Jak przeżyć niesamowity kryzys egzystencjalny
Niedawno skończyłem czterdzieści lat i jak tylko zdmuchnąłem świeczki, czekałem, aż „to się stanie”. Wiesz, o czym mówię, prawda? Niesławny „kryzys wieku średniego”. Matka wszystkich kryzysów egzystencjalnych. Siła, z którą należy się liczyć.
Zapukaj do drewna - wydaje mi się, że dostałem tylko plikłagodny: lekkiwersja egzystencjalnego kryzysu wieku średniego. Cóż, przynajmniej na razie. Zdarza mi się zadawać wszelkiego rodzaju pytania, których nigdy wcześniej nie zadawałem, na przykład „Czy moje życie jest teraz najlepsze, jakie kiedykolwiek dostaniesz?” i „A co, jeśli umrę, nie osiągając niczego lepszego niż to?”
Czasami śmieję się z tych pytań (humor jest dobry dla nas wszystkich!), A innym razem czuję, że wpadam w wir niepokój i zastanawiam się, czy mój naprężenie któregoś dnia mnie przewyższy.
Co to jest kryzys egzystencjalny?
Twoje czterdziestki to nie jedyny czas, kiedy możesz mieć kryzys egzystencjalny. Życie jest pełne czasów, kiedy zaczynasz zadawać sobie pytania typu „Kim jestem?” i „Jaki jest cel mojego życia?”
czy mój mąż jest narcyzem?
Termin kryzys egzystencjalny wywodzi się z pracy psychoanalityk i teoretyk rozwoju Erik Erikson , który nazwał kryzys egzystencjalny „kryzysem tożsamości”. Kwestie tożsamości określają cechy kryzysu egzystencjalnego. Podczas kryzysu egzystencjalnego zastanawiasz się, kim jesteś, czy osiągnąłeś wystarczająco dużo, swoje miejsce na świecie i sens życia.
Jakie są objawy kryzysu egzystencjalnego?
W papier o kryzysach egzystencjalnych opublikowanych wBiuletyn rozwoju behawioralnego, badaczka Mary Andrews opisuje kryzysy egzystencjalne jako wywołujące określone objawy psycho-emocjonalne, z których najbardziej zauważalnym jest lęk.
„Egzystencjalne kryzysy pojawiają się w okresach zamieszania i wzmożonego niepokoju” - pisze Andrews. „Ludzie, którzy są w środku kryzysu egzystencjalnego, będą doświadczać wysokiego poziomu lęku”.
Andrews zauważa, że aby ten niepokój zniknął, kryzys musi zostać „rozpoznany, rozwiązany lub rozwiązany”. Innymi słowy, nie możesz po prostu odłożyć na bok swojego egzystencjalnego kryzysu i mieć nadzieję, że sam się rozwiąże. Musisz odpowiedzieć na nurtujące Cię pytania. Jeśli tego nie zrobisz, możesz pogrążyć się w okresie depresja lub niepokój, który będzie trudniejszy do rozwiązania niż sam kryzys egzystencjalny.
Ważne jest, aby patrzeć na kryzys egzystencjalny nie jako na coś negatywnego, mówi Andrews, ale jako okazję do przećwiczenia introspekcji i poświęcić trochę czasu na przewartościowanie swojego życia - co jest zdecydowanie bardziej pozytywnym i odświeżającym spinem niż jest to typowe podczas dyskusji o kryzysach egzystencjalnych !
Kiedy ludzie przeżywają zazwyczaj egzystencjalne kryzysy?
Nie ma dokładnego wieku ani okresu w Twoim życiu, kiedy masz gwarancję kryzysu egzystencjalnego. Każdy rozwija się według własnego harmonogramu i doświadcza różnych wyzwań życiowych. Jednak według Andrewsa istnieją bardziej typowe sytuacje, w których możesz doświadczyć kryzysu egzystencjalnego. Definiuje trzy typowe okresy kryzysu egzystencjalnego: drugi kryzys, kryzys egzystencjalny dorosłych i późniejszy kryzys egzystencjalny.
jak pomóc komuś, kto jest w depresji
Kryzys drugiego roku ma zwykle miejsce w wieku kilkunastu lat, gdy przechodzisz w dorosłość. Jest definiowany przez pytania o to, jaką ścieżkę kariery powinieneś wybrać, czego potrzeba, aby stworzyć udanego romantyka związek i ogólne pytania dotyczące własny wizerunek i tożsamość. Może wywoływać uczucie rozpaczy i wzburzenia emocjonalnego, zwłaszcza jeśli cierpiący nie jest w stanie odpowiedzieć na te pytania.
Kryzys egzystencjalny dorosłych zwykle pojawia się w późnych latach dwudziestych i jest podobny do kryzysu egzystencjalnego drugiego roku, ponieważ wciąż zmagasz kariera , relacje i tożsamość. Teraz możesz mieć do czynienia z bardziej złożonymi pytaniami, na przykład czy chcesz mieć dzieci, wyjść za mąż, mieć wyznanie. Możesz kwestionować swoją seksualność, swoje miejsce na świecie i miejsce, w którym znajdujesz się w skali moralnej / etycznej / politycznej.
Potem, oczywiście, jest późniejszy kryzys egzystencjalny. Dzieje się to w drugiej połowie twojego dorosłego życia, po wybraniu ścieżki kariery i prawdopodobnie osiedlisz się z romantycznym partnerem. Nadal będziesz kwestionować karierę i relacje, ale z nowo odkrytą świadomością swojej śmiertelności. Zadasz sobie pytania, czytokariera lub związek to w rzeczywistości dziedzictwo, które chcesz zostawić. Będziesz walczyć z błędami, które popełniłeś w przeszłości i zastanawiać się, czy nie brakuje Ci czasu, aby je naprawić.
Wskazówki dotyczące zarządzania kryzysem egzystencjalnym
Ponownie, mimo że kryzysy egzystencjalne są stresujące, nie należy ich odkładać na bok lub ignorować. Trudne pytania, z którymi się borykasz, pojawiają się z konkretnych powodów i zdrowa jest praca nad nimi podczas przechodzenia przez różne fazy życia. Egzystencjalne kryzysy mogą być postrzegane jako szansa na samorozwój, a może nawet na ponowne wymyślenie pewnych aspektów swojego życia.
Jednak czasami zwątpienie w siebie i poczucie niepewności mogą cię pokonać, a w wyniku kryzysu egzystencjalnego masz do czynienia z depresją lub lękiem.
jak uzyskać krótkotrwałą niepełnosprawność na depresję?
Zaufany przyjaciel, mądry starszy lub trener kariery może pomóc ci przetrwać kryzys egzystencjalny. Jednak znalezienie wspierającego terapeuta pomoc w tym czasie może mieć ogromne znaczenie - może zmienić trudny moment w pozytywną przemianę.
Nikt nie powiedział, że kryzys egzystencjalny będzie spacerkiem po parku, ale jeśli spojrzeć z odpowiedniej perspektywy, możesz wyjść z jednego silniejszego, odważniejszego, bardziej pewnego siebie i z zupełnie nowym spojrzeniem na życie.
