Przewodnik po zdrowiu psychicznym w college'u dla uczniów LGBTQ

Początek pierwszego roku studiów może wzbudzić wiele emocji. Od pierwszego dnia zajęć do znalezienia swojego miejsca w morzu nowych twarzy, wejście na uniwersytet może być niezwykle ekscytujące lub wyjątkowo stresujące. Może to być jeszcze trudniejsze przejście, gdy rozpoczynasz studia jako osoba, która otwarcie identyfikuje się jako osoba LGBTQ + (lesbijka, wesoły, biseksualista, transpłciowość, osoba queer) i potrzebuje wsparcia w prowadzeniu akademickiej podróży.

Niezależnie od tego, czy chodzi o znalezienie odpowiedniego klubu akademickiego, czy zasobów LGBTQ +, które mogą pomóc w przejściu ze szkoły średniej, bycie LGBTQ + i nowicjusz w kampusie uniwersyteckim może być najeżone problemami. Niektórym studentom pierwszym pytaniem, które przychodzi na myśl, może być to, jak zachęcający jest kampus uczelni lub jak naprawdę dostępne są te zasoby LGBTQ +. Ta obawa często prowadzi do rozmów o potrzebie informowania studentów queer o tym, jakie programy i usługi oferują ich kampus, gdy mówią konkretnie o zdrowiu psychicznym i dobrym samopoczuciu.

najlepsze ssri do utraty wagi

National Alliance on Mental Illness państwa że osoby LGBTQ + są prawie trzy razy bardziej narażone na schorzenia psychiczne. Wiele osób w społeczności ma do czynienia z problemami związanymi z uprzedzeniami społecznymi, systemami lęku i traumą związaną zarówno z płcią, jak i seksualnością. Zdrowie psychiczne to coś, co dla wielu jest ukryte z powodu piętna związanego z tożsamościami krzyżowymi.

Wskaźniki chorób psychicznych są nadal wyższe w przypadku osób, które identyfikują się jako osoby biseksualne / zadające pytania. Osoby w tej populacji w wieku od 18 do 24 lat są trzy razy bardziej narażone na próby samobójcze. Wskaźniki są jeszcze wyższe w przypadku uczniów transpłciowych, którzy czterokrotnie częściej podejmują próby samobójcze, a 38% -65% ma myśli samobójcze.

Dla wielu przybywających uczniów LGBTQ + strach staje się głównym powodem odmowy skorzystania z opieki. Oto kilka wskazówek, które pomogą uczniom skutecznie utrzymać zdrowie psychiczne na pierwszym roku studiów.

Mów otwarcie o swoich potrzebach

Najczęstszym błędem, jaki popełniają przychodzący uczniowie LGBTQ +, jest brak otwartości na temat swoich potrzeb. Studenci często zapominają, że wielu ich RA, profesorów i innych administratorów ma wiedzę na temat potrzeb społeczności LGBTQ +. Specjaliści nie są jednak w stanie pomóc, jeśli nie są świadomi potrzeb uczniów LGBTQ +. Brak otwartości na temat swoich potrzeb może nie tylko szkodzić doświadczeniu i sukcesom akademickim, ale może mieć długoterminowy wpływ na ogólną podróż akademicką.

nie mogę ci wybaczyć

Jak najszybciej skontaktuj się z ośrodkiem zdrowia, aby dowiedzieć się, jakie zasoby w zakresie zdrowia psychicznego zapewnia Twoja instytucja. Większość uniwersytetów zapewnia 5–10 dodatkowych wizyt u doradcy na terenie kampusu, zanim zostaniesz skierowany na dodatkową opiekę.

Znalezienie wysokiej jakości specjalisty ds. Zdrowia psychicznego

Były kilka badań i artykułów o studentach cierpiących w milczeniu podczas poruszania się po ich wczesnych doświadczeniach na studiach wyższych. Wielu z nich przyznało, że czują się samotni lub niezrozumiani, gdy mówią o swoim zdrowiu psychicznym, co sprawiło, że martwili się o sukces w swojej naukowej drodze.

Jako osoba, która korzystała z usług zdrowia psychicznego przez wszystkie cztery lata studiów, wiem, jak ważne jest znalezienie w kampusie osób, które mogą skierować Cię do wysokiej jakości usług w zakresie zdrowia psychicznego. Udanie się do ośrodka zdrowia i poproszenie (lub żądanie) kogoś o pomoc jest niezbędne dla Twojego zdrowia i ogólnego sukcesu w nauce.

Większość ośrodków zdrowia zatrudnia kogoś, kto specjalizuje się w potrzebach osób LGBTQ +. Jeśli ośrodek nie ma tych zasobów, zwykle można znaleźć kogoś na terenie kampusu lub we współpracy z organizacją, która je posiada. Niektóre małe wiejskie uczelnie mogą nie mieć tych możliwości, ale istnieje kilka lokalnych ośrodków wsparcia, które mogą być w stanie pomóc w razie potrzeby.

Jeśli nie uważasz, że usługi w zakresie zdrowia psychicznego na terenie kampusu nie są wystarczająco wygodne lub niedrogie, rozważ to terapia online . Może to być świetna opcja dla uczniów, którzy chcą szybko i poufnie nawiązać kontakt terapeuci specjalizujący się w leczeniu populacji LGBTQ + .

Znajdź grupy wsparcia dla studentów

Jedną z najlepszych sugestii, jakie do tej pory widziałem na temat utrzymania zdrowia psychicznego na pierwszym roku studiów, jest znalezienie tych, którzy mogą być bardziej przywiązani do klimatu kampusu. Chociaż wyjście na spotkanie z innymi uczniami LGBTQ + może wydawać się trudne, może to być jedyna taktyka, która pomoże ci przetrwać blues w pierwszym roku.

strach przed zwymiotowaniem

Centra Pride i LGBTQ + są często świetnymi zasobami dla tych, którzy mogą szukać społeczności, ale zwykle na kampusie są dodatkowe grupy i organizacje, które mogą służyć jako pomocnicze systemy wsparcia, w zależności od poziomu komfortu. Dla niektórych przyłączenie się do honorowego stowarzyszenia może zadziałać lub zaangażowanie się w klub, który koncentruje się na sprawiedliwości społecznej i działaniu, może być lepszym rozwiązaniem. Możesz nawet połączyć się z działem Gender Studies / Women’s Studies, aby dowiedzieć się, jakie kluby i zasoby na kampusie mogą Ci pomóc w Twojej pierwszej rocznej podróży.

Podsumowując, pierwszy rok studiów jest trudny i presja może wzrosnąć, gdy zaczniesz skupiać się na swojej queerowej tożsamości. Znalezienie poczucia przestrzeni i przynależności jest ważne dla Twojego sukcesu, ale posiadanie wysokiej jakości zasobów, które pomogą Ci utrzymać dobre samopoczucie psychiczne, jest niezbędne.

Pamiętaj, że przejście na studia jest trudne, ale cały ciężar utrzymania dobrego samopoczucia psychicznego nie musi spoczywać wyłącznie na Twoich barkach. Kontynuuj kontakt i zadawaj ważne pytania dotyczące swojego zdrowia psychicznego. Masz prawo nie tylko jako student, ale także jako ceniona osoba w społeczności LGBTQ +.