Pierwsze wakacje po trudach lub stracie

Może w minionym roku straciłeś ukochanego członka rodziny lub przyjaciela. Może właśnie wychodzisz z trudnego rozstania lub bolesnego rozwodu. Może straciłeś pracę, pokłóciłeś się z kimś bliskim, stanąłeś w obliczu napięć finansowych lub po prostu miałeś naprawdę ciężki rok.

W każdym razie to Twoja pierwsza rocznica od czasu tych trudności lub straty i nie wiesz, jak sobie poradzisz sezon wakacyjny. Święta mają być o nadziei i radości, ale te uczucia mogą wydawać się całkowitym przeciwieństwem tego, co czujesz teraz. Nadzieja i radość mogą być dla ciebie niematerialne lub nawet niesmaczne.

A co z nadchodzącymi spotkaniami rodzinnymi? Jak będą się czuć stare tradycje, biorąc pod uwagę przemianę, jakiej dokonało ostatnio twoje życie? W pewnym sensie możesz odnieść wrażenie, że w tym roku zrobisz wszystko, by uniknąć świąt.

co to jest kompleks Edypa

Dlaczego wakacje mogą być wyzwalaniem

W okresie świątecznym jest tak wiele oczekiwań. Praktycznie każdy film, program telewizyjny, reklama i Media społecznościowe post maluje święta jako chwalebny czas rodzinnej wspólnoty, a to magiczne uczucie unosi się w powietrzu przez cały sezon.

Nawet jeśli nie stoisz przed trudnościami lub stratą, presja spędzenia idealnych wakacji z najbliższymi może być miażdżąca. A kiedy święta nie okazują się tak magiczne, jak wskazują oczekiwania społeczne, możesz poczuć się przygnębiony, niespokojny i głęboko rozczarowany.

Święta są również pełne tradycji i wspomnień, od dzieciństwa po dzień dzisiejszy. Możesz martwić się, jakie zapomniane wspomnienia mogą odkryć święta i jak sobie z nimi poradzisz.

Jeśli przeżywasz pierwsze wakacje bez ukochanej osoby, być może zastanawiasz się, jak potrzymają się Twoje przeszłe tradycje. To samo dotyczy twoich pierwszych wakacji po zerwaniu, rozwodzie lub innych trudach.

Czy będzie sposób na przeżycie wakacyjnej radości bez partnera lub ukochanej osoby? Czy święta będą gorzkim przypomnieniem wszystkiego, co ostatnio straciłeś? Jak będziesz postępować?

5 sposobów radzenia sobie

Wszystkie twoje uczucia, zmartwienia i obawy dotyczące tego, jak teraz może wyglądać okres świąteczny, są aktualne i całkowicie zrozumiałe. Jednocześnie hibernacja do końca wakacji nie jest najlepszą opcją. Nie oznacza to, że Twoje święta muszą wyglądać jak dawniej, ale ucieczka nie sprawi, że Twoje uczucia odejdą: najzdrowiej jest stawić im czoła w delikatny, potwierdzający sposób.

Oto kilka pomysłów, jak sobie z tym poradzić:

biorąc pod uwagę terminy stosowane do różnicowania zaburzeń nastroju, cyklotymiczny to dystymiczny jako

1. Nie zmuszaj się do świętowania

W czasie wakacji tempo życia zwalnia. Firmy są zamknięte, a większość ludzi ma wolne w pracy i szkole. Nie musisz koniecznie wykorzystywać świąt do świętowania, jeśli nie wydaje ci się to właściwe. Możesz wykorzystać ten czas, aby cieszyć się ciszą i spokojem, może spędzić trochę czasu na obserwowaniu swoich uczuć. Również smuć się, jeśli musisz. Rób to, co uważasz za słuszne i wykonalne.

2. Daj sobie czas na żałobę i radość

Smutek jest teraz dla ciebie naturalnym uczuciem i możesz tak czuć, nawet podczas wakacji. Może się okazać, że twoje uczucia żalu są wyolbrzymione. Pozwól sobie poczuć te uczucia. Ale pamiętaj też, że w porządku, jeśli poczujesz, że wkrada się też odrobina radości. Wpuść tę radość, jeśli tam jest. Możesz czuć więcej niż jedną rzecz naraz i nie powinieneś czuć się z tego powodu winny.

3. Otaczaj się swoimi ludźmi

Święta to czas, w którym możesz zdecydować, z kim chcesz być. Jeśli jest ktoś, z kim zwykle obchodzisz święta, kto zwykle Cię przygnębia lub po prostu nie pomaga, możesz anulować plany lub wyznaczać granice. Wybierz ludzi w swoim życiu, którzy naprawdę cię rozumieją, będą kochać cię bezwarunkowo i pozwolą ci dzielić ból i żal, którego doświadczasz.

4. Zrób miejsce dla nowych tradycji

Jedną z najtrudniejszych rzeczy związanych z Twoimi pierwszymi wakacjami po trudach lub stracie jest to, że tradycje, które kiedyś oznaczały święta, mogą być już niemożliwe lub nawet pożądane. Ale chociaż te stare tradycje miały wartość, zawsze jest miejsce na nowe. W rzeczywistości nawiązywanie nowych tradycji w tym okresie świątecznym może wydawać się powiewem świeżego powietrza - nowy początek dla Ciebie.

może być na haju

5. Uczyń swoje zdrowie psychiczne priorytetem

Twoje zdrowie psychiczne ma znaczenie, a kiedy czujesz się bezbronny, musisz podjąć dodatkowe kroki, aby kontrolować swoje zdrowie psychiczne. Może to oznaczać ograniczenie aktywności wakacyjnych w tym roku. Może to oznaczać wczesne opuszczanie wydarzeń lub energiczny spacer na zewnątrz, gdy potrzebujesz trochę czasu dla siebie. Medytacja, dziennikarstwo i utrzymywanie kontaktu z terapeutą należy teraz nadać priorytet.

Patrząc w przyszłość

To może być dla Ciebie naprawdę trudny czas i łatwo jest poczuć, że żal i smutek, których doświadczasz w tym okresie świątecznym, są tym, jak te święta będą odczuwać na zawsze. To nie o to chodzi. Reszta twojego życia jest przed tobą, a w przyszłości będzie wiele sezonów wakacyjnych, które będą inne niż ten. Nie ma to na celu zminimalizowania ciężkości, jakiej możesz doświadczać w tym roku, ale ważne jest, aby spojrzeć na to z odpowiedniej perspektywy.

Nie przejmuj się tym, że nie jesteś sam. Chociaż może się wydawać, że jesteś jedyną osobą cierpiącą w tym okresie świątecznym, jest tak wielu ludzi, którzy również teraz walczą i walczyli wcześniej. Łączenie się z ludźmi, którzy byli tam wcześniej lub są tam teraz, może być niesamowicie uzdrawiająca, gdy brodzisz przez okresy świąteczne i zaczynasz iść do przodu.

Przede wszystkim pamiętaj, że ludzki duch jest odporny - bardziej odporny, niż możesz sobie wyobrazić. Możesz nie być w stanie zobaczyć, jak przedostaniesz się na drugą stronę bólu, którego teraz doświadczasz, i to jest w porządku. Ale będziesz - wkrótce święta znów staną się czasem nadziei i radości.