Emetofobia: strach przed wymiotami

Skocz do: Objawy Leczenie Kroki działania

Emetofobia to strach przed wymiotami, który dotyka miliony Amerykanów.¹Osoby z tą fobią boją się wielu aspektów zachorowania. Obawiają się, że nie zdążą na czas dotrzeć do łazienki, nie będą w stanie powstrzymać wymiotów lub fizycznie wyrządzą sobie krzywdę. Inną silną obawą jest to, że gdy zachorują, zawstydzą się. Te obawy mogą powstać po traumatycznym lub niepokojącym doświadczeniu z wymiotami. Niepewność, kiedy i gdzie mogą zachorować, może zacząć pochłaniać całe ich myślenie i planowanie.

Ten strach jest ograniczony, ponieważ ludzie z emetofobią mogą zacząć unikać pewnych sytuacji, w których lęki te są silne. Na przykład mogą nie latać samolotem lub unikać innych zamkniętych lub zatłoczonych przestrzeni. Mogą unikać wychodzenia na kolację z przyjaciółmi, długich podróży samochodem lub próbowania nowych potraw. W swoich wysiłkach, aby uniknąć zachorowania, ludzie mogą odkryć, że strach staje się silniejszy, a ich życie jest jeszcze bardziej ograniczone.

Objawy emetofobii mogą obejmować:

Unikanie oglądania wymiotów w telewizji lub w filmach
Obsesja na punkcie lokalizacji łazienek
Unikanie wszystkich nieprzyjemnie pachnących rzeczy
Unikanie szpitali lub chorych osób
Niezdolność do opisania lub usłyszenia słów takich jak wymiociny
Nadmierne zapobiegawcze stosowanie środków zobojętniających kwas
Unikanie miejsc, w których czułeś się chory
Unikanie jedzenia poza domem²

Nikt nie lubi chorować, ale to nadmierne unikanie i strach charakteryzują emetofobię. Kiedy strach ten poważnie zakłóca codzienne życie człowieka, można to zdiagnozować jako specyficzną fobię. Nadmierne zamartwianie się wymiotami może również prowadzić do objawów, których dana osoba stara się uniknąć, takich jak nudności. Kiedy ludzie zaczęli zdawać sobie sprawę, że niepokój jest w pracy, a nie ból żołądka lub złe jedzenie, mogą nauczyć się, że jest mało prawdopodobne, aby zwymiotowali, nawet jeśli czują, że to zrobią.

Leczenie emetofobii

Praca nad tym lękiem poprzez terapię, leki i kombinację tych dwóch może pomóc osobie złagodzić paniczną reakcję na wymioty i nauczyć mózg odróżniania lęku od choroby. Leki przeciwlękowe mogą pomóc w radzeniu sobie z fizycznymi objawami paniki. Terapia ekspozycji jest powszechnie stosowana w leczeniu emetofobii, pozwalając osobie na stopniowe dostosowywanie się do sytuacji, które sprzyjają lękowi przed zachorowaniem. Terapia poznawczo-behawioralna może również pomóc jednostce przetestować irracjonalne wzorce myślowe dotyczące wymiotów, przypominając im, że jest to rzadkie zdarzenie i że mogą przetrwać wstyd.³Emetofobia jest uleczalna, więc nie wahaj się skontaktować się z doradcą lub lekarzem.

Kroki działania

Bądź obiektywny –Aby przezwyciężyć strach przed wymiotami, warto skupić się na faktach. Zadaj sobie pytanie: Ile razy faktycznie zwymiotowałem w swoim życiu? Następnie zapytaj: Ile dni dostosowałem swoje życie z powodu tego strachu? Jeśli masz emetofobię, może się okazać, że dokonałeś znaczących zmian życiowych w związku z czymś, co zdarza się bardzo rzadko. Możliwość dostrzeżenia, że lęk napędza strach i nudności, a nie rzeczywistą chorobę, może pomóc ci rzucić wyzwanie i obalić twoje irracjonalne lęki. Ponieważ jednak może to być trudne do zrobienia w pojedynkę, doradca może być świetnym źródłem pomocy w zachowaniu obiektywizmu.

Bądź szczery -Poczucie wstydu i zakłopotania może powstrzymać ludzi od mówienia o swojej emetofobii. Mogą usprawiedliwiać się opuszczeniem kolacji z przyjaciółmi, zamiast mówić prawdę o swoim strachu. Kiedy będziesz szczery z bliskimi o swojej walce z emetofobią, będziesz miał większe wsparcie, gdy zaczniesz próbować nowych potraw, podróżować lub wykonywać jakiekolwiek czynności, które stanowią wyzwanie dla twojej fobii. Wiele osób odkrywa również, że kiedy mogą być szczerzy wobec innych w kwestii swojej fobii, mogą zacząć szczerze mówić wobec siebie, że potrzebują pomocy i wsparcia, aby ją przezwyciężyć.

Bądź asertywny -Nie bój się być konkretnym i asertywnym, gdy prosisz o pomoc. Nie tańcz wokół tematu – po prostu powiedz swojemu lekarzowi lub doradcy, że boisz się wymiotów, które kontrolują twoje życie. Żaden profesjonalista nie będzie zaskoczony ani zdezorientowany tym strachem, więc nie musisz się martwić, że będziesz zawstydzony. Emetofobia jest powszechną fobią, którą można leczyć, więc im więcej informacji podasz profesjonaliście, tym lepiej będzie mógł cię leczyć. Jeśli uważasz, że profesjonalista nie jest w stanie Ci pomóc, bądź asertywny i poproś o skierowanie do kogoś, kto może.

Żaden strach nie musi dyktować, jak żyjesz, a strach przed wymiotami nie jest wyjątkiem. Zastanów się, jak możesz dzisiaj szukać pomocy, aby rzucić wyzwanie i przezwyciężyć strach, który powstrzymuje Cię od najlepszego życia.

Jeśli uważasz, że Ty lub ktoś, na kim Ci zależy, może cierpieć z powodu fobia specyficzna, lęku lub jakiegokolwiek innego stanu zdrowia psychicznego, PsyCom zdecydowanie zaleca, abyś zwrócił się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego w celu uzyskania właściwej diagnozy i wsparcia. Przygotowaliśmy listę zasobów (niektóre oferują nawet bezpłatne lub tanie wsparcie), w których możesz znaleźć dodatkową pomoc pod adresem https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Źródła artykułów

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17517487
https://adaa.org/understanding-anxiety/specific-phobias/fear-of-vomiting
https://www.researchgate.net/publication/228348946_Cognitive_behaviour_therapy_for_a_specific_phobia_of_vomiting

Ostatnia aktualizacja: 8 października 2020 r.