Zdrowy seks po napaści seksualnej

Poniższe informacje są przeznaczone dla czytelników 18+

Latem miałem dziewiętnaście lat, szukałem i napisałem przewodnik turystyczny po Włoszech, podróżując z Wenecji do Cinque Terre uzbrojony tylko w sukienkę i mój poręczny elegancki Macbook.

jakie jest leczenie choroby afektywnej dwubiegunowej?

Brzmi całkiem idealnie i tak było - z wyjątkiem ciągłego, przerażającego, wściekłego molestowania seksualnego. Od obmacywania w pociągu po bezmyślne całowanie przez właścicieli hosteli i barmanów, lato pozostawiło mnie opaloną, chudą, z zabójczymi mięśniami łydek - i poczuciem całkowitego odłączenia od mojej seksualności. Po miesiącach ciągłej, niechcianej uwagi i fizycznego gwałtu poczułem, że moja seksualność stała się raczej bronią używaną przeciwko mnie niż czymś dla mojej własnej przyjemności.

Moje doświadczenie nie jest rzadkie. Wielu z nas, a zwłaszcza kobiety, od napastowania ulicznego po gwałt Osoby LGBTQ, są dotknięci przemocą seksualną. A ponieważ przemoc seksualna jest naruszeniem naszego prawa do dokonywania wyborów dotyczących naszych ciał, może zmienić nasz stosunek do własnej seksualności w skomplikowany i trudny sposób.

Doświadczenie intymności seksualnej po przemocy może zająć trochę czasu, a proces leczenia wiąże się z wieloma wybojami na drodze. Ale uzdrowienie jest możliwe i masz prawo czuć, że twoje ciało jest twoim domem. W tym poście przedstawię kilka sposobów na rozpoczęcie.

Ocalałym często trudno jest nawiązać kontakty seksualne po traumie.

Trauma to złożona bestia, więc wpływa na naszą seksualność na różne i indywidualne sposoby. Efekty te mogą pojawić się od razu lub po latach. Niektóre objawy związane z traumą, których możesz doświadczyć, obejmują:

skąd mam wiedzieć, czy jestem dwubiegunowy?

• Unikanie seksu lub odczuwanie braku fizycznego pożądania, nawet jeśli tego chcesz
  Poczucie utraty kontroli nad swoją seksualnością, co może obejmować robienie rzeczy, z którymi nie czujesz się dobrze
• Poczucie dystansu lub wyobcowania podczas seksu
• Uczucie dyskomfortu, lęku, złości lub zniesmaczenia dotykiem
• Doświadczanie bólu fizycznego / narządów płciowych związanego ze stresem psychicznym
• Wyzwalanie lub przeżywanie retrospekcji w odpowiedzi na określone rodzaje dotyku, słowa lub scenariusze.

Osoby, które przeżyły uraz seksualny, są narażone na zwiększone ryzyko wielu chorób psychicznych, takich jak depresja, lęk i zespół stresu pourazowego (PTSD). To wszystko może mieć wpływ na Twoje życie seksualne. Dlatego tak ważne jest, aby znaleźć wsparcie, na które zasługujesz, od rodziny i przyjaciół, którym ufasz, oraz od terapeuty wrażliwego na problemy związane z płcią i przemocą seksualną.

Klucz? Słuchaj swojego ciała.

To, czy i jak uprawiasz seks, zawsze powinno być Twoim wyborem. Po doświadczeniu przemocy seksualnej możesz chcieć uprawiać seks tak jak wcześniej, tylko w określony sposób lub wcale. Wszystko to jest w porządku. Jeśli, kiedy i jak uprawiasz seks, powinno to być spowodowane tym, że go wybierasz, a nie dlatego, że czujesz, że powinieneś, lub ktoś inny naciska na Ciebie.

I pamiętaj, że jeśli nie chcesz uprawiać seksu, nie oznacza to utraty intymności. Istnieje wiele różnych sposobów na fizyczną i emocjonalną intymność z osobami, na których Ci zależy, oraz na doświadczanie przyjemności (na przykład przytulanie, masaż lub wystawne romantyczne kolacje), niezależnie od pragnienia intymności seksualnej narządów płciowych.

Oto kilka sposobów, dzięki którym możesz ponownie zacząć łączyć się ze swoim ciałem na własnych warunkach i angażować się seksualnie, jeśli (i tylko wtedy!) Tego chcesz.

1. Zauważ doznania, potrzeby, pragnienia - w swoim ciele.
   Wiem, że trudno to zrobić, gdy głos w tobie jest zagubiony i gdy ciało stało się miejscem bólu, a nie przyjemności, ale zacznij słuchać tego, czego chce twoje ciało. Zacznij od czegoś małego. Zwracaj uwagę na to, kiedy jesteś głodny i jesz potrawy, które kochasz. Zwróć uwagę, kiedy twoje ciało chce się poruszać i wykonywać rodzaje aktywności fizycznej, które sprawiają ci przyjemność. Dobrze się wyspać. Noś ubrania, które sprawiają, że czujesz się dobrze.
2. Pomyśl, jakie rodzaje dotyku są dobre, złe lub wyzwalające.
   Rozpocznij doświadczanie dotyku na różne sposoby: poczuj, jak woda pod prysznicem lub do kąpieli jest na Twojej skórze. Ciesz się trzymaniem się za ręce lub przytulaniem, jeśli to dobrze. Nie musisz na początku myśleć o dotyku jako o seksie - celem jest tutaj połączenie się z tym, co jest dla ciebie dobre.
3. Jeśli czujesz się na siłach, możesz zacząć odkrywać materiały erotyczne, które lubisz.
   Na przykład czytanie erotyki o scenariuszach, które Cię podniecają. Zwróć uwagę na scenariusze, słowa lub rodzaje dotyku, które sprawiają, że czujesz się dobrze, źle lub wywołują w tobie emocje. Jeśli jesteś gotowy na odkrycie seksualnego dotyku, masturbuj się.
4. Jeśli jesteś z partnerem, teraz jest czas, aby porozmawiać o swoich doświadczeniach związanych z przemocą i tym, co może to oznaczać dla intymności.
   Może to oznaczać po prostu wspomnienie, że doświadczyłeś przemocy i musisz działać powoli, lub może to być dokładne opisanie Twoich doświadczeń i potrzeb. Pomocne może być skorzystanie z listy kontrolnej lub przewodnika. Dobry partner będzie słuchał i szanował Twoje granice, pragnienia i niewygody za każdym razem - a Ty zasługujesz na dobrego partnera.
5. Znajdź świetnego terapeutę.
   Trauma jest złożona, wysoce indywidualna, a jej wyleczenie może zająć dużo czasu i wiele wysiłku. Świetny terapeuta, który jest przeszkolony w leczeniu traumy, a zwłaszcza urazów seksualnych, pomoże ci przetworzyć to, czego doświadczasz i zaoferuje niezbędne wsparcie podczas leczenia.

   Pamiętaj: uzdrowienie to proces.

   Rozumiem: kiedy doświadczyłeś czegoś tak trudnego jak przemoc seksualna, wyobrażenie sobie przyszłości, w której poczujesz się lepiej, może wydawać się niemożliwe. I prawdą jest, że dla wielu z nas uzdrowienie z przemocy seksualnej to proces trwający całe życie.

   To nie jest łatwe i niesprawiedliwe, ale jest możliwe. A kiedy leczysz, odkryjesz możliwość nowych i różnych rodzajów intymności, szczerości i przyjemności. Pod koniec dnia Twoje ciało jest Twoje, jest niesamowite i zasługujesz na poczucie komfortu, mocy i przyjemności w każdym jego calu. Kibicujemy dla Ciebie.