ignorujemy to, co nas niepokoi, często się pogarsza. Pomocna może być rozmowa z terapeutą i znalezienie sposobów na interakcję z mediami społecznościowymi w sposób wzmacniający.

Kiedy dzielenie się jest prawdziwe

Wiele miesięcy po odkryciu Instagrama Ashley powiedziała mi coś, co mówiło o tym, jak bardzo media społecznościowe wpłynęły i zniekształciły to, co działo się w jej poprzednich związkach.

„Myślałem, że ten rodzaj udostępniania jest przedłużeniem naszej relacji, że udostępnianie wszystkim tych zdjęć jest deklaracją jego miłości do mnie; że te polubienia w pewnym sensie oznaczały miłość - powiedziała. „Teraz rozumiem, że jego pomysł udostępniania nie był taki sam jak mój”.

Dzięki naszym rozmowom Ashley była w stanie obiektywnie spojrzeć na zachowanie swojej byłej w mediach społecznościowych. Stawała się bardziej świadoma i potrzebowała czasu, aby wyleczyć się i odkryć, czego chce, aby iść naprzód. Otwierała się, dzieląc swoją prawdę i oczekując bardziej autentycznego rodzaju dzielenia się od innych.

Musimy wyjść poza identyfikację problemów, jakie ludzie mają z mediami społecznościowymi i podjąć działania.

Terapeuci z Talkspace utworzyli grupę zadaniową ds. Dysforii mediów społecznościowych po tym, jak wielu naszych klientów zgłosiło się do nas z elementem mediów społecznościowych, który utrudniał im dobre samopoczucie. Analizowaliśmy najnowsze badania, dzieliliśmy się pomysłami i dostosowywaliśmy wypróbowane i prawdziwe interwencje, które pomagają ludziom.

Niedawno uruchomiono grupę zadaniową Terapia uzależnień od mediów społecznościowych , 12-tygodniowy program pomagający ludziom przezwyciężyć problemy ze zdrowiem psychicznym, które media społecznościowe wywołują lub zaostrzają.Poprzez rozwijanie autentycznej relacji online z licencjonowanym terapeutą na platformie Talkspace, osoba może odzyskać kontrolę nad swoją zależnością od mediów społecznościowych i udostępniać w autentyczny sposób, który ma dla niej znaczenie.