Jak zadowolenie ludzi negatywnie wpływa na twoje zdrowie psychiczne?

Wyobraź sobie, że idziesz zatłoczoną ulicą. Spacerujesz, zajmując się swoimi sprawami, gdy nagle ktoś pisze SMS-y podczas spaceru (a niebezpieczna rozrywka !) uderza prosto w Ciebie. Wiesz, że ta osoba wpadła na ciebie, a nie na odwrót. Wiesz, że to nie była twoja wina i że w rzeczywistości była to ich wina.

jak długo lamictal pozostaje w twoim systemie?

Przepraszasz?

Jeśli Twoim pierwszym odruchem jest przeproszenie, możesz sprawiać przyjemność ludziom. Zadowolenie ludzi oznacza o wiele więcej niż automatyczne „przepraszam!” w tłumie, ale ta sytuacja jest paradygmatem tego, jak zadowalanie ludzi wpływa na nas. Na podstawowym poziomie zadowolenie ludzi to trudność w ustalaniu zdrowych osobistych granic. W pewnym momencie wszyscy możemy się z tym zmagać, ale dla kogoś, komu zazwyczaj się podoba, problem może być wyniszczający.

Osoby zadowalające są motywowane silnym pragnieniem aprobaty i zewnętrznej walidacji i mogą czuć się niepewnie relacje . Ta niepewność sprawia, że ​​dostosowują się do opinii i oczekiwań innych ludzi - nawet jeśli tego nie chcą - i może utrudniać im powiedzenie „nie”, gdy przedstawia się im coś, czego naprawdę nie chcą lub nie lubią. Jak w pierwszym przykładzie, ludzie, którzy sprawiają przyjemność, często biorą na siebie winę za innych, nawet jeśli inni raniąim. Zadowalanie ludzi nie jest chorobą psychiczną, ale może to być problem, który niekorzystnie wpływa na to, jak wielu ludzi , z chorobą psychiczną lub bez, odnoszą się do innych.

Przede wszystkim ludzie, którzy zadowalają siebie, starają się karmić innych ludzi bez odpowiedniego odżywiania się. Wszyscy znamy słowa, które mówią na samolotach, stało się to frazesem: zanim pomożesz komukolwiek założyć maskę tlenową, załóż własną. Ale dotyczy to zarówno naszego życia emocjonalnego, jak i bezpieczeństwa samolotów. Kiedy próbujemy pomagać innym, nie będąc w stanie wspierać siebie, kończy się to, że kończy nam się tlen.

W jaki sposób ludzie są bardziej zadowoleni niż szczodrość?

Ludzie, którzy są zadowoleni, mogą bardzo przypominać cudownie hojne lub pomocne zachowanie. Ale jest różnica: podczas gdy prawdziwa hojność pochodzi ze zdrowego poczucia własnej wartości i prawdziwego szczęścia ze wspólnej radości, zadowalanie ludzi pochodzi z obniżonej samooceny i potrzeby aprobaty innych.

Ludzie, którzy sprawiają przyjemność, mają tendencję do podporządkowywania się innym chęć zatwierdzenia , który może być wyniszczająco silny. Mogą mieć trudności z przyjęciem niezależnej postawy lub stanem w obronie siebie, kiedy naprawdę tego potrzebują. Zasadniczo zadowalanie ludzi wynika z niepewnego poczucia siebie i chęci oparcia się na całe poczucie siebie na opiniach innych. Może to wynikać z traumatycznej historii rodzinnej, innych traumatycznych lub toksycznych i obraźliwych relacji.

Ludzie, którzy są zadowoleni, mogą szczególnie wpływać na kobiety

Podczas ruchu #metoo słyszeliśmy wiele historii kobiet, które się w nim znalazły obraźliwe sytuacje i z powodu presji nie mógł odmówić. To jest związane z do całego szeregu kulturowych stereotypów, które mówią kobietom, że powinny być spokojne, stawiać innych na pierwszym miejscu, nie mówić o tym, czego chcą, w przeciwnym razie ludzie się podobają.

Badania to potwierdzają. Kilka badań wykazało, że zadowalające ludzi zachowanie może negatywnie wpływać na nasze zdrowie - i że jest to częstsze u kobiet. W jednym badaniu stwierdzono, że ludzie jedz więcej kiedy czują, że zadowoli to innych, nawet jeśli niekoniecznie chcą. Kolejne badanie stylów radzenia sobie i zachowań żywieniowych wykazało, że negatywne style radzenia sobie, takie jak zadowalanie ludzi, były dodatnio skorelowane z nadwagą - i że ten mechanizm radzenia sobie był bardziej popularny wśród kobiet, przy czym 54% kobiet identyfikowało się z mechanizmami zadowalającymi ludzi w porównaniu z 40,3% mężczyzn.

Widzimy to w niezdrowych wzorcach relacji. Od zwykłego braku czasu na naładowanie się, po wpadanie w sam środek toksyczne wzorce relacji zadowolenie ludzi może negatywnie wpłynąć na zdolność kobiet do rozwoju. Podczas gdy ludzie wszystkich płci mogą popadać w niezdrowe, toksyczne, a nawet obraźliwe wzorce relacji z kimś, kto wykorzystuje ich pragnienie zadowolenia, oczekiwania kulturowe, że kobiety zawsze będą miłe i zorientowane na innych - a nie na siebie - mogą wyraźnie niekorzystnie wpływać na ich sytuację.

Dobrze jest postawić siebie na pierwszym miejscu

Wróćmy na ten zatłoczony chodnik. Zdmuchnięcie lontu w każdego nieznajomego, który wpadnie na ciebie publicznie, to recepta na stres - nie wspominając o byciu nieprzyjemną osobą. Ale podstawowy sposób myślenia w tej sytuacji z pewnością może być problematyczny.

Zrozumienie, kim jesteś i za co nie jesteś odpowiedzialny, wyznaczanie granic , a uczenie się większej asertywności i samoobrony jest samolubne wdobrysposób. Wzięcie na siebie ciężaru oczekiwań, odpowiedzialności i osądów innych jest nie tylko złe dla nas - jest również złe dla innych ludzi w naszym życiu, którzy mogą nie brać odpowiedzialności za własne czyny i obowiązki, jeśli ciągle staramy się zadowolić im.

Jeśli czujesz, że podobasz się ludziom, możesz poćwicz mówienie „nie”. Terapeuta może również pomóc Ci radzić sobie z tym niezdrowym wzorcem i nauczyć się go zmieniać. Chociaż na początku stawianie granic może być przerażające, ostatecznie opłaci się odnowieniu dobrego samopoczucia - i lepszych relacji z innymi w twoim życiu.

Hej, możesz nawet powiedzieć „przepraszam” następnym razem, gdy nieuczciwy SMS-owiec wejdzie do ciebie bezwstydnie na ulicy.