Jak sprawdzić swoje ambicje, gdy mają one wpływ na twoje zdrowie psychiczne

Był bezlitosny w swoim wyścigu na szczyt, jeden po drugim pokonując konkurentów. Kiedy pokonał rywali i wreszcie spełnił swoje marzenie, było świetnie - przez chwilę. Wkrótce jednak prześladowała go przeszłość, niezadowolenie z pozycji, którą osiągnął, i to, czego chciał przez cały czas, okazało się jego zgubą.

Powyższy scenariusz brzmi jak fabuła dramatu z Wall Street lub reality show, ale w rzeczywistości jest to najbardziej charakterystyczna historia ambicji zachodniej literatury: opowieść Williama SzekspiraMakbet.

Chociaż jest mało prawdopodobne, abyśmy zamordowali króla w naszej pogoni za sukcesem, każdy, kto kierował się chęcią zdobycia przewagi na polu rywalizacji, rozpozna ukłucie niezadowolenia, jakie Macbeth odczuwał, gdy w końcu osiągnie swój cel. To klasyczna zagadka ambicji: często osiągnięcie tego, o czym myśleliśmy, przychodzi wraz z zbyt wysoki koszt do naszego szczęścia.

oznaki adhd u małych dzieci

Jak ambicja wpływa na szczęście

Lekcja Szekspira jest poparta współczesnymi badaniami nauk społecznych. Chociaż poczucie celu jest zdrowe, nadmuchane poczucie ego, które często towarzyszy wielkiej ambicji, stawia ludzi w zwiększone ryzyko dla niektórych zaburzeń osobowości. W międzyczasie, porównywanie się z innymi , jedna z cech charakterystycznych ambicji rywalizacyjnych, okazała się obniżać poczucie własnej wartości i dobre samopoczucie.

Badania wykazały że sukces zawodowy nie prowadzi do szczęścia, ale w rzeczywistości jest na odwrót - szczęście faktycznie prowadzi do sukcesu zawodowego. Chociaż wielu z nas wmawia sobie, że będziemy szczęśliwi, gdy osiągniemy swoje cele i zrealizujemy nasze ambicje, rzeczywistość jest zupełnie odwrotna: nie odniesiemy trwałego sukcesu, dopóki nie rozwiniemy lepszych relacji z własnym szczęściem.

Ambicja to sprzężenie zwrotne domyślnie, z osiągnięciami karmiącymi pragnienie większych osiągnięć. To sprawia, że ​​tym trudniej jest cofnąć się o krok od naszych ambicji i dokonać faktycznej oceny naszego życia. Ale tojestmożliwe jest rozwinięcie zdrowszego, bardziej autorefleksyjnego związku z ambicjami.

Oto, co mówią badania dotyczące rozwijania zdrowszych relacji z ambicjami i prowadzenia szczęśliwszego życia.

Cel leczy

Ambicja często idzie w parze z konkurencyjnością i chęcią zdobycia władzy. Wykazano jednak, że potrzeba władzy lub statusu dla siebie samego jest szkodliwa dla zdrowia psychicznego.

Dr Sheri Johnson, psycholog z Uniwersytetu Kalifornijskiego, który badał psychologiczne skutki pragnienia statusu, argumentuje że istnieją dwa różne rodzaje ambicji.

Pierwszy, ambicja zewnętrzna , jest motywowany chęcią posiadania więcej lub bycia lepszym od innych ludzi - na przykład posiadania większego prestiżu społecznego lub większego bogactwa. Według Johnsona może się do tego przyczynić wysoka ambicja zewnętrzna niepokój i depresja i może prowadzić do gorszych wyników zdrowotnych u osób z chorobą afektywną dwubiegunową.

W przeciwieństwie do tego, ludzie z wysokimi wewnętrznymi ambicjami wydają się być szczęśliwsi. Wewnętrzna ambicja to pragnienie rzeczy, które nie zależą od samo-porównania, takich jak społeczność, cel moralny i więź społeczna.

jak przezwyciężyć strach

Chociaż ambicja, która ma na celu samo porównanie, czyni nas mniej szczęśliwymi, wykazano, że posiadanie silnego poczucia celu zwiększa nasze ogólne szczęście. Badania pokazują że ludzie są szczęśliwszy kiedy kierują się głębszym poczuciem celu, a nie chęcią konkurowania z innymi lub zdobywania rzeczy.

Jeśli starasz się znaleźć głębsze poczucie celu w swoim życiu, Greater Good Science Center w UC Berkeley oferuje fantastyczne zasoby które mogą pomóc nam wszystkim połączyć się z tym, co ważne.

Współczucie dla samego siebie sprzyja dobremu samopoczuciu

Doprowadzone do skrajności ambicja może prowadzić do negatywnej presji na siebie i oczekiwań wobec siebie. Kiedy startujemy w zawodach, nie jesteśmy zadowoleni z naszych wyników i obecnej rzeczywistości.

Problem polega jednak na tym, że myślimy, że tak się stanieWreszciebądź usatysfakcjonowany, gdy dotrzemy do celu - niezależnie od tego, czy będzie to promocja, publikacja czy nowy dom - zawsze jest nowy punkt odniesienia, nowy kamień milowy do osiągnięcia. Może to prowadzić do negatywnego wzorca wewnętrznego mówienia do siebie, co może zmniejszyć poczucie własnej wartości.

W przeciwieństwie, naukowcy odkryli że praktykowanie uważnego współczucia dla siebie może zwiększyć poczucie dobrego samopoczucia. Współczucie dla siebie zachęca nas do zaakceptowania siebie z miłością takimi, jakimi jesteśmy, a uważność zachęca nas do znalezienia zadowolenia i pomocy w danej chwili. Nauki buddyjskie, z których współczesne uważność pochodzi opierają się na założeniu, że życie ludzkie i wszystko, co się z nim wiąże, jest przemijające i że nie ma sensu dążyć do celu, jeśli po dotarciu na miejsce myślimy tylko o celu przyszłym.

różnica między halucynacją a urojeniami

Pracownik socjalny Allison Abrams, pisze dlaPsychologia dzisiaj, poleca kilka ćwiczeń, które wszyscy możemy praktykować, aby zwiększyć nasze współczucie dla siebie i stać się bardziej uważnymi w naszych relacjach z sobą. Również Harvard School of Public Health znaczne zasoby dla osób, które chcą dowiedzieć się więcej o uważności i praktykować ją we własnym życiu.

Utrzymuje nas kontakt ludzki

Wybór szczęścia zamiast ambicji polega na tym, że po pewnym czasie dążenie do szczęścia jako celu może stać się kolejną formą ambicji.

Ponieważ w kontekście amerykańskim szczęście jest często definiowane jako indywidualne dążenie do samozadowolenia, badania wykazały, że docenianie szczęścia jako celu lub celu do osiągnięcia czynią nas samotnymi . W przeciwieństwie do Wielka ilość z Badania sugeruje, że najpotężniejszą rzeczą, jaką możemy zrobić dla własnego szczęścia, jest tworzenie autentycznych, troskliwych i wzajemnych relacji z innymi.

Postrzeganie ludzi wokół nas jako bliźnich, a nie jako papierków lakmusowych naszego własnego sukcesu lub wyzwań do pokonania, czyni nas szczęśliwszymi. Pielęgnowanie zdrowych relacji to umiejętność, nad którą wszyscy możemy pracować w naszej konkurencyjnej, indywidualistycznej kulturze. Większe centra dobrej nauki oferują bezpłatne zasoby w witrynie budowanie silniejszych więzi społecznych .

Wybór szczęścia zamiast ambicji

Podczas gdy fantazyjny język i staromodna oprawaMakbetByć może znudziłeś cię na lekcjach angielskiego w liceum, takie historie zachęcają nas do refleksji nad własnym życiem: Czego chcemy? Jaki jest nasz cel? Jeśli otrzymamy to, o czym myślimy, że chcemy, czy naprawdę będziemy szczęśliwi?

Jeśli uważasz, że nie, nigdy nie jest za późno, aby zamienić część tej ambicji na bardziej uważne i celowe podejście do życia. Hej, może gdyby Makbet zdecydował się popracować nad swoim małżeństwem i zaprzyjaźnić się z innymi szkockimi szlachcicami, zamiast ich mordować, mógłby przejść na szczęśliwą emeryturę.