Jak znaleźć terapeutę blisko mnie?

Jeśli poświęciłeś trochę czasu na wyszukanie „terapeuty blisko mnie” - jak wielu z nas, wojowników zdrowia psychicznego, w takim czy innym czasie - zasługujesz na przybicie piątki. Decyzja o skorzystaniu z terapii może na początku być przerażająca i stresująca, więc podjęcie tego pierwszego kroku jest godne pochwały. Idź ty!

Jednak po podłączeniu wyszukiwanego hasła do przeglądarki i uzyskaniu wyników „terapeuta w pobliżu” prawdopodobnie zostaniesz zalany przytłaczającą ilością danych i możliwości wyboru terapeuty. Możesz zadawać sobie pytanie, które wyniki są przydatne, a które nie. Jak możesz znaleźć idealnego terapeutę, jeśli nie bardzo wiesz, na co patrzysz?

Poszukiwanie terapii powinno być możliwie bezstresowe. Wskażemy Ci właściwy kierunek, a znajdziesz świetnego terapeutę. Co najważniejsze, będziesz miał jaśniejszą ścieżkę do dobrego samopoczucia.

Odszyfrowywanie wyników wyszukiwania

Po wyszukaniu frazy „terapeuta blisko mnie” prawdopodobnie znajdziesz to zamiast prawdziwych nazw i stron internetowych terapeutów W pobliżu znajdują się strony internetowe z listą różnych terapeutów (na przykład Psychology Today), strony klinik terapeutycznych, artykuły o terapii i inne usługi terapeutyczne.

Powód jest taki, że najbardziej praktykujących terapeutów nie mają własnych witryn internetowych. A jeśli tak, to nie zajmują wystarczająco wysokich pozycji w wynikach wyszukiwania w Internecie, aby można je było łatwo znaleźć. Ale to nie znaczy, że wyniki wyszukiwania „terapeuta blisko mnie” nie będą przydatne. Musisz tylko wiedzieć, do których witryn kliknąć i jak ocenić wyświetlane informacje.

Jak znaleźć internetowe listy praktyk terapeutycznych w pobliżu

Większość z nas poszukuje terapeuty prowadzącego prywatną praktykę w pobliżu domu lub pracy, z którym możemy łatwo umówić się na wizytę. Oto, jak możesz znaleźć niektóre z tych praktyk terapeutycznych w Internecie.

Szukaj profesjonalnych organizacji psychologicznych

Jednym z najlepszych sposobów na rozpoczęcie jest przeglądanie list terapeutów udostępnianych przez organizacje zawodowe. Wielu terapeutów ma „stronę” wymienioną na tych stronach z listami ich specjalności i obszarów zainteresowań. Organizacje takie jak National Alliance on Mental Illness (NAMI), Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne (APA) i Stowarzyszenie Terapii Behawioralnych i Poznawczych to dobre miejsca do rozpoczęcia. Dzisiejsza psychologia, choć sama w sobie nie jest profesjonalną organizacją, zwykle ma do wyboru wiarygodną listę pobliskich terapeutów.

Wyszukaj listy terapeutów dostarczone przez firmę ubezpieczeniową

Jeśli Twój ubezpieczyciel obejmuje terapeutów, możesz uzyskać od nich listę lub uzyskać dostęp do listy online. Twoje wybory mogą być ograniczone, ale nigdy nie zaszkodzi zadzwonić do terapeutów znajdujących się w pobliżu i zapytać o ich dostępność. Możesz także wcześniej „sprawdzić” ich nazwisko, przeszukując internet na podstawie nazwiska terapeuty, aby sprawdzić, czy ma on witrynę internetową lub stronę w witrynie internetowej organizacji zawodowej.

depresja i lęk oraz test stresu

Witryny terapeutyczne online

Jeśli szukasz „terapeutów blisko mnie”, prawdopodobnie zostaniesz skierowany do terapia online witryn. Terapia online zapewnia terapeucie tak blisko, jak to tylko możliwe: bezpośrednio do Twojego domu! Terapia jest zwykle przeprowadzana za pośrednictwem wiadomości tekstowych online, wiadomości wideo lub sesji wideo na żywo. Popularność terapii online szybko rośnie, ponieważ łatwo dopasowuje się do naszego intensywnego życia i okazał się równie skuteczny jak terapia indywidualna .

Witryny terapeutyczne, takie jak Talkspace pomogą dopasować Cię do dobrze wykwalifikowanego terapeuty, który specjalizuje się w ważnych dla Ciebie kwestiach i nie ogranicza Cię do terapeutów w Twoim geograficznym sąsiedztwie. Przed wypróbowaniem jednego z nich będziesz mógł przejrzeć profile kilku rekomendowanych terapeutów. W przypadku Talkspace weryfikacja jest wykonywana za Ciebie, ponieważ wybierają tylko certyfikowanych terapeutów, którzy przeszli rygorystyczny proces uwierzytelniania i szkolenia. Tak więc w istocie część „poszukiwań” jest zakończonadlaTy - oczywiście w oparciu o Twoje potrzeby i kryteria wyszukiwania. Talkspace ułatwia również zmianę terapeuty, jeśli uznasz, że pierwszy wybór nie pasuje idealnie.

Rekomendacje od znajomych i innych osób

Innym świetnym sposobem na znalezienie dobrego terapeuty jest uzyskanie rekomendacji. Może to być trochę skomplikowane, jeśli polegasz na rodzinie lub przyjaciołach o rekomendację. W końcu możesz nie chcieć dzielić tego samego terapeuty z kimś bliskim, a Twoi bliscy mogą nie mieć takich samych potrzeb w zakresie zdrowia psychicznego, jak Ty.

Jeśli jednak w twoim życiu jest ktoś, komu ufasz, że udzieli ci rady, pytanie o obecnych lub poprzednich terapeutów nie jest złym miejscem do rozpoczęcia. Ten terapeuta może polecić Ci kolegę lub lokalną organizację zawodową do przeszukania.

jak budować poczucie własnej wartości

Ponadto możesz spojrzeć poza krąg najbliższych przyjaciół i rodziny w celu uzyskania rekomendacji. Zapytaj swojego lekarza pierwszego kontaktu, duchownego lub zaufanego członka twojej społeczności, z którym możesz nie mieć tak bliskich relacji międzyludzkich. Jeśli szukasz terapeuty dla swojego dziecka, możesz zasięgnąć porady pediatry, pediatry lub innych rodziców w Twojej społeczności. Talkspace również oferuje teraz.

Zawężanie wyszukiwania / specjalności

Gdy masz już listę możliwych terapeutów w pobliżu do wyboru, czas zawęzić poszukiwania i znaleźć terapeuty, z którym możesz pracować - miejmy nadzieję, że na dłuższą metę. Jeśli wyszukujesz w Internecie hasło „terapeuci blisko mnie”, możesz rozważyć zawężenie wyszukiwania przez dodanie słów kluczowych, które dokładniej opisują typ terapeuty, którego szukasz.

Na przykład, jeśli walczysz niepokój i depresja , możesz wyszukać „terapeuci lęku / depresji w pobliżu”. Jeśli masz już diagnozę psychologiczną, możesz dodać to słowo kluczowe do wyszukiwania terapeuty. Jeśli szukasz terapeuty, który działa w ramach określonej modalności, możesz dodać to wyszukiwane hasło (na przykład „terapeuta poznawczo-behawioralny”).

Możesz również zanotować wszelkie specjalizacje, które terapeuta wymienia w swoim profilu online. Wiele osób powie Ci, jakie są ich specjalizacje i zakres. Może to również pomóc w zawężeniu wyszukiwania.

„Wypróbowanie” swojego terapeuty

Kiedy już skupisz się na wyszukiwaniu, prawdopodobnie będziesz mieć kilku kandydatów do „spotkania” osobiście lub online. Oczywiście najpierw musisz upewnić się, że ci terapeuci mają dla Ciebie miejsce w swoim harmonogramie i że mają odpowiednie godziny spotkań. Warto też sprawdzić, czy akceptują Twoje ubezpieczenie lub czy oferują plany płatności dopasowane do Twojego budżetu.

Może to wymagać telefonu do gabinetu terapeuty, co może wydawać się onieśmielające. Ale taka szybka rozmowa telefoniczna to w rzeczywistości dobry sposób, aby zobaczyć, jak „czujesz się” z konkretnym terapeutą.

W przypadku terapii online, takiej jak Talkspace, czas pomiędzy decydując się na terapię a rozmowy z potencjalnymi terapeutami są znacznie ograniczone - od dwóch tygodni w górę (lub miesięcy, jeśli terapeuta ma listę oczekujących) do kilku godzin. Może to być korzystne, jeśli masz napięty harmonogram, a opcja rozmowy tekstowej lub wideo - w zależności od tego, która jest dla Ciebie najwygodniejsza - jest po jednym kliknięciu.

Może to być stresujące, gdy pierwszy raz dotkniesz bazy z terapeutą, ale pamiętaj, że większość osób, które próbowały terapii, czuła się zdenerwowana za pierwszym razem. Terapia wywołuje wiele emocji i naturalne jest, że podczas otwierania się w ten sposób czujesz się szczególnie bezbronny, zwłaszcza jeśli jest to twój pierwszy raz.

Twoje pierwsze sesje

Pamiętaj, że kilka pierwszych sesji z nowym terapeutą to czas, w którym możesz „coś wyrzucić”. Twój instynkt dotyczący konkretnego terapeuty może być bardzo silny. Nie chcesz spieszyć się z oceną, jeśli od razu nie zgodzisz się z terapeutą (czasami trudne uczucia są oznaką, że terapia działa).

Jednocześnie nie chcesz też pozostawać w niewłaściwej dla ciebie relacji terapia-pacjent. Dla każdego jest dobrze dobrany terapeuta. Jeśli okaże się, że kilka pierwszych prób nie jest tym, na co liczyłeś, nie poddawaj się. Czasami trzeba spróbować biegać, zanim znajdziesz idealnego terapeutę. Ale dobra wiadomość jest taka, że większość osób rozpoczynających terapię zaczyna czuć się lepiej już po trzech tygodniach.

Droga naprzód w terapii

Uff! W końcu znalazłeś terapeutę blisko siebie lub online, z którym czujesz się komfortowo i z którym możesz się regularnie spotykać. Gratulacje! To naprawdębyłwarto poświęcić czas na dokładne i staranne poszukiwania, prawda?

Jeśli jednak jeszcze cię tam nie ma - lub jeśli terapeuta, z którym pracowałeś, nie wydaje się być dobrym partnerem - nie rozpaczaj. Znalezienie terapeuty w pobliżu może na początku wydawać się zniechęcające, ale jest tak wiele zasobów, które mogą Ci pomóc. Pamiętaj: poświęcenie czasu na spojrzenie to wspaniały gest dbania o siebie, który opłaci się na wielką skalę, zanim się zorientujesz. Ludzie nawet zgłaszają, że czują się lepiej po umówieniu się na wizytę u terapeuty.

Pamiętaj też, że masz wybór. Może się okazać, że w pobliżu nie ma terapeuty, który byłby dokładnie tym, czego szukasz. Obecnie wielu terapeutów oferuje usługi telemedyczne, takie jak terapia online, więc należy to rozważyć. Możesz również zarejestrować się w firmie terapeutycznej online, takiej jak Talkspace, która pomaga znaleźć odpowiednie dopasowanie i oferuje bardziej elastyczne opcje sprawdzania u terapeuty lub planowania sesji wideo.

Twoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie są tego warte. W końcu posiadanie regularnego terapeuty nie powinno być dodatkowym stresem. Pamiętaj, aby szukać, aż znajdziesz terapeuty, który odpowiada Twoim potrzebomipasuje do Twojego życia.