Strach przed zmianą: dlaczego zmiany w życiu są dla ciebie trudne

Strach przed zmianą jest jednym z najczęstszych lęków, z którymi ludzie się spotykają. Widzę to często wśród moich pacjentów terapii i równie często wśród znajomych.

Zmiana jest trudna dla każdego; jest niewielu ludzi, którzy nie czują się nieco zaniepokojeni perspektywą poważnego przewrotu w ich życiu. Problem pojawia się, gdy strach przed zmianą powoduje paraliż ludzi w sytuacjach, które nie są zdrowe lub satysfakcjonujące, lub gdy ich lęk przed zmianą nie ogranicza się do znaczących zmian, ale obejmuje stosunkowo niewielkie, codzienne zmiany w rutynie.

kryteria dużej depresji dsm 5

Przykłady strachu przed zmianą

Typowym przykładem strachu przed zmianą jest sytuacja, gdy osoba pozostaje w niespełnionym romantycznym związku, ponieważ boi się bycia singlem lub wysiłku i ryzyka związanego z próbą znalezienia innego partnera. Ludzie często walczą w niesprzyjających związkach , nawet poślubiając osobę, w stosunku do której czują się ambiwalentni, tylko dlatego, że tak bardzo boją się perspektywy zerwania. Często takie małżeństwa kończą się rozwodem, gdy jeden lub oboje partnerzy w końcu mają dość, ale rozwód jest bardzo trudny dla wszystkich zaangażowanych, w szczególności dla dzieci.

Innym często obserwowanym przykładem lęku przed zmianą jest osoba, która zostaje nudna praca lub kariera, do której nie mają pasji tylko dlatego, że nie mogą skupić się na rozpoczęciu zupełnie nowej i innej ścieżki kariery. Odliczanie miesięcy do emerytury, zwłaszcza jeśli zaczyna się to w wieku 30 lub 40 lat, jest straszną stratą życia; jednak wiele osób przekonuje samych siebie, że jest to lepsze od ryzyka uderzenia w nowym kierunku.

Sytuacją, która może rezonować z wieloma osobami, jest strach przed zmianą czegoś w swojej tożsamości, z którą już się nie identyfikujesz. Nawet jeśli jest to tak „mała” zmiana, jak zrobienie (lub usunięcie) tatuażu, przerwanie imprezowania lub nauka gotowania, wiele osób czuje się sparaliżowanych zmianą czegoś, co inni uważają za klucz do ich tożsamości. W ten sposób czujesz, że nie jesteś wierny sobie, co jest głęboko niewygodne.

Korzenie lęku związanego ze zmianą

Strach przed zmianą często wiąże się z negatywnym światopoglądem i równie często wiąże się z tendencją do lęku (i oczywiście te dwie zmienne często też są ze sobą powiązane). Ludzie, którzy dorastają w domu, który jest bardzo negatywny, gdzie rodzice uważają życie za uciążliwe, często jako dorośli okazują lęk przed zmianą.

leki przeciwdepresyjne, które nie powodują przybierania na wadze

Zostali wystawieni na myśl, że życie nie jest takie wspaniałe bez względu na to, jaką ścieżkę wybierzesz, więc równie dobrze możesz trzymać się ścieżki, na której się znajdujesz. Ten cyniczny sposób myślenia może przenikać i zatruwać wszystko w życiu, sprawiając, że ludzie są znudzeni i negatywnie nastawieni, nawet jako bardzo młodzi dorośli.

Zaniepokojeni rodzice często przekazują pogląd, że życie jest pełne niebezpieczeństw i ryzyka , a najlepszym sposobem postępowania jest trzymanie się tego, co jest bezpieczne i znane. Często rodzice, którzy doświadczyli traumy, głębokiego ubóstwa lub niewłaściwego wychowania, mogą w sposób dorozumiany uczyć własne dzieci, że życie jest niebezpieczne i nieprzewidywalne.

W ten sposób młodzi dorośli, którzy obiektywnie mają przed sobą wiele ekscytujących możliwości, mogą pozostać sparaliżowani strachem przed zmianą czegokolwiek, ponieważ zmiana może prowadzić do czegoś niebezpiecznego (np. Zmiana kariery prowadziłaby do utraty pracy i bezdomności lub rozpadu. ze znaczącą osobą doprowadziłoby do śmierci w pojedynkę).

Jak żyć w strachu przed zmianą

Jeśli zmagasz się ze strachem przed zmianą, nie pozwól, by uwięził Cię w życiu, którego nie chcesz. Chociaż zmiana może wydawać się przerażająca, prawdziwą tragedią jest życie, które nie przynosi żadnej radości.

czy mam test OCD?

Terapia może być niezwykle przydatna, pomagając zrozumieć, czego naprawdę potrzebujesz strachu w życiu i tego, co jest tylko przeszkodą, którą rzuca w ciebie twoja podświadomość. Podejmij wyzwanie, aby spróbować pokonać swój strach przed zmianą i obserwuj, o ile bardziej satysfakcjonujące, interesujące i znaczące może stać się Twoje życie!