Pomoc w uzależnieniu od jedzenia: uzyskanie odpowiedniego leczenia

Jeszcze tylko jedenmałykawałek tego pączka. Cóż, nie mogę po prostu zostawić ćwiartki pączka, nikt nie chciałby tego jeść. [Pap ćwiartkę pączka w ustach.] Och, w pudełku jest też czekoladowy. To wygląda dobrze. Może po prostumałySztuka.

Czasami wydaje się, że pączek w pudełku lub kufel lodów waniliowych z kawałkami czekolady w zamrażarce rzeczywiście do ciebie dzwoni. Kiwanie staje się głośniejsze i bardziej dobitne, aż nie możesz się nawet skupićCudowna Pani Maisel.Musisz nacisnąć pauzę, wstać i mieć ostatnią miarkę, ostatni kawałek, jeszcze jeden maleńki drzazg. Brzmi znajomo?

Co to znaczy mieć uzależnienie od jedzenia

Uzależniony od jedzenia to właściwie każdy, kto jest nadmiernie zajęty jedzeniem, jedzeniem i obrazem ciała. Nie oznacza to, że ktoś ceni dobry posiłek lub uwielbia wychodzić na kolację. Osoba uzależniona od jedzenia polega również na jedzeniu, aby zapewnić sobie komfort. Uzależniony od jedzenia może wykorzystać jedzenie, aby uzupełnić coś, czego brakuje w jego życiu, na przykład miłość lub silne przyjaźnie. Mogą istnieć biologiczne, psychologiczne lub społeczne powody, dla których ktoś rozwija uzależnienie od jedzenia. Osoby uzależnione od jedzenia używają żywności – zwłaszcza słodkich pokarmów – tak jak każdy inny uzależniony używa substancji uzależniającej. W rzeczywistości w badaniach laboratoryjnych osoby uzależnione od cukru wykazują zmiany we wzorcach mózgu i aktywności podobnej do innych osób uzależnionych.

Każdy ma zarówno biologiczny, jak i psychologiczny związek z jedzeniem. Biologia jest oczywista: musisz jeść, aby się rozwijać i przeżyć. Jeśli masz zdrowy stosunek do jedzenia, oznacza to rutynowe spożywanie pożywnych i dobrze zbilansowanych posiłków i przekąsek, które składają się z wystarczającej ilości pożywienia – nie za mało i nie za dużo – aby utrzymać poziom energii i utrzymać wagę w zdrowym zakresie.

Psychologia uzależnienia od żywności

Twój psychologiczny związek z jedzeniem opiera się na tym, jak myślisz i zachowujesz się przy jedzeniu. Kiedy jesteś uzależniony od jedzenia, tracisz kontrolę nad rodzajem i ilością spożywanego jedzenia. Stajesz się zależny od dobrego samopoczucia, jakie wywierają na ciebie niektóre pokarmy, nawet jeśli dobre uczucia nie trwają długo.

Oto, co nie oznacza być uzależnionym od jedzenia: nie oznacza to, że masz zaburzenia odżywiania. Uzależnienie od jedzenia nigdy nie zostało sklasyfikowane jako prawdziwe zaburzenie odżywiania, takie jak anoreksja lub bulimia. Ale chociaż osoby uzależnione od jedzenia mogą nie mieć zdiagnozowanych zaburzeń odżywiania, z pewnością wykazują oznaki niezdrowego związku z jedzeniem.

Amerykańskie Towarzystwo Medycyny Uzależnień definiuje uzależnienie jako pierwotną, przewlekłą chorobę nagrody mózgu, motywacji, pamięci i powiązanych obwodów. Dodatkowo dysfunkcja w tych obwodach prowadzi do charakterystycznych manifestacji biologicznych, psychologicznych, społecznych i duchowych [wynikających] w stanie patologicznym, w którym jednostka dąży do nagrody i/lub ulgi poprzez używanie substancji i inne zachowania. Terminy uzależnienie od jedzenia i uzależnienie od jedzenia zostały ukute, ponieważ zachowanie uzależnionego od jedzenia przypomina zachowanie alkoholika, narkomana lub hazardzisty, wszystkie uznane nałogi.

Uzależnienie od jedzenia może nie być klasyfikowane jako zaburzenie odżywiania, ale powinno być, twierdzi dr Michael D. McGee, dyrektor medyczny Haven at Pismo i autor książkiRadość wyzdrowienia: nowy 12-stopniowy przewodnik po wyzdrowieniu z uzależnienia. Niektóre pokarmy i składniki, takie jak cukier i przetworzone fast foody, uruchamiają w mózgu ten sam układ napędowy-nagroda, co każda inna uzależniająca substancja.

Rozpoznawanie uzależnienia od jedzenia

Uzależnienie od jedzenia może przybierać różne formy. Uzależniony od jedzenia może być szczupły lub mieć nadwagę, ktoś, kto przez cały dzień żywi się przekąskami lub ktoś, kto przejada się podczas regularnych posiłków.

Podobnie jak w przypadku wielu zaburzeń fizycznych i psychicznych, oznaki i objawy uzależnienia od jedzenia obejmują szeroki zakres i mogą pokrywać się z objawami zaburzeń odżywiania. Mogą obejmować:

Silny apetyt na określone pokarmy
Jesz potajemnie, żeby nikt Cię nie widział
Kupowanie żywności specjalnie dla ulgi emocjonalnej lub objadanie się
Jedzenie, gdy nie jesteś głodny
Jesz więcej niż potrzebujesz, aby zaspokoić głód
Przejadanie się, które powoduje dyskomfort fizyczny, a nawet zaburzenia trawienia
Uczucie, że nie możesz kontrolować ilości spożywanego jedzenia, zwłaszcza słodkich i innych śmieciowych pokarmów
Jedzenie, aby poradzić sobie z emocjami, zarówno dobrymi, jak i złymi
Negatywne odczucia dotyczące nawyków żywieniowych lub wagi
Próbowanie różnych rodzajów diet i/lub programów odchudzających bez trwałych rezultatów
Unikanie wydarzeń towarzyskich z powodów związanych z jedzeniem lub wizerunkiem ciała
Uczucie fizycznych objawów oprócz zaburzeń trawiennych, takich jak zmęczenie lub ból głowy

Pokarmy uzależniające, których należy unikać

Osoby uzależnione od jedzenia często sięgają po określone pokarmy, aby zaspokoić głód emocjonalny. Pokarmy, które mogą cię uzależnić, obejmują:

lody
czekolada
pączki
cookies
ciasto
cukierek
napoje słodkie
biały chleb i bułki
makaron i ryż
hamburgery i frytki
Pizza

Leczenie uzależnienia od jedzenia

Tak jak spożywasz jedzenie, uzależnienie od jedzenia może pochłaniać wszystko i przeszkadzać w wielu różnych aspektach twojego życia. Twoje nawyki żywieniowe mogą powodować lub pogarszać problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca, choroby serca, zgaga lub refluks lub niedożywienie. Uzależnienie od jedzenia, które prowadzi do nadwagi lub otyłości, może zaostrzyć stany takie jak zapalenie stawów, osteoporoza, przewlekły ból, zaburzenia snu i chroniczne zmęczenie. Psychologiczne skutki uzależnienia od jedzenia mogą obejmować lęk, depresję i niską samoocenę. Dodatkowo Twoje uzależniające nawyki żywieniowe mogą zakłócać Twoje życie towarzyskie oraz relacje osobiste i zawodowe.

Według dr McGee uczenie się pozytywnych strategii radzenia sobie – takich jak rozmawianie o swoich problemach i proszenie o pomoc – znacznie pomaga uniknąć uspokajania się substancjami uzależniającymi. Uzależnienie pojawia się w próbach uśmierzania bólu przyjemnością, wyjaśnia, a zmniejszenie bólu emocjonalnego w stanach takich jak stres, niska samoocena i samotność może pomóc w wyzdrowieniu z uzależnienia od jedzenia.

Wiemy, że te strategie mogą ogólnie zapobiegać i leczyć objawy uzależnienia, mówi. Uzależnienie od jedzenia może nie jest uznaną diagnozą, ale wiemy, że jest to prawdziwa i rozwijająca się choroba, którą można leczyć w podobny sposób.

Oprócz ośrodków leczenia uzależnień od żywności, w prywatnej praktyce można znaleźć psychoterapeutów behawioralnych, którzy specjalizują się w dysfunkcyjnym odżywianiu, oraz grupy wsparcia, które często koncentrują się na programach 12-stopniowych i abstynencyjnych podobnych w stylu do innych rodzajów programów wychodzenia z uzależnienia. Wszystko to może pomóc Ci dowiedzieć się więcej o uzależnieniu od jedzenia i regeneracji, jednocześnie zbierając wskazówki i strategie radzenia sobie z chorobą, jednocześnie uzyskując potrzebne wsparcie.

Aby dowiedzieć się więcej na temat uzależnienia od jedzenia i powrotu do zdrowia oraz znaleźć wsparcie w swojej okolicy, kliknij ten link, aby przejść do Strona Anonimowych Uzależnień od Żywności .

Źródła artykułów

Uzależnienie od jedzenia i leczenie: Chemia kliniczna (2018) Węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym i otyłość. Dostęp 4 września 2019 r.

Definicja uzależnienia: Amerykańskie Towarzystwo Medycyny Uzależnień .Definicja uzależnienia/Krótka definicja uzależnienia. Dostęp 4 września 2019 r.

Ostatnia aktualizacja: 2 czerwca 2021