Jak być szczęśliwym: przestań szukać szczęścia i zamiast tego znajdź spełnienie

Wygląda na to, że większość ludzi nieustannie poszukuje szczęścia. To szlachetne, choć trudne zadanie. A przede wszystkim dlatego, że nasze pojęcie szczęścia jest podobne do znalezienia Świętego Graala. Że kiedy już to odkryjemy, zasadniczo odkryliśmy sens życia. Ale czym tak naprawdę jest szczęście? I czy rzeczywiście tego powinniśmy szukać? Zanurkujmy głębiej.

Czym jest szczęście?

Szczęście to uczucie radości, zadowolenia i podekscytowania, ale jest to uczucie tymczasowe, mówi psycholog kliniczny z Ontario w Kanadzie Jennifer barbera dr hab.Szczęście jest ulotnym uczuciem, które pojawia się i odchodzi, ale nie może trwać, ponieważ życie nieuchronnie prowadzi do innych niekompatybilnych uczuć, takich jak niepokój, strach, gniew itp., mówi.

I większość ludzi myśli o tym jako o dochodzeniu do pewnych momentów w życiu, mówi ekspert od ludzkich zachowań Patrick Wanis dr hab. Jeśli myślisz, że będziesz szczęśliwy, na przykład, jeśli masz konkretną pracę, to masz poważne kłopoty. Ponieważ w każdej chwili można go odebrać, mówi. Ciągle dążąc do tego, co nazywa się „szczęściem”, automatycznie mówi ci, że go tu nie ma. Przyjdzie do mnie jutro lub innym razem.

Porównanie to zabójca szczęścia

Innym problemem związanym ze szczęściem jest to, że często postrzega się je w kategoriach wykorzystywania innych ludzi jako punktu odniesienia. Porównywanie własnego życia do „migawkowych” obrazów szczęścia, które widzimy w mediach społecznościowych, jest bardzo problematyczne, ponieważ te obrazy dają ludziom iluzję wiecznego szczęścia – mówi dr Barbera. Dzięki, Instagram.

Rzeczywistość jest taka, że media społecznościowe nie dają nam dokładnego obrazu życia innych ludzi, mówi Richmond, terapeuta z Wirginii Susan J. Buniva , MSW, LCSW. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie tworzą posty, które oferują iluzję, którą chcą wyświetlać.

Dzielą marzenie, które mają dla siebie, ale nie rzeczywistość, mówi. Co ciekawe, jesteśmy tak gotowi w to uwierzyć. Używamy tych sfabrykowanych rzeczywistości, aby przekonać samych siebie, że jesteśmy nieadekwatni do innych, mówi Buniva.

przewlekłą, ale mniej ciężką postacią choroby afektywnej dwubiegunowej jest

Dr Wanis mówi, że ciągłe porównywanie z innymi może wywołać poczucie ciągłego rozczarowania. Zamiast tego porównaj siebie z tym, gdzie byłeś wczoraj i swoje interakcje ze swoim światem.

Co to jest spełnienie?

Spełnienie to proces życia wartościowego życia, w którym człowiek dąży do rzeczy, które są dla niego ważne lub które są dla niego pasjonatem, mówi dr Barbera. Zwykle bierze się to z wybierania działań, które kierują osobę w kierunku tego, co ceni, a także z osiągania celów, które były kierowane tymi wartościami – mówi

Życie w zgodzie z samymi sobą i zgodne z naszymi wartościami na ogół prowadzi do bardziej spełnionego życia, mówi Buniva. Spełnienie wprowadza w nas poczucie kontroli, dzięki czemu mamy większą sprawczość nad naszym doświadczeniem. Określamy, co ma dla nas znaczenie, a następnie mamy moc, by żyć w sposób zgodny z sensem, za którym tęsknimy – mówi. Natomiast szczęście jest bardziej napędzane zewnętrznie, pozostawiając nas na łasce sił zewnętrznych lub zmieniających się okoliczności.

Jak przenieść koncentrację ze szczęścia na spełnienie?

Chociaż często jesteśmy zaprogramowani, aby wierzyć, że szczęście jest najważniejszą rzeczą, której należy szukać, spełnienie jest bardziej zrównoważone – i obejmuje szeroki zakres emocji. Spełnienie może pomóc osobie lepiej radzić sobie z innymi uczuciami, takimi jak rozczarowanie, smutek , strata i gniew, mówi dr Barbera.

Sugeruje, aby ludzie koncentrowali się na życiu bogatym i sensownym, które jest w jak największym stopniu zgodne z ich wartościami. Oznacza to pracę nad przyjęciem szeregu emocji, od radości i podniecenia, po nudę, rozczarowanie, smutek, strach, niepokój, a nawet zakłopotanie lub wstyd, mówi dr Barbera. Oznacza to również gotowość do podejmowania znaczących działań nawet w obliczu dyskomfortu lub trudności i bycie wiernym osobie, partnerowi lub rodzicowi, którym naprawdę chcesz być.

Ironia polega na tym, że często, gdy ludzie przestają tak bardzo starać się odczuwać w określony sposób, pomaga to stworzyć więcej miejsca na naturalne pojawienie się tych uczuć. Dr Barbera mówi, że jeśli przyjmiesz ciągłe przypływy i odpływy swoich emocji, może to sprawić, że radosne uczucia staną się jeszcze cenniejsze i przyjemniejsze, gdy się pojawią.

Jak stworzyć spełnienie

Ludzie znajdują spełnienie na wiele różnych sposobów. Życie nie zawsze przynosi nam szczęśliwe doświadczenia, ale zawsze mamy możliwość znalezienia sensu i spełnienia w naszych doświadczeniach; Myślę, że ostatecznie jest to bardzo wzmacniające, mówi. Zawsze można znaleźć sens w naszym życiu, jeśli nauczymy się zmieniać punkt ciężkości naszego myślenia i poszerzać naszą wizję.

Skup się na innych.Często sens i spełnienie można najłatwiej znaleźć, skupiając się na innych i na tym, jak możemy wnieść większą swobodę i szczęście do ich życia, mówi Buniva. Jedną z rzeczy, o których mówią nam badania, jest to, że praca wolontariacka przynosi wielkie spełnienie – mówi.
Spójrz wewnętrznie.Buniva sugeruje, aby zadać sobie pytanie, w których momentach swojego życia czułeś się najbardziej spełniony. Czy istnieje motyw lub wzór? Co było w tych doświadczeniach, które znaczyły dla ciebie najwięcej? Czy pragniesz więcej tego w swoim życiu? Spełnienie jest o wiele bardziej zniuansowane niż fałszywe skojarzenie, które tworzymy z najnowszymi modami lub najładniejszym domem w okolicy jako wyznacznikami szczęścia, mówi Buniva.
Bądź wdzięczny. gRatitude pomaga ludziom połączyć się z większym dobrem. Ma wiele zalet, takich jak zachęcanie do bardziej pozytywnych emocji, poprawa zdrowia i radzenie sobie z przeciwnościami losu. Wciąż możesz dążyć do więcej, ale doceniaj to, co już masz, mówi dr Wanis. Poczuj radość z tego, co masz teraz i przekonaj się, że możesz się rozwijać i realizować swój potencjał.
Wspieraj połączenia.Ostatecznie najważniejszą rzeczą są relacje, powiązania z innymi ludźmi i pewne poczucie wspólnoty, niezależnie od tego, czy ta społeczność to ty i twoja rodzina, ty i twój partner, czy grupa przyjaciół, mówi dr Wanis. To wiąże; połączenie; i przebywanie z ludźmi zamiast czuć się odseparowanym, odizolowanym i odłączonym, dzięki czemu czujesz się połączony i częścią czegoś.

Źródła artykułów

Korzyści płynące z wdzięczności: Psychiatria. (2010). Wdzięczność i dobre samopoczucie