Jak ćwiczyć swoją drogę do zdrowia psychicznego

Jak ćwiczyć swoją drogę do zdrowia psychicznego

Oczywiście, ćwiczenia mogą poprawić Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne, a jednocześnie sprawić, że będziesz wyglądać i czuć się lepiej niż siedzący tryb życia, ale to dużo ciężkiej pracy.

Nie jest łatwo ćwiczyć swoją drogę do zdrowia psychicznego. I całkowicie to rozumiemy; nie musisz nam mówić o trudnościach związanych ze znalezieniem motywacji do zrobienia około 50 brzuszków rano lub kilku serii 42 przysiadów zaraz po pracy. Ale nie doświadczysz wszystkich korzyści płynących z ćwiczeń bez faktycznego, regularnego wysiłku. Rzeczywiście, jest to trudna rzeczywistość.





Jak wiesz, ćwiczenia fizyczne przynoszą ogromne korzyści, a najbardziej oczywistą jest to, jak fizycznie przekształcają nasze ciała. Ale jedną z mniej widocznych korzyści płynących z konsekwentnego angażowania się w sesję pocenia się jest to, jak sprawia, że ​​myślimy i czujemy. Kiedy zaczynamy ćwiczyć, możemy udokumentować ewolucję naszych ciał na zdjęciach. Ale sposób, w jaki ćwiczenia wpływają na nasz mózg, jest znacznie trudniejszy do prześledzenia. Sztuczka polega na prowadzeniu codziennego dziennika. Gdy zaczniesz rejestrować, jak się czujesz, zdasz sobie sprawę, o ile szybszy i ostrzejszy jesteś w dni, w których ćwiczysz, w przeciwieństwie do dni, w które nie robisz.

Jednym z największych paradoksów związanych ze sprawnością fizyczną jest to, że aby czuć się dobrze, energicznie i uważnie, musisz chcieć regularnie się męczyć.





Ćwiczenia dodają energii i ułatwiają sen.

Kiedy ćwiczenia staną się częścią twojego życia, zaczniesz zauważać, że masz o wiele więcej energii niż kiedyś i znacznie mniej łatwo się męczysz. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia, zwłaszcza cardio, zwiększają tętno i dotleniają mięśnie, czyniąc je silniejszymi i bardziej wytrzymałymi. Ale ćwiczenia zmniejszają również tętno spoczynkowe, obniżając w ten sposób ciśnienie krwi i poprawiając jakość snu, co, jak możesz sobie wyobrazić, jest niezmiernie ważne dla optymalnego zdrowia psychicznego. Ponieważ depresja często objawia się letargiem i brakiem energii, ćwiczenia są naturalnym sposobem na zwiększenie popędu. A do tego cała adrenalina, która sprawia, że ​​czujesz się naładowany i gotowy na podbój świata.



Ćwiczenia łagodzą stres i napięcie.

Teraz już wam mówiliśmy jaki stres wpływa na twoje ciało Dlatego powinieneś wiedzieć, że na twoją korzyść jest skierowanie go na produktywną i ogólnie zdrową aktywność, taką jak wysiłek fizyczny. Jednym z najtrudniejszych objawów stresu, depresji, lęku i PTSD jest myślenie negatywne. Ćwiczenia to świetny sposób na odwrócenie uwagi od myśli, skupiając się jednocześnie na czymś prawdziwym i namacalnym, takim jak ciało. I chociaż 25-minutowy trening nie rozwiąże w magiczny sposób każdego problemu, z którym możesz się zmierzyć, łatwiej będzie Ci obiektywnie ocenić swoją sytuację i opracować plan działania.

Ćwiczenia odżywiają mózg.

Podczas ćwiczeń zwiększony przepływ krwi do mózgu pomaga tworzyć nowe komórki mózgowe, które mogą poprawić pamięć, a także zdolność uczenia się. Co więcej, proces ten pomaga chronić Cię przed wystąpieniem choroby Alzheimera i Parkinsona, a także innymi stanami, które mogą prowadzić do pogorszenia funkcji poznawczych, wyłączając niektóre geny, a włączając inne. A dla dodatkowej zachęty powinieneś wiedzieć, że ćwiczenia aktywują neuroprzekaźniki, takie jak endorfiny, serotonina, dopamina, GABA i inne, o których wiadomo, że odgrywają rolę w kontroli nastroju. Tak więc, jeśli cierpisz na depresję, ćwiczenia są najskuteczniejszym lekiem naturalnym, jaki możesz przyjmować bez żadnych skutków ubocznych typowych dla zachodnich leków.

jak to jest być schizofrenikiem

Jak widać, istnieje wiele powodów, dla których warto ćwiczyć na drodze do zdrowia psychicznego.

No hej! Podobało Ci się to, co właśnie przeczytałeś? Zasubskrybuj już dziś i otrzymuj cotygodniowe posty dostarczane do skrzynki odbiorczej: