#GivingTuesday: 7 sposobów na poprawę zdrowia psychicznego

Od 2012 roku we wtorek po Święcie Dziękczynienia obchodzimy #GivingTuesday. Inicjatywa zrodzona z Belfer Center for Innovation & Social Impact w Nowym Jorku, dzień stał się czasem, aby poczuć świąteczną atmosferę, przekazując organizacjom charytatywnym i non-profit w całym kraju wsparcie dla krytycznej pracy, jaką te organizacje wykonują, aby pomóc tym w potrzebie.

choroby psychiczne w więzieniach leczenie

Co więcej, duch #GivingTuesday może być idealnym momentem, aby przypomnieć sobie, że każdego roku jest tak wiele sposobów, aby dawać darowizny, nie tylko poprzez darowizny pieniężne, ale także poprzez działania wobec siebie i innych, szczególnie w zakresie zdrowia psychicznego.

Więc w ten #GivingTuesday, uczcz ten dzień, dając w zdrowy psychicznie sposób z tymi siedmioma pomysłami.

1. Zdobądź wiedzę

Zdrowie psychiczne to jeden z tych tematów, który wiąże się z wieloma nieporozumieniami. W tym #GivingTuesday poświęć trochę czasu na poznanie realiów chorób psychicznych, aby naprawdę zrozumieć, przez co przechodzisz ty lub ktoś bliski.

Można to zrobić, czytając książki, czytając renomowane artykuły w Internecie, takie jak te na stronie nasz blog lub nawet rozmawiając z profesjonalistami i przyjaciółmi, którzy dużo wiedzą na ten temat. Wiedza to potęga, aw tym przypadku daje możliwość okazywania większej empatii osobom żyjącym z chorobami psychicznymi i lepszego ich wspierania.

'Kształcić się,' napisał Paige Alyssa O'Connor w The Mighty. „Nie musisz rozumieć wszystkiego ani nawet dlaczego tak się dzieje, ale odrobina wiedzy może zdziałać wiele, jeśli chodzi o wsparcie”.

2. Pomóż Destigmatize

Destygmatyzacja zdrowia psychicznego ma kluczowe znaczenie dla budowania społeczeństwa, które troszczy się o osoby z chorobami psychicznymi, ponieważ stygmatyzacja może uniemożliwić wielu osobom uzyskanie potrzebnej pomocy, zranić i spowodować niepotrzebne ingerowanie w osoby z chorobą psychiczną.

Pomóż zdestygmatyzować zdrowie psychiczne, przeciwdziałając szkodliwym opiniom i językowi, które napotykasz, dzięki dokładnej wiedzy. Może to prowadzić do jednej z tych przerażających, niezręcznych rozmów wakacyjnych z oceniającym krewnym lub gorącej debaty ze współpracownikiem, ale nasi przyjaciele żyjący z chorobą psychiczną nie mogą być jedynymi, którzy wykonują ciężką pracę, aby edukować opinię publiczną o realiach psychicznych. choroba.

„Uważam, że kiedy ludzie rozumieją prawdziwe fakty dotyczące choroby psychicznej, bycia chorobą, zastanawiają się dwa razy, zanim skomentują”, napisał Megan Dotson na blogu NAMI. „Przypominam im również, że nie wyśmiewaliby się z kogoś z cukrzycą, chorobą serca lub rakiem”.

3. Skontaktuj się ze znajomym

Wakacje mogą być trudne dla wielu osób cierpiących na chorobę psychiczną, co sprawia, że ​​jest to również idealny czas, aby skontaktować się z przyjaciółmi, aby się przywitać lub sprawdzić, jak sobie radzą. Może to być tak proste, jak wysłanie SMS-a lub wykonanie szybkiego telefonu.

„Samo dzwonienie, żeby zapytać, jak mi idzie, wiele znaczy” - powiedziała Winona O’Reilly w The Mighty.

Jeśli twoja ukochana osoba jest na to gotowa, zaproponuj, że odwiedzisz ją lub spędzisz razem czas, zabierz ją na kawę, uściskaj, jeśli chcesz, lub pożycz otwarte uszy. Spotkaj się ze swoim przyjacielem w miejscu, w którym się znajduje i szanuj jego potrzeby, dając mu do zrozumienia, że ​​wspierasz go bezwarunkowo.

„Największym wsparciem dla mnie jest bycie zweryfikowanym” - powiedziała Melissa Fryburger-Long w rozmowie z The Mighty. „Daj mi znać, że mogę się tak czuć. Będę tu dla Ciebie i obiecuję, że nie będę Cię naprawiał, ale będę Cię wspierać ”.

4. Wolontariusz

Jeśli czujesz się zorientowany na działanie w tym okresie świątecznym, nie ma czasu, jak obecny, na znalezienie godnego celu wolontariatu, czy to w schronisku dla kobiet, ośrodku kryzysowym, szpitalu, czy w jakimkolwiek innym miejscu. Twój czas i talent to wartościowe prezenty, które przyniosą korzyści potrzebującym, a często wolontariat jest tak samo satysfakcjonujący dla wolontariuszy, jak dla organizacji non-profit.

„Wolontariat i pomaganie innym może pomóc Ci zmniejszyć stres, zwalczyć depresję, utrzymać stymulację psychiczną i zapewnić poczucie celu” według Przewodnik pomocniczy. „Dawanie nawet w prosty sposób może pomóc potrzebującym oraz poprawić zdrowie i szczęście”.

Angażując się w jakąś sprawę, masz możliwość poznania nowych ludzi, zbudowania pewności siebie, poczucia celu, zwiększenia własnego szczęścia, walki ze stresem, lękiem i depresją oraz wielu innych korzyści. Ostatecznie wolontariat to sytuacja korzystna dla wszystkich.

5. Pierwsza pomoc w zakresie zdrowia psychicznego

Prawdopodobnie słyszałeś o RKO i kursach pierwszej pomocy przy dolegliwościach fizycznych, ale co z pierwszą pomocą dotyczącą zdrowia psychicznego? Okazuje się, że istnieje ogólnokrajowa inicjatywa mająca na celu szkolenie ludzi, jak reagować na kryzysy zdrowia psychicznego w taki sam sposób, w jaki reagowałbyś w nagłych przypadkach.

Od samego początku Pierwsza pomoc w zakresie zdrowia psychicznego dotarł do ponad 1 miliona osób w Stanach Zjednoczonych, zapewniając szkolenia, które „zapewniają umiejętności potrzebne do wyciągnięcia ręki i udzielenia wstępnej pomocy i wsparcia komuś, kto może mieć problemy ze zdrowiem psychicznym lub zażywaniem substancji lub przeżywać kryzys”.

Jeśli chcesz się przeszkolić, zajęcia odbywają się w całym kraju. Dodatkowo ośmiogodzinny kurs szkoleniowy jest bezpłatny i jest oferowany w ramach specjalizacji dla młodzieży i dorosłych w języku angielskim i hiszpańskim. To świetny sposób, aby się uczyć, zdestygmatyzować choroby psychiczne i jednocześnie wiedzieć, jak pomagać przyjaciołom.

6. Ćwicz samoopiekę

W okresie dawania nie zapomnij zaplanować trochę czasu na samoopiekę. Upewnij się, że spędzasz czas na zajęciach, które poprawiają Twoje samopoczucie, np. Zajmowaniu się hobby, spędzaniem czasu ze zwierzętami lub oglądaniem ulubionych programów telewizyjnych lub filmów.

co to znaczy być duchem

Nie zapomnij także o dbaniu o swoje ciało poprzez odpowiednie odżywianie - pomijając Święto Dziękczynienia - poświęcając czas na ćwiczenia i regularnie śpiąc. Umawiaj się na wizyty u lekarza, aby mieć pewność, że Twoje zdrowie jest w doskonałym stanie. W końcu twój umysł potrzebuje twojego ciała, aby dobrze funkcjonować.

Na koniec nawiąż kontakty z członkami swojej sieci wsparcia, którzy odżywiają twoją duszę.

„Spędzanie czasu z pozytywnymi, kochającymi ludźmi, na których Ci zależy i którym ufasz, może złagodzić stres, poprawić nastrój i ogólne samopoczucie”, według Zdrowie psychiczne Ameryka. „Mogą to być członkowie rodziny, bliscy przyjaciele, członkowie grupy wsparcia lub doradca rówieśniczy w lokalnym ośrodku”.

7. Uzyskaj wsparcie

Aktorka Jenny Mollen zażartowała: „Na świecie są dwa typy ludzi: ci, którzy uważają, że każdy potrzebuje terapii i ci, którzy nigdy nie byli”.

Nie można lekceważyć wartości terapii i profesjonalnego wsparcia zdrowia psychicznego. Nie musimy czekać, aż przejdziemy przez kryzys, aby rozpocząć terapię - może ona być pomocna w każdym momencie naszego życia. Nie wspominając o tym, że aby dawać innym w zdrowy psychicznie sposób, ważne jest, aby nasze własne zdrowie psychiczne było stabilne, a to zaczyna się od uzyskania wsparcia. Nie możesz nalać z pustej szklanki.

Rozważ skontaktowanie się z terapeutą, jeśli jeszcze go nie masz, lub wzmocnij swój istniejący system wsparcia zdrowia psychicznego, dołączając do grupy wsparcia, 12 kroków lub terapii. Tylko niewielki dodatkowy impuls może zdziałać wiele.

„Znaczenie włączenia radości, ducha i relaksu do swojego życia ma wiele implikacji w rozwijaniu odporności i utrzymaniu zdrowia” - pisze Mental Health America. „Cztery C do radości, ducha i relaksu to: łączenie się ze sobą, łączenie się z innymi, łączenie się ze swoją społecznością oraz tworzenie radości i satysfakcji”.
W ten #GivingTuesday pamiętaj o czterech C, które mogą pomóc pielęgnować dobre samopoczucie zarówno dla innych, jak i dla siebie, jednocześnie dając w zdrowy psychicznie sposób.