Jak niebezpieczne jest zaprzeczenie?

Niemal każdy z nas miał doświadczenia tak niewygodne lub traumatyczne, że robimy wszystko, co w naszej mocy, aby odepchnąć wspomnienia lub uczucia na bok. A może istnieje codzienna rzeczywistość, z którą żyjemy, która wydaje się zbyt niemożliwa, aby sobie z nią poradzić, więc udajemy, że nie istnieje, i że radzenie sobie z nią nie jest naszym obowiązkiem.To jest zaprzeczenie.

Stan zaprzeczenia zwykle jest o wiele bardziej komfortowy niż konfrontacja z trudnymi uczuciami lub okolicznościami. Ale każdy w dziedzinie zdrowia psychicznego powie ci, że zbyt długie życie w zaprzeczeniu przyniesie odwrotny skutek. Zaprzeczanie może wydawać się łatwiejsze, ale w rzeczywistości tylko intensyfikuje wszelkie trudne uczucia, z którymi masz do czynienia, utrudniając odejście od nich.

Czy zaprzeczenie może kiedykolwiek pomóc?

Czy kiedykolwiek istnieje taka ilość odmowy, która jest do przyjęcia? Czy w pewnych okolicznościach może być ochronny i przydatny, gdy poruszasz się w trudnych czasach w swoim życiu?

Dr Rachel O'Neill, profesjonalny doradca kliniczny i Terapeuta Talkspace , mówi tammożebyć okolicznościami, w których tak jest, ale zaprzeczanie jest pomocne tylko w bardzo ograniczonych ilościach i przez bardzo ograniczony czas.

„Zaprzeczanie to mechanizm obronny, który pomaga nam radzić sobie w trudnych sytuacjach” - wyjaśnia O’Neill. „To nigdy nie jest pomocne samo w sobie, ponieważ w końcu dana osoba będzie musiała zmierzyć się z rzeczywistością swojej sytuacji”.

skąd mam wiedzieć, że mam depresję?

Jednak w niektórych szczególnych przypadkach, takich jak traumatyczne wydarzenia , zaprzeczenie może pozwolić komuś zachować dystans od urazu, dopóki nie będzie w stanie sobie z nim poradzić. Nawet wtedy zaprzeczanie jest pomocne tylko przez bardzo krótkie okresy. „W końcu trzeba popracować nad znalezieniem miejsca na zaakceptowanie okoliczności danej sytuacji” - mówi O’Neill.

Problem z życiem w zaprzeczeniu

Więc co jest takiego problematycznego w zaprzeczaniu i dlaczego wszyscy powinniśmy nauczyć się konfrontacji i akceptowania najtrudniejszych uczuć i wydarzeń, których doświadczamy?

jak się czuje napad lęku

Unikanie realności sytuacji może być bardziej szkodliwe niż jakiekolwiek bolesne uczucia, które są w niej zawarte, mówi O’Neill. Odsuwanie się od trudnych rzeczy może być wygodniejsze, ale w rzeczywistości im bardziej się zdystansujesz, tym głębiej się zanurzysz - zwykle nawet o tym nie wiedząc.

„Innymi słowy, im bardziej zakorzenisz się w zaprzeczaniu, tym trudniej będzie się z tego wyrwać” - mówi O’Neill.

Ludzie, którzy żyją w stanie zaprzeczenia, doświadczą krótkoterminowych konsekwencji, takich jak poczucie izolacji, niepokój i smutek. Długofalowe konsekwencje mogą obejmować uczucie, że nigdy nie przepracowałeś swojego doświadczenia i możesz w końcu czuć się w nim wiecznie „utknięty”, wyjaśnia O'Neill.

Jak pokonać zaprzeczenie

Jest całkiem jasne, że zaprzeczanie nie jest dobrym miejscem na pobyt i należy go unikać, gdy tylko jest to możliwe. Problem polega na tym, że ze względu na naturę zaprzeczenia i jego rozpowszechnienie możesz nawet nie być świadomy tego, że go doświadczasz!

To ostateczny Catch-22. Jak możesz przestać zaprzeczać, jeśli nie wiesz, że przede wszystkim zaprzeczasz?

Zwykle jest to ktoś spoza twojego życia, który może wskazać, że znajdujesz się w miejscu zaprzeczenia. „To może być przyjaciel lub terapeuta który wskazuje, w jaki sposób wykorzystujesz zaprzeczanie, aby poradzić sobie z sytuacją ”- mówi O’Neill.

Jest rzeczą oczywistą, że jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie ze swoimi odczuciami związanymi z doświadczeniem, znalezienie terapeuty, któremu możesz zaufać, jest doskonałym miejscem na początek. Zwierzenie się bliskim znajomym lub członkom rodziny jest również pomocna.

Odmowa samokontroli

Ponadto O’Neill sugeruje, że możesz przeprowadzać okresowe „samokontroli” siebie, aby sprawdzić, czy zaprzeczanie pomaga. Może to obejmować zadawanie sobie pytań, takich jak:

dsm 5 zaburzenie używania konopi

• Czy spędzasz dużo czasu na żałowaniu, że sytuacja się nie wydarzyła lub potoczyła się inaczej?
• Czy nie zgadzasz się na przyjęcie okoliczności, nawet jeśli są one w rzeczywistości rzeczywistością?

Jeśli odpowiedź na jedno lub oba z tych pytań jest twierdząca, O’Neill sugeruje, że jest to czas, w którym należy rozważyć zbadanie, w jaki sposób stan zaprzeczenia może wpływać na Twoje życie lub zdolność do regeneracji.

Życie w zaprzeczeniu nie musi być trwałe

Jeśli okoliczności, które doprowadziły Cię do zaprzeczenia, są szczególnie traumatyczne, z pewnością powinieneś rozważyć skorzystanie z profesjonalnej pomocy. Jakkolwiek nad tym pracujesz, bądź dla siebie delikatny.

Pamiętaj, że choć będzie to trudne, odkrywanie zakopanych uczuć będzie wyzwalaniem i uzdrawianiem. Na dłuższą metę poczujesz się lepiej i silniej.