Wszystko, co musisz wiedzieć o represjach

Czy kiedykolwiek czułeś silną, niemal instynktowną chęć uniknięcia czegoś, z czym inni ludzie wydają się być w porządku? Czy zdarza się to wielokrotnie w tym samym miejscu lub w podobnej sytuacji? To uczucie może być oznaką, że masz do czynienia z represjami. Termin pierwotnie ukuty przez Zygmunta Freuda, odnoszący się do formy zapomnianej pamięci, która jest budzona przez siłę zewnętrzną, o znaczeniu, które ewoluowało w czasie, podobnie jak psychologia.





jak przezwyciężyć syndrom oszusta

Definicja represji

Być może dobrze znasz dzisiejszą definicję represji. „Represja to naturalna tendencja do unikania lub powstrzymywania pewnych niepożądanych, niepożądanych lub denerwujących impulsów, myśli lub uczuć” - mówi Dr Carla Marie Manly , psycholog. „W dziedzinie psychologii represja jest ogólnie postrzegana jako specyficzny psychologiczny mechanizm obronny, w którym jednostka nieświadomie tłumi myśli, uczucia lub pragnienia, które są postrzegane jako niedopuszczalne lub niepożądane”.

Rodzaje represji

Opierając się na swojej świadomości wydarzenia lub emocji, których się trzymasz, możesz mieć do czynienia z dwoma rodzajami represji. „Pierwotne wyparcie odnosi się do braku wiedzy o treści, podczas gdy wtórne wypieranie ma miejsce, gdy materiał się wypływa, a następnie osoba próbuje go odepchnąć” - mówi Nicole doktor , licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna.





Marc Lender Lekarz, psychiatra i dyrektor generalny i założyciel Singula Institute, dodaje: „Różnica między świadomością a podświadomością ma związek ze stopniem świadomości, jaką posiadamy w odniesieniu do tych wspomnień, zwłaszcza gdy są one wyzwalane przez wydarzenia w naszym życiu, które mają wygląd podobieństwa ”. Wyjaśnia, że ​​podświadomość przechowuje ogromną ilość informacji archiwizowanych z każdego dnia naszego życia. Ilość wspomnień i informacji, które nieustannie absorbuje twój mózg, jest niemożliwa do pełnego emocjonalnego przetworzenia w danej chwili, a zatem pewne części twojego doświadczenia pozostaną nierozwiązane i stłumione bez twojej świadomej intencji.

Przykłady represji

W obu formach, pierwotnej i wtórnej, represje mogą wpływać na życie człowieka na wiele sposobów. „Stłumienie może pojawić się w snach, natrętnych myślach, lęku i problemach w związkach” - mówi Arzt.



lista nieuzależniających leków przeciwlękowych

Jeśli kwestia powodująca represje pozostanie nierozwiązana, osoba prawdopodobnie poczuje się - i zareaguje - tak, jakby pamiętana instancja miała obecnie miejsce, zamiast myśleć o niej jako o wydarzeniu z przeszłości. Może to doprowadzić do tego, że osoba ta całkowicie zaprze się swojego istnienia lub zminimalizuje sytuację.

„Jeśli dana osoba pozostaje w zaprzeczeniu, może to doprowadzić do jej„ odreagowania ”, tak jakby obecne doświadczenie było powtórzeniem doświadczenia z dzieciństwa” - mówi Lener. „Takie odgrywanie roli może powodować duży stres u osoby i innych bliskich jej osób i można je zobaczyć w relacjach osobistych i zawodowych”.

Wpływ represji

Każdy, kto ma do czynienia z represjami, w końcu wyda dużo energii umysłowej, pracując, aby uniknąć retrospekcji, wyzwalaczy lub dyskusji na temat głównego tematu, który dana osoba tłumi. Carrie C. Mead , psychoterapeuta. Wyjaśnia, że ​​dana osoba może czasami być tego świadoma, na przykład jeśli omija ulicę, na której był świadkiem strasznego wypadku. Jednak represje mogą być również podświadome - na przykład w przypadku unikania fajerwerków lub głośnych dźwięków bez uznania, a nawet świadomości, jakie wspomnienie wyzwalają.

Bez leczenia represje mogą przekształcić się w szereg innych problemów. „Jeśli represje będą się utrzymywać, osoba może odczuwać takie objawy, jak silny lęk, nieszczęście, drażliwość i nadmierna czujność” - mówi Mead. „Objawy cielesne mogą również wystąpić, takie jak fizyczny ból na widok [tego, co spowodowało uraz], zaparcia spowodowane trzymaniem [wspomnienia] w pamięci lub ból szyi spowodowany odczuwaniem ciężaru [wypartej pamięci]”.

Chociaż nie powinieneś pozwolić, aby represje wymknęły się spod kontroli lub kontrolowały Twoje życie, jest to rozsądna, a nawet konieczna reakcja na traumę. „Na przykład osoba, która doznała intensywnej traumy, może nie mieć zdolności umysłowych lub emocjonalnych, aby przetworzyć wydarzenia związane z traumą” - mówi Manly. „W związku z tym umysł może - bardzo mądrze - stłumić niektóre lub wszystkie szczegóły traumatycznego incydentu, dopóki jednostka nie uzyska niezbędnego wsparcia emocjonalnego i stabilności, aby rozpocząć przetwarzanie traumatycznego doświadczenia”.

Manly dostrzega negatywny wpływ represji wraz z pozytywnym: „Osoba, która tłumi informacje o przemocy domowej, może zaangażować się w seryjne destrukcyjne relacje z powodu tłumienia negatywnych doświadczeń i skutków psychologicznych” - mówi. „W takich przypadkach stłumienie incydentów może prowadzić do powtarzających się zachowań, które są niezdrowe. Biorąc pod uwagę często trudny i delikatny charakter represji, praca z wykwalifikowanym psychoterapeutą może być bardzo ważna, gdy represje wpływają na zdrowie psychiczne ”.

Jak leczyć represję

Kiedy nadchodzi czas, aby porozmawiać o swoich represjach, frazes, że „jedyne wyjście jest przez to”, nie może być dokładniejszy. Sposób przedostania się na drugą stronę różni się w zależności od tego, na ile jesteś świadomy podstawowego problemu. Możesz pracować samodzielnie, jeśli wcześniej pracowałeś z terapeutą w celu zidentyfikowania problemu lub jeśli masz niezwykłą jasność co do swoich wyzwań. Jednak wizyta u wykwalifikowanego specjalisty zdrowia psychicznego może dać ci narzędzia do właściwego zajęcia się pierwotną przyczyną i przejścia przez nią w zdrowy i trwały sposób.

ile czasu zajmuje latuda do pracy

„Rozwiązaniem problemu represji, zaprzeczania i odgrywania ról jest przejście przez proces emocjonalny prowadzony przez wykwalifikowanego terapeutę, który może pomóc osobie doprowadzić te wspomnienia do bardziej świadomej świadomości, tak aby osoba mogła wybrać własne sposób radzenia sobie z sytuacjami, w których wyzwalane są te intensywne wspomnienia emocjonalne ”- mówi Lener. Razem z terapeutą możesz pokonać tę blokadę i pozostawić za sobą represję, a dotykanie tych wyzwalających wspomnień po długim czasie ich wypierania może być przerażające. Ważne jest, aby pamiętać, że postęp nie następuje z dnia na dzień, a wykwalifikowany specjalista ds. Zdrowia psychicznego będzie w stanie bezpiecznie i płynnie poprowadzić Cię podczas przetwarzania tych ukrytych myśli. Kiedy już będziesz w stanie je zidentyfikować i przepracować, może się okazać, że moc tych wypartych wspomnień maleje. Wpływ wypartych wspomnień nie musi trwać wiecznie, wystarczy zrobić pierwszy krok w kierunku ich przezwyciężenia. Jeśli interesuje Cię rozwiązanie problemów związanych z represjami, terapia online to wygodny i niedrogi sposób na rozpoczęcie pracy już dziś.