Jak stygmatyzowany jest koronawirus i jak z nim walczyć
Wydaje się, że wiele chorób, zarówno fizycznych, jak i psychicznych, jest do pewnego stopnia piętnowane. Niestety, wygląda na to, że cyberprzestępcy online i osobiście Negative Nancys piętnują osoby, które zaraziły się koronawirusem lub które ci szaleńcy nawet podejrzewają, że mogą mieć wirusa. Ocenianie zdrowia ludzi i osobistych decyzji nie jest niczym nowym, ale powinniśmy trzymać się razem, aby wspierać się nawzajem, zamiast zrywać się nawzajem - w tym czasie kryzysu bardziej niż kiedykolwiek.
Co robić, a czego nie robić wokół koronawirusa
Jeśli tyzrobićzdarzyło Ci się zarazić COVID-19, wiedz, że nie jest to moralna porażka i nie powinieneś się wstydzić. Jeśli nie masz wirusa, staraj się nie karmić stygmatami i plotkami.
Oto kilka nakazów i zakazów związanych z piętnem zarażenia się COVID-19.
Dwa
Trzymaj się z dala od mediów społecznościowych
Nie ma znaczenia, czy Twój kanał jest pełen celebrytów, członków rodziny lub osób, których nie widziałeś od czasów liceum. Każdy publikuje to samo: przerażające artykuły lub własne dwa centy na temat koronawirusa, w tym zawstydzanie tych, którzy wychodzą publicznie w czasie, gdy powinniśmy zachować dystans społeczny. Nie znasz jednak ich sytuacji - mogą być w drodze, aby zostawić jedzenie lub zapewnić opiekę starszemu krewnemu. Jeśli dopada cię negatywność - trzymaj się z daleka Media społecznościowe . Uzyskaj informacje z zaufanych źródeł, twórz własne opinie i pozostań wierny sobie. Oczyszczanie mediów społecznościowych jest dobre dla zdrowia psychicznego w erze koronawirusa i nie tylko.
do czego służy abilify leki
Bądź źródłem wsparcia
Musimy być dla siebie mili - przez cały czas, ale szczególnie teraz. Żyjemy w okresie takiej niepewności i strachu, a jak wszyscy wiemy, odrobina życzliwości może zdziałać wiele. Wiele osób dręczy innych i tak naprawdę to nas do niczego nie zaprowadzi. Zamiast unikać lub zawstydzać kogoś za jego decyzje, spróbuj przeprowadzić racjonalną rozmowę, popartą danymi z wiarygodnego źródła (np. CDC lub WHO ).
Ćwicz dbanie o siebie
Jeśli kiedykolwiek był czas na dbanie o zdrowie: samoopieka , śnieży! Zwłaszcza jeśli utkniesz w domu, nie masz wymówki, aby nie spędzać czasu na dbaniu o swoje emocjonalne samopoczucie. Potraktuj ten wspaniały czas w domu jako błogosławieństwo w nieszczęściu. Nadszedł czasWreszciezrób coś dobrego dla swojego zdrowia psychicznego.
Oto kilka pomysłów:
- Medytować
Oglądaj medytacje z przewodnikiem na Youtube lub pobierz aplikację do medytacji, taką jak Headspace - Dziennik
Dziennik o wszystkim i wszystkim. Możesz wykorzystać swój dziennik jako zrzut mózgu, aby zapisać wszystkie swoje uczucia na papierze lub, alternatywnie, możesz napisać listę wdzięczności (lub zrób jedno i drugie. Nie powstrzymam cię!) - Bądź kreatywny
Robienie czegoś kreatywnego jest dobre dla duszy - więc niezależnie od tego, czy wyciągasz książkę do kolorowania i kredki, czy stary zestaw farb olejnych, rozbudzaj kreatywne soki - będzie to oczyszczające - Domowe spa
Weź długie gorące kąpiele (lub prysznice) i po prostubyć
Porozmawiaj ze swoim terapeutą, jeśli go masz
Ta pandemia (słusznie) powoduje wiele niepokoju, więc nie wahaj się sięgnąć po wsparcie, jeśli go potrzebujesz. Chociaż wiele klinik zdrowia psychicznego i prywatnych gabinetów jest chwilowo zamkniętych, zadzwoń lub wyślij e-mail do swojego terapeuty i sprawdź, czy oferuje usługi telemedyczne, w ramach których możesz uzyskać terapię przez telefon. Jeśli już używasz, wszystko gotowe!
Jeśli nie masz terapeuty i czujesz się szczególnie zrozpaczony, niespokojny lub przygnębiony, wyślij SMS-a na Kryzysowa linia tekstu . Wyślij SMS o treści HOME na numer 741741, a doradca kryzysowy będzie dostępny, aby wysłać Ci wiadomość zwrotną i pomóc Ci bezpłatnie!
Nie
Daj złe oko
Jeśli nadal możesz wyjść publicznie i widzisz, jak ktoś kicha lub kaszle, nie rzucaj mu złych spojrzeń lub, co gorsza, powiedz mu coś niegrzecznego. onemógłbypo prostu mam wiosenną alergię lub sezonowe przeziębienie. W takich przypadkach dobrze jest postawić się na ich miejscu i pomyśleć, jak byś się czuł, kaszląc lub kichając publicznie (miejmy nadzieję, że w łokieć), a ludzie patrzyli na ciebie jakbyś miał zarazę? Nawet jeśli mają koronawirusa, rażące spojrzenie nie pomaga. Po prostu tego nie rób!
krótkoterminowe skutki bullyingu
Mów wredne rzeczy
Dotyczy to zarówno ustawień osobistych, jak i ustawień online. Ponieważ coraz więcej miast zachęca ludzi do pozostania w domu, ludzie nieuchronnie będą spędzać więcej czasu w mediach społecznościowych. Przestrzegaj starej zasady: jeśli nie masz nic miłego do powiedzenia, nie mów tego w ogóle. Ostatnią rzeczą, której potrzebujemy, jest jeszcze więcej negatywnego nastawienia do naszych osi czasu. Powstrzymaj się od publikowania rzeczy, które utrwalają piętno lub szerzą błędne przekonania dotyczące COVID-19 dotyczące higieny, moralności, rasy itp.
Bądź rasistą
Jak wiemy, niestety nadal istniejądużorasistów w 2020 roku. Ksenofobia i rasizm są obecne od początku epidemii koronawirusa i to absolutnie nie w porządku. Nie powinniśmy uprzedzać żadnego kraju ani winić całego wyścigu za jakiekolwiek kryzysy zdrowotne - nigdy. Aktywnie pracuj nad byciem sojusznikiem.
Bądź dla siebie zbyt surowy
Jeśli tyzrobićzdarzyło Ci się dostać wirusa, pamiętaj, że nie musi to oznaczać, że zrobiłeś coś złego. Zarażenie COVID-19 jestniemoralna porażka i jeśli się z nią zgodzisz, nie musisz czuć się rozczarowaniem dla społeczeństwa. Niestety można podjąć wszelkie niezbędne środki ostrożności i nadal zachorować. Czasami nawet zrobienie wszystkiego, co w Twojej mocy w czasie pandemii, nie wystarczy. Bądź dla siebie miły i racjonalny. Nie jesteś brudny. Nie jesteś zły. Nie ma żadnego wstydu w zdobyciu nowego wirusa, na który żaden człowiek na ziemi nie wydaje się być odporny.
Nadal myj ręce, używaj środka odkażającego do rąk, zachowuj dystans społeczny i pracuj w domu, jeśli możesz. W tym czasie musimy zadbać o siebie fizycznie i psychicznie - i pamiętać o tym, aby być miłym dla innych w trakcie tego procesu.
