Terapia EMDR lęku, paniki, zespołu stresu pourazowego i urazu

Skocz do: Co to jest EMDR? Jak działa EMDR? Dla kogo przeznaczony jest EMDR? Czy terapia EMDR faktycznie działa? Zasoby EMDR

W 1990 roku psycholog Francine Shapiro opracowała nowy rodzaj psychoterapii znany jako odczulanie i regeneracja za pomocą ruchu gałek ocznych lub EMDR. Terapia EMDR jest skuteczną opcją leczenia dla osób cierpiących na lęk, panikę, zespół stresu pourazowego lub traumę. To sposób na ominięcie przeszłości.

Według Fundacja Badawcza EMDR EMDR został klinicznie potwierdzony w ponad 30 randomizowanych, kontrolowanych badaniach (złoty standard dla badań klinicznych).¹

EMDR to integracyjne podejście do psychoterapii, które zostało szeroko zbadane i udowodniono, że jest skuteczne w leczeniu traumy. Terapia EMDR obejmuje zestaw standaryzowanych protokołów, które zawierają elementy wielu różnych podejść terapeutycznych i łagodzą urazy psychiczne milionów ludzi w każdym wieku.

Co to jest EMDR?

Terapia EMDR jest etapowym, skoncentrowanym podejściem do leczenia traumy i innych objawów poprzez ponowne połączenie straumatyzowanej osoby w bezpieczny i wyważony sposób z obrazami, myślami własnymi, emocjami i odczuciami cielesnymi związanymi z traumą oraz umożliwienie naturalnej mocy leczniczej mózg, aby przejść w kierunku rozdzielczości adaptacyjnej.

Opiera się na założeniu, że objawy pojawiają się, gdy trauma i inne negatywne lub trudne doświadczenia przytłaczają naturalną zdolność mózgu do leczenia, oraz że proces gojenia można ułatwić i zakończyć poprzez obustronną stymulację, podczas gdy klient ponownie doświadcza traumy w kontekście bezpiecznego środowiska gabinetu terapeuty (podwójna świadomość).

Dr Romas Buivydas, LMHC, wiceprezes ds. rozwoju klinicznego Spectrum Health Systems, mówi, że terapia EMDR jest leczeniem ośmiofazowym. Identyfikuje i zajmuje się traumatycznymi doświadczeniami, które przerosły naturalne zdolności mózgu do radzenia sobie i w rezultacie wywołały traumatyczne objawy, takie jak retrospekcje lub lęk lub szkodliwe strategie radzenia sobie, takie jak izolowanie zachowań i samoleczenie alkoholem lub narkotykami – wyjaśnia.

Jak działa EMDR?

Dzięki EMDR osoby bezpiecznie przetwarzają traumatyczne informacje, dopóki nie przestaną być psychologicznie szkodliwe dla ich życia. Z czasem narażenie na traumatyczne wspomnienia nie będzie już wywoływać negatywnych uczuć i niepokojących objawów.

EMDR ma osiem faz leczenia:²

Zbieranie historii
Przygotowanie klienta
Oszacowanie
Odczulanie
Instalacja
Skanowanie ciała
Zamknięcie
Ponowna ocena efektu leczenia

Podczas EMDR osoba leczona skupia się na zakłócającej pamięci i identyfikuje przekonania, jakie ma na swój temat. Jeśli jest to połączone z negatywną pamięcią, technika uczy osobę, aby zmienić swój pogląd na siebie poprzez uczenie się kojarzenia go z pozytywnym przekonaniem.

Na przykład często zdarza się, że ofiary przemocy mają poczucie, że na to zasłużyły. EMDR pomaga osobie postrzegać to jako myślenie autodestrukcyjne. Więc zasłużyłem na to, że jestem wartościową i dobrą osobą kontrolującą moje życie.

Wszystkie doznania i emocje związane z pamięcią są identyfikowane. Następnie osoba przegląda pamięć, skupiając się na bodźcu zewnętrznym, który powoduje szybki (lub obustronny) ruch gałek ocznych. Zazwyczaj robi się to, obserwując, jak terapeuta porusza dwoma palcami. Po każdej serii obustronnych ruchów (zwykle obejmujących oba oczy) osoba pytana jest, jak się czuje.

Artykuł kontynuuje poniżej

Dowiedz się, jak powstrzymać atak paniki

Wskazówki i porady ekspertów, które pomogą Ci rozpoznać i powstrzymać atak paniki.

Przeczytaj artykuł

Proces ten trwa, dopóki trauma nie zostanie przetworzona i pamięć nie będzie już przeszkadzać jednostce. Wybrane pozytywne przekonanie jest następnie instalowane poprzez dwustronny ruch, aby zastąpić negatywne przekonanie.

czy schizofrenię może wywołać traumatyczne wydarzenie?

Sesje trwają zazwyczaj godzinę. Uważa się, że EMDR działa, ponieważ obustronna stymulacja omija obszar mózgu, który przetwarza wspomnienia i utknął z powodu urazu. Gdy trudna/traumatyzująca pamięć utknie, uniemożliwia mózgowi prawidłowe przetwarzanie i przechowywanie pamięci.

Podczas EMDR ludzie bezpiecznie przetwarzają pamięć, co prowadzi do pokojowego rozwiązania. Doświadczenie skutkuje zwiększonym wglądem zarówno w poprzednie niepokojące wydarzenia, jak i negatywne myśli o sobie, które wyrosły z pierwotnego traumatycznego wydarzenia.

Dla kogo przeznaczony jest EMDR?

Terapia EMDR została zatwierdzona przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne oraz International Society for Traumatic Stress Studies. Amerykański Departament Spraw Weteranów (VA), Departament Obrony i organizacje zagraniczne, w tym Departament Zdrowia Wielkiej Brytanii i Izraelska Rada Narodowa ds. Zdrowia Psychicznego, również zaaprobowały to leczenie.

Według Fundacji Badań EMDR ponad 30 badań udokumentowało skuteczność terapii EMDR w ciągu ostatnich 30 lat w przypadku problemów takich jak gwałt i wykorzystywanie seksualne, urazy bojowe, urazy i zaniedbania w dzieciństwie, wypadki zagrażające życiu oraz objawy takie jak lęk, depresja i nadużywanie substancji.¹

Edy Nathan, MA, LCSW, jest licencjonowanym psychoterapeutą z ponad 20-letnim doświadczeniem jako certyfikowany praktyk EMDR. Nathan wierzy, że ten rodzaj terapii może leczyć ludzi, którzy cierpią z powodu wszelkiego rodzaju traumy.

Ta technika zmienia sposób, w jaki przetwarzamy obecność fizycznych, emocjonalnych i psychologicznych efektów związanych konkretnie z traumatycznym wydarzeniem, mówi. Ból i poczucie zagrożenia niesione w sobie po traumatycznym wydarzeniu chwyta duszę z taką intensywnością, że prowadzi do poczucia bycia w emocjonalnych ruchomych piaskach. EMDR działa w celu rozbrajania systemów przekonań, znanych również jako poznanie, i zmienia negatywne poznanie poprzez serię bocznych ruchów gałek ocznych, pukania lub dźwięku, podczas gdy klient jest proszony o stworzenie obrazu bólu i niebezpieczeństwa (traumy), które najbardziej mu przeszkadzają .

Czy terapia EMDR faktycznie działa?

Według Instytut EMDR, Inc. Niektóre badania dotyczące tego typu terapii pokazują, że 84-90% ofiar pojedynczych urazów nie ma już zespołu stresu pourazowego po zaledwie trzech 90-minutowych sesjach.

Inne badanie, finansowane przez HMO Kaiser Permanente, wykazało, że 100% ofiar pojedynczych urazów i 77% ofiar wielu urazów nie było już zdiagnozowanych z zespołem stresu pourazowego po zaledwie sześciu 50-minutowych sesjach. W innym badaniu 77% weteranów walki było wolnych od PTSD w 12 sesjach.

Inną cechą tego typu interwencji terapeutycznej jest również to, że terapeuta nie prowadzi konwersacji z klientem podczas przechodzenia przez proces.

Po sesji EMDR nie jest niczym niezwykłym wpływ na sen. Żywe sny są powszechne, a także odczuwanie większej wrażliwości na interakcje z innymi i bodźce zewnętrzne.

Terapia EMDR nie jest jedyną formą terapii odpowiednią dla osób zmagających się z lękiem, zespołem stresu pourazowego, paniką i/lub traumą. Terapia EMDR jest często prowadzona w połączeniu z innymi formami terapii.

Porozmawiaj ze swoim terapeutą o kombinacjach terapii lub innych technik terapeutycznych, które mogą być dla Ciebie skuteczne.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) oraz racjonalna terapia emocjonalna behawioralna (REBT) może być również skuteczny w przypadku lęku i traumy.

EMDR można również łączyć z domowymi technikami terapeutycznymi. Sprawdź nasze podsumowanie aplikacje zdrowia psychicznego tutaj.

Zasoby EMDR

Aby znaleźć terapeutę EMDR, zarówno Fundacja EMDR i Instytut EMDR może połączyć Cię z lekarzami przeszkolonymi w tej technice.

Aby uzyskać przystępne opcje terapii, przeczytaj sześć strategii na znalezienie niedrogiej terapii

Źródła artykułów

Instytut EMDR. Przegląd badań. Dostępne pod adresem https://www.emdr.com/research-overview/#meta-analyses. Dostęp 9 sierpnia 2021 r.
Menon SB, Jayan C. Odczulanie i ponowne przetwarzanie ruchu gałek ocznych: ramy koncepcyjne.Indyjski J Psychol Med.2010; 32 (2): 136-140. doi: 10.4103 / 0253-7176.78512.

Ostatnia aktualizacja: 9 sierpnia 2021