Jak radzić sobie z lękiem przed szczepionką koronawirusową?

Skocz do: Łagodzenie zaburzeń lękowych Fobie foliowanie Pokonywanie OCD Radzenie sobie z traumą Podejmowanie decyzji

W miarę rozpowszechniania się szczepionek w całym kraju, niektóre zaburzenia zdrowia psychicznego mogą przeszkadzać w przestrzeganiu zasad szczepień. Wśród zaburzeń zdrowia psychicznego, które są szczególnie podatne na strach przed szczepionkami, są lęk i niepokój lub ataki paniki, niektóre fobie, w tym trypanofobia (strach przed igłami) i agorafobia, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD) i nierozwiązane urazy, które mogą szczególnie dotykają społeczności czarne i brunatne.

To ważna kwestia. Jeśli duża liczba osób odmówi przyjęcia szczepionki, może to uniemożliwić krajowi osiągnięcie odporności stadnej, czyli punktu, w którym nawet osoby nieszczepione są chronione przed COVID-19. Obecnie eksperci szacują, że liczba osób, które należy zaszczepić, aby osiągnąć odporność stada, waha się od 70-90% populacji, czyli około 248 000 milionów ludzi.

Helene Dow, MSW, prywatna terapeutka z Filadelfii, mówi, że jeśli ludzie niechętnie podchodzą do szczepionki, może pomóc dowiedzieć się, dlaczego. Jeśli na przykład uważają, że szczepionki zostały opracowane i wydane zbyt szybko, być może będą musieli lepiej zrozumieć, że przed rozpoczęciem pandemii wykonano wiele prac naukowych nad szczepionką.

Chociaż mogło się wydawać, że szczepionki zostały wprowadzone na rynek w pośpiechu, obie reprezentują lata podstawowych badań naukowych i zostały rygorystycznie przetestowane w badaniach klinicznych. Co więcej, oba są niezwykle skuteczne w zapobieganiu koronawirusowi: szczepionka Moderna osiąga 94% skuteczność dwa tygodnie po drugiej dawce, podczas gdy szczepionka Pfizer osiąga 95% skuteczność tydzień po drugiej dawce.^1.2Dystrybucja Szczepionka jednodawkowa firmy Johnson & Johnson , autoryzowany przez FDA pod koniec lutego również się rozwija i wkrótce może być dostępny w Twojej okolicy. Szczepionka J&J jest w 85% skuteczna w zapobieganiu ciężkiej lub krytycznej postaci COVID-19, która może prowadzić do hospitalizacji lub śmierci.

Jeśli masz wątpliwości co do otrzymania szczepionki, oto kilka porad ekspertów, które pomogą Ci zmierzyć się ze swoimi lękami i zrobić zastrzyk.

Lęk i szczepionka przeciw COVID

Najlepszy sposób na walkę z wahaniem szczepień od lęk jest z renomowanymi danymi, mówi Thea Gallagher, PsyD, adiunkt i dyrektor Kliniki Ambulatoryjnej w Centrum Leczenia i Badania Lęku (CTSA) w Perelman School of Medicine na Uniwersytecie Pensylwanii. Zawsze wybieraj dane naukowe zamiast „bloga mamy”, który mówi, że szczepionki powodują autyzm lub oferuje teorię spiskową przeciwko szczepionkom.

Jeśli chodzi o antyszczepionkowców, eksperci zastanawiają się, czy lepiej próbować zwalczać ich nienaukowe teorie punkt po punkcie naukowym, przestraszyć ludzi, aby przestrzegali szczepień, pokazując im skutki koronawirusa, czy też uciekać się do strategii podobnych do tych stosowanych przez niektórych pediatrów. którzy wymagają od rodziców szczepienia dzieci lub opuszczenia praktyki.

Każdy ma opinie, ale jeśli masz wątpić w naukę z powodu zmyślonych teorii lub własnych przekonań, nie sądzę, aby ktokolwiek był w stanie przekonać Cię do czegoś innego, mówi Gallagher. Jeśli naprawdę chcesz zmniejszyć swój niepokój i zrozumieć, co się naprawdę dzieje, musisz komuś zaufać – i w tym przypadku powinni to być naukowcy, którzy poświęcili swoje życie tym badaniom i którzy naprawdę chcą, abyś czuł się lepiej i był mniej wrażliwy.

Wśród wiarygodnych witryn, które poleca, aby uzyskać ważne informacje, są: Centrum Kontroli Chorób , który ma na celu jak najszybsze przedstawienie przejrzystych danych. Lub zwróć się do zaufanego specjalisty chorób zakaźnych, takiego jak dr Anthony Fauci lub ekspert od szczepionek, taki jak Paul Offit, MD . Lub skontaktuj się z własnym lekarzem lub lekarzem chorób zakaźnych, któremu ufasz, aby porozmawiać o swoich obawach.

Inne wskazówki, jak zwalczać lęki związane ze szczepionką COVID:

Sprawdź swoją wyobraźnię:Niepokój związany ze szczepionką COVID jest często podsycany przez wyimaginowane scenariusze wielu sposobów, w jakie wydarzenia mogą zmierzać na południe. Na przykład, jeśli obawiasz się szczepionki, ponieważ możesz mieć reakcję alergiczną, zapoznaj się z faktami: jedno badanie szczepionki Pfizer Wykazano, że reakcje alergiczne występowały około 11,1 razy na milion pacjentów.³Wiedz, że zanim otrzymasz szczepionkę, musisz wypełnić kwestionariusz dotyczący historii reakcji alergicznych z wcześniejszych zastrzyków. Ponadto zostaniesz poproszony o pozostanie w centrum szczepień przez 15 do 30 minut, aby upewnić się, że nie wystąpi reakcja.
Przeprowadź analizę korzyści i ryzyka:Myślenie o szczepionce w kategoriach ryzyka i korzyści może pomóc w przekształceniu lęku związanego ze szczepionką COVID, ponieważ ryzyko zarażenia się COVID-19 jest znacznie gorsze niż jakiekolwiek ryzyko stwarzane przez szczepionki. Pamiętaj, że kobiety w ciąży otrzymują obecnie szczepionkę, ponieważ ryzyko koronawirusa jest znacznie gorsze niż zastrzyk, mówi Gallagher.
Pozostań w chwili:W praktyce Gallagher sugeruje ustalenie jasnego planu: zmapuj, jak i kiedy dotrzesz do centrum szczepień, jak dostaniesz szczepionkę, jak będziesz potem siedzieć i czekać na jakąkolwiek negatywną reakcję. Pracuj nad tym, co musisz zrobić, aby wykonać każdy krok i uniknąć przewidywania najgorszego, radzi.

Jeśli niepokój nadal powstrzymuje Cię przed zrobieniem zastrzyku lub jeśli sprawdziłeś wszystko z wiarygodnych źródeł i nadal jesteś zbyt przestraszony, aby zapisać się na szczepionkę, lub jeśli umówiłeś się na wizytę i jej unikałeś, możesz Potrzebuję pomocy terapeuty, powiedziała.

Jak foliować fobię igłową (i inne fobie)

Nie tylko dzieci mają trypanofobia , strach przed igłami (aż 30% młodych dorosłych w populacji ogólnej obawia się zastrzyków według systematycznego przeglądu 119 badań na ten temat w 2018 r.).⁴Nie ma co do tego wątpliwości, niepokój wokół igieł to rzecz: badanie Gallupa⁵Badania przeprowadzone w 1998 i 2001 roku wykazały, że igły znalazły się wśród największych obaw dorosłych Amerykanów, a około jedna piąta (21%) twierdziła, że boi się igieł lub zastrzyku.

Fobia igieł jest bardzo realna i zrozumiała, mówi Gallagher. Ludzie nie otrzymują igieł każdego dnia, więc nigdy nie mają szansy na przyzwyczajenie się do nich. Ponadto, jak powie ci każdy biolog ewolucyjny, pomysł ostrego przedmiotu przebijającego skórę nie wydaje się normalny.

Artykuł kontynuuje poniżej

10 największych barier dla zdrowia psychicznego osób czarnoskórych

Jasno wyjaśnione różnice w naszym systemie opieki zdrowotnej

Przeczytaj artykuł

Większość ludzi z tą fobią obawia się reakcji wazowagalnej, w której nagle zemdleją. U osób, które nigdy nie zemdlały, strach może nadal powodować bardzo silne poczucie dyskomfortu. Inne objawy mogą obejmować zawroty głowy, omdlenia, lęk, bezsenność, atak paniki , wysokie ciśnienie krwi, przyspieszone tętno lub uczucie przemocy emocjonalnej lub fizycznej.

Osobom z poważnymi fobiami związanymi z igłami pomocne mogą być terapie ekspozycyjne, podczas których pacjentom pokazywane są zdjęcia igieł, przechodzące aż do podania sobie igły i wreszcie – w ciągu czterech do dziewięciu wizyt – otrzymania zastrzyku.

Ale dla osób, które wiedzą, że mają nierozwiązaną fobię igłową, ale chcą też zrobić sobie szczepionkę na COVID, Gallagher zaleca planowanie z wyprzedzeniem. Po umówieniu się na wizytę zwerbuj towarzysza, który będzie towarzyszył Ci w miejscu szczepień. Po przyjeździe ćwiczenie oddychania przeponowego, aby się zrelaksować, słuchanie muzyki lub rozmowy może pomóc w odwróceniu uwagi. Poproszenie osoby medycznej podającej zastrzyk o wysłanie sygnału, kiedy są gotowe do wykonania zastrzyku, może dać poczucie większej kontroli, co z kolei może zmniejszyć niepokój.

A kiedy już to zrobisz, możesz chcieć się nagrodzić, mówi Gallagher.

Agorafobia , stan, w którym unikasz odwiedzania miejsc, które mogą spowodować panika ze względu na postrzeganą niezdolność do ucieczki, może wyraźnie przeszkadzać w otrzymaniu szczepionki. Ludzie mogą nie chcieć jeździć lub korzystać z metra lub innych środków transportu publicznego, aby podróżować w celu otrzymania szczepionki, obawy, które mogą się pomnożyć przez szansę na zarażenie COVID-19 po opuszczeniu domu. Najlepszym sposobem radzenia sobie z tym jest upewnienie się, że jesteś odpowiednio chroniony przez ŚOI i podjęcie rozsądnych środków ostrożności.

Ironia polega na tym, że szczepienie pomoże ci pokonać strach przed korzystaniem z transportu publicznego na dłuższą metę, mówi Gallagher. Jeśli jednak strach nie ustąpi, zaleciła skorzystanie z profesjonalnej pomocy.

OCD i szczepionka przeciw COVID

Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD) występuje, gdy dana osoba zostaje złapana w cykl niechcianych, natrętnych myśli, obrazów lub popędów, które wywołują intensywnie niepokojące uczucia. Kompulsje – które mogą być fizyczne lub psychiczne – to powtarzające się zachowania, które dana osoba stosuje, aby usiłować wyciszyć lub zmniejszyć niepokój lub stres. Według Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego, OCD ma w życiu częstość występowania 2,3% .

Podczas pandemii każda liczba lęków może wywołać OCD. Ludzie mogą obawiać się rozprzestrzeniania zarazków, gdy nieświadomie są zarażeni COVID lub są bezobjawowi, lub kompulsywnie sprawdzają informacje dotyczące zaktualizowanych wytycznych dotyczących COVID. Powtarzające się mycie rąk lub czyszczenie, mentalna ocena zachowania (gdzie byłeś, jak daleko lub blisko byłeś od innych), zachowania przesądne (myślenie, że zobaczenie określonego lub koloru lub liczby może oznaczać „zły omen” dla choroby) i kompulsje związane ze zdrowiem (prośba o nadmierne zapewnienie od lekarzy o objawach zdrowotnych) może być jednym z objawów zaburzenia.

Objawy OCD mogą zostać zaostrzone przez pandemię, mówi Gallagher. Dlatego ważne jest przestrzeganie wytycznych CDC, ale NIE wykraczanie poza zalecenia CDC.

Jeśli masz historię OCD lub odczuwasz potrzebę działania kompulsywnego, dobrze byłoby zasięgnąć profesjonalnej pomocy u terapeuty ERP (Exposure and Response), który zaleca.

Aby uzyskać pomoc w znalezieniu terapeuty specjalizującego się w leczeniu OCD, skontaktuj się z Międzynarodowa Fundacja Obsessive Compulsive Order .

Radzenie sobie z traumą

Przez lata haniebna historia medyczna białego establishmentu medycznego wobec czarnych społeczności – w tym Eksperyment Tuskegee i przypadek Henrietta Brakuje — wzbudziły podejrzenia, gniew i urazę. U niektórych osób kolorowych doprowadziło to do nierozwiązanej traumy, a nawet PTSD , gdzie czujesz, że złe rzeczy będą się nadal dziać. Takie uczucia mogą wywołać wahanie dotyczące szczepień w związku ze szczepionkami COVID-19.

Osoby kolorowe zostały wykorzystane przez lekarzy. Mają pełne prawo do obaw o szczepionkę i wszelkie prawo do rozmowy z lekarzami w swojej społeczności, mówi Gallagher. Ich strach, gniew i uraza są uzasadnione z powodu tego, jak zostali potraktowani.

Aby poradzić sobie z tą nierozwiązaną traumą, eksperci sugerują, aby porozmawiać z ludźmi z Twojej społeczności w celu uzyskania porady, jak podejść do tych problemów. Może to obejmować dostawców usług medycznych ze społeczności, liderów społeczności i pastorów kościelnych, którym ufasz.

Pamiętaj, aby poznać historię i nie pozwól, aby ludzie ją odrzucili, mówi Dow.

Jeśli czarna osoba mówi, że nie ufa szczepionce, myślę, że niezwykle ważne jest zaakceptowanie i zrozumienie ich odporności lub niechęci.

Po raz kolejny pomocne może być skonsultowanie się z wiarygodnymi źródłami pochodzącymi ze społeczności Czarnych i Brązowych. Jedna osoba, którą należy śledzić w celu uzyskania informacji, to Marcella Nunez-Smith, MD, MPH współprzewodniczący grupy zadaniowej Biden Coronavirus Task Force. Oprócz CDC, kolejną dobrą stroną do konsultacji jest Czarna koalicja przeciwko Covid , organizacja zobowiązana do rozpoczęcia krajowego dialogu na temat COVID-19 poprzez uruchomienie List miłosny do Czarnej Ameryki , od amerykańskich czarnych lekarzy i pielęgniarek, które są zakorzenione w miłości do i do czarnej społeczności.

W przypadku osób kolorowych, które wahają się co do szczepionki, Gallagher zauważa, że może pomóc w zrozumieniu, że wykonanie zastrzyku COVID-19 nie jest jak poddanie się trudnemu zabiegowi chirurgicznemu, w którym mogą wystąpić poważne problemy zdrowotne.

W przeważającej liczbie przypadków jest to procedura o stosunkowo niskim ryzyku, która może przynieść pozytywny wynik.

Ostatecznie jednak decyzja o przyjęciu szczepionki może zależeć od szerszej kwestii obejmującej rozbieżności w opiece zdrowotnej.

Potrzebujemy, aby ludzie uznali rozbieżności w opiece zdrowotnej i wnieśli większe przywództwo w tej sprawie, mówi Gallagher.

tak bardzo nienawidzę ludzi

Podjęcie decyzji o zaszczepieniu się przeciwko koronawirusowi

Jeśli chodzi o dokonywanie wyborów medycznych, od każdego z nas zależy, co jest w naszym najlepszym interesie. Jeśli problemy ze zdrowiem psychicznym uniemożliwiają Ci otrzymanie szczepionki, możesz porozmawiać z terapeutą. W niektórych przypadkach, na przykład w przypadku pracowników służby zdrowia lub niezbędnych pracowników, szczepionka może być wymagana w ramach pracy, ale w innych przypadkach należy odetchnąć, aby uzyskać terapię lub poświęcić czas, aby przeczytać więcej o nauce o szczepionce może zmniejszyć twoje wahanie.

DO Badanie wiosna 2020 na temat lęku podczas pandemii stwierdzili, że około 62% respondentów obawiało się, że rodzina i bliscy mogą zarazić się koronawirusem. Jeśli masz trudności z myślą o otrzymaniu szczepionki, możesz pomyśleć, że szczepionka została zaprojektowana nie tylko po to, aby chronić Cię przed COVID-19, ale także poprzez odporność stadną na Twoich bliskich.

Źródła artykułów

Informacje o Szczepionce Moderna. Dostępne pod adresem: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Moderna.html. Dostęp 3 lutego 2021 r.
Informacje o szczepionce Pfizer-BioNTech Covid19. Dostępne pod adresem: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Pfizer-BioNTech.html. Dostęp 3 lutego 2021 r.
Shimabukuro T, Nair N. Reakcje alergiczne, w tym anafilaksja po otrzymaniu pierwszej dawki szczepionki Pfizer-BioNTech COVID-19.JAMA. 2021. Dostępne pod adresem: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2775646. Dostęp 3 lutego 2021 r.
McLenon J, Rogers MAM. Strach przed igłami: przegląd systematyczny i metaanaliza. J Adv Nurs. 2019 styczeń;75(1):30-42. doi: 10.1111/jan.13818. Epub 2018 11 września. PMID: 30109720. Dostęp 5 lutego 2021.
Snakes Top List of Americans Fears, Gallup News, 2001. Dostępne pod adresem: https://news.gallup.com/poll/1891/snakes-top-list-americans-fears.aspx. Dostęp 3 lutego 2021 r.
COVID-19 wpływa na samopoczucie psychiczne: Amerykanie odczuwają niepokój, szczególnie o bliskich; starsi dorośli są mniej niespokojni.CO. 2020. Dostępne na https://www.psychiatry.org/newsroom/news-releases/new-poll-covid-19-impacting-mental-well-being-americans-feeling-anxious-specific-for-loved-ones- starsi-dorośli-mniej-niespokojni. Dostęp 3 lutego 2021 r.

Ostatnia aktualizacja: 13 kwietnia 2021