Jak sobie radzić z wpływem niskiego popędu seksualnego na związek

wpływ niskiego popędu seksualnego na związek

Przechodząc przez życie, prawdopodobnie zauważyłeś spadki i przypływy libido, chwile, kiedy chcesz uprawiać seks 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, a także chwile, kiedy seks jest ostatnią rzeczą, o której myślisz. Jest to normalne i należy się tego spodziewać.





Pragnienie seksu nie jest zawsze takie samo. Co więcej, w związku twój popęd seksualny nie zawsze będzie pasował do twojego partnera… i wtedy sprawy mogą się komplikować. Często zdarza się, że pary doświadczają sytuacji, gdy jeden z partnerów ma duże pragnienie seksu, a drugi mniej. Chociaż nie oznacza to, że coś jest „nie tak” z Tobą lub Twoim partnerem, może to zaszkodzić Twojemu życiu seksualnemu i związkowi.

Przyczyny niskiego libido

Wiele rzeczy wpływa na libido i może spowodować, że popęd seksualny u Ciebie lub Twojego partnera będzie niski. Niektóre typowe przyczyny niskiego libido obejmują (ale nie są ograniczone do):





  • Leki—Niektóre leki mają skutki uboczne, które mogą wpływać na popęd seksualny. SSRI (powszechny rodzaj leków przeciwdepresyjnych, w tym Zoloft, Paxil i Prozac, aby wymienić tylko kilka). Te skutki uboczne są znane z tego, że powodują mniejsze zainteresowanie seksem i problemy z podnieceniem. Kobiety tabletki antykoncepcyjne może również skutkować zmniejszeniem zainteresowania seksem.
  • Nadmierne picie i / lub zażywanie narkotyków- Jasne, niektórzy uwielbiają wypić kieliszek wina, aby trochę się zrelaksować i poprawić nastrój przed seksem, ale wiadomo, że nadmierne picie i nielegalne narkotyki mają negatywny wpływ na popęd seksualny.
  • Naprężenie- Jeśli przeszedłeś przez okresy dużego stresu, prawdopodobnie doskonale zdajesz sobie sprawę z wpływu, jaki może to mieć na Twoje zdrowie fizyczne. Niektórzy ludzie doświadczają problemów z żołądkiem, gdy są zestresowani, niektórzy mają bóle głowy, a niektórzy tracą ochotę na seks. Niezależnie od tego, czy zmagasz się z dodatkowym stresem w pracy, czy z dodatkowym stresem w domu, efekty mogą przenosić się na sypialnię.
  • Depresja- Osoby z depresją często tracą zdolność odczuwania przyjemności i chęć robienia rzeczy, które kiedyś sprawiały im przyjemność. Będąc w depresji, naprawdę trudno jest skupić się na cieszeniu się czymkolwiek, nawet seksem.

Wpływ niskiego popędu seksualnego na związek

Kiedy jeden lub oboje partnerzy odczuwają niski popęd seksualny, z pewnością może to mieć wpływ na związek. W końcu seksjestjest to duża część romantycznych związków, a kiedy pojawia się napięcie w Twoim życiu seksualnym, prawdopodobnie będzie to miało wpływ na cały związek.

Często ktoś może wziąć to do siebie, jeśli jego partner ma niskie pragnienie seksu i myśli, że coś jest z nim nie tak, podczas gdy z pewnością nie jest to prawdą. Jak wspomniano powyżej, istnieje wiele powodów, dla których ktoś może mieć niski popęd seksualny, a wiele z nich w ogóle nie jest związanych z drugim partnerem.



„Mity związane z popędem seksualnym często prowadzą do zamieszania, frustracji i zranienia uczuć w związku” - mówi dr Rachel O’Neill, dostawca Talkspace. „Zamiast rozmawiać o pożądaniu seksualnym i rzeczach, które powodują, że dana osoba czuje się podniecona seksualnie, jednostki mogą uwewnętrznić problem niskiego pożądania jako pewnego rodzaju osobistej wady z ich strony. Często osoba, która doświadcza niskiego pożądania seksualnego, może zacząć wierzyć, że jest z nią coś nie tak, co może prowadzić do poczucia wstydu i winy ”.

jak przestać mieć ataki lękowe

Kiedy ktoś internalizuje i łączy niski popęd seksualny partnera z własną atrakcyjnością lub pożądaniem jako partnera, może to naprawdę osłabić jego samoocenę. Myśląc o tym, partner może czuć się wyjątkowo skrępowanyonesą problemem.

jak spać bez marzeń

Poza tym niezdrowe wzorce może się pojawić, jeśli partner zacznie być samolubny lub natarczywy, jeśli chodzi o seks.

„Często zdarza się, że pojawia się taki cykl, w którym jeden z partnerów doświadcza niskiego pożądania, a drugi próbuje nadrobić zaległości, zmuszając partnera do seksu, co generalnie prowadzi jedynie do poczucia wstydu, winy i frustracji dla obu stron” - mówi O'Neill.

Każde z tych zachowań może skutkować negatywnym napięciem w związku, zwłaszcza jeśli utrzymuje się przez dłuższy czas.

Radzenie sobie z niskim popędem seksualnym w związku

Seks jest oczywiście ważną częścią związku, nie da się tego obejść. Ale wywierając tak wielką presję na seks, możesz pogorszyć sytuację. Właściwie może ci się przydać zmiana sposobu myślenia.

„Po pierwsze, porzuć ideę popędu seksualnego” - mówi O'Neill. „Następnie pracuj nad sposobami, aby czuć się komfortowo, komunikując się z partnerem na temat swojego pożądania seksualnego. Pracujcie jako zespół, aby ustalić, jak pielęgnować poczucie podniecenia, entuzjazmu i wzajemnego wzmocnienia związanego z eksploracją seksualną ”.

Komunikacja, jak zawsze, jest kluczowa. Ty i twój partner powinniście spróbować komunikować się tak otwarcie i szczerze, jak to tylko możliwe , abyście mogli lepiej zrozumieć wzajemne perspektywy. Jeśli jesteś partnerem z niskim popędem seksualnym, nie czuj się zmuszony do poddania się seksowi tylko dlatego, że nie chcesz go denerwować. Zamiast tego bądź szczery w kwestii tego, co tłumi Twój popęd seksualny, jeśli potrafisz to wskazać. Mówienie o tym może pomóc Twojemu partnerowi zrozumieć, na czym polega twoja głowa, miejmy nadzieję, że pozwoli mu to potraktować mniej osobiście. Nie powinieneś też czuć się winny lub jak zły partner, jeśli nie masz odpowiedniej przestrzeni do seksu.

Jeśli jesteś partnerem z wyższym popędem seksualnym, staraj się nie wyrzucać partnerowi winy za brak nastroju na seks, a na pewno nie zmuszaj go do robienia czegokolwiek, czego nie chce. Jak powiedział O’Neill, chcesz, aby w kwestii seksu było wzajemne wzmocnienie, a to zdecydowanie nie wynika z zmuszania kogoś do seksu, kiedy nie chce go mieć.

Jak zwiększyć libido i podniecenie

Chęć wspólnego odkrywania. Wykorzystaj to, co jest dobre. Dowiedz się, co naprawdę lubisz, a czego naprawdę nie lubisz seksualnie, i przekaż to swojemu partnerowi. Wyraź swoje potrzeby, prosić o to, co chcesz w łóżku i bądź otwarty, gdy twój partner robi to samo. Bardzo pomocne może być wzajemne dostrojenie się do seksualności. Ponownie, nie kładź tak dużego nacisku na koncepcję seksu. Zamiast tego spróbuj po prostu bawić się eksploracją.

Czasami zmiana rzeczy lub zrobienie czegoś trochę „niegrzecznego” może wystarczyć, aby podnieść libido u Ciebie lub Twojego partnera. Możesz udostępnić twoje fantazje razem oglądajcie porno, umówcie się na randkę, wypróbujcie odgrywanie ról, a nawet spróbujcie czegoś tak prostego, jak wydłużenie czasu gry wstępnej.

czy lepiej brać lamotryginę na noc?

Praca z seksuologiem może być również „świetnym sposobem na przejęcie kontroli nad własnym zdrowiem seksualnym” - twierdzi O’Neill. Terapeuta seksualny może pomóc Tobie i Twojemu partnerowi indywidualnie i jako para. Praca z profesjonalistą nie ma się czego wstydzić, terapia seksualna może być świetną inwestycją w Twój związek.

Niski popęd seksualny w związku nie musi być przekleństwem. Dzięki komunikacji, zrozumieniu i ciężkiej (ale prawdopodobnie przyjemnej) pracy, Ty i Twój partner możecie przejść przez ten niski punkt i prowadzić zdrowe życie seksualne, które działa dla was obojga.