Jak spędzić wspaniałe walentynki dla zdrowia psychicznego
Walentynki wydają się być jednym z tych świąt, które albo całkowicie kochasz, albo całkowicie nienawidzisz, niezależnie od tego, czy jesteś w związku, czy nie. Społeczeństwo, rodzina i przyjaciele wywierają na nas ogromną presję, aby zorganizować EPIC Walentynki. Jesteśmy bombardowani reklamami kwiatów i biżuterii i musimy usłyszeć pytanie „Co robisz na Walentynki?” około sto razy poprzedzających dzień.
Może to być wyjątkowo stresujące i denerwujące wakacje, ale tylko wtedy, gdy na to pozwolisz. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby chronić swoje zdrowie psychiczne w te Walentynki.
Jeśli jesteś singlem
Ignoruj presję społeczeństwa
Społeczeństwo sprawia wrażenie, jakbydobrzesposobem na życie jest bycie w związku. Czasami wydaje się, że bycie singlem jest pogardzane - ale to pozór! Nie ma żadnego wstydu w byciu singlem, nawet na scenie Walentynki. Nie myśl, że musisz być w związku lub umawiać się z kimś, aby cieszyć się wakacjami.
Zanurz się w dbaniu o siebie
Skoro na wakacjach nie obsypujesz kogoś miłością, dlaczego by nie dać sobie trochę miłości własnej? Okaż sobie trochę miłości, dbając o siebie, wykonując ulubione czynności związane z samoopieką, czy to kąpiel z fantazyjną bombą do kąpieli, jogę, bieganie, prowadzenie dziennika czy medytację. Wiesz najlepiej, co przyniesie korzyści Twojemu zdrowiu psychicznemu.
moja przyjaciółka chce się zabić
Rozpieść siebie
Kto powiedział, że nie możesz być swoją własną walentynką? W porządku, więc możesz nie chcieć wychodzić na miasto i jeść samemu w „najbardziej romantyczny dzień w roku”, ale możesz zafundować sobie zamawianie ulubionych potraw i oglądanie filmu lub oglądanie programu. Kup sobie czekoladki, kwiaty lub jedno i drugie, jeśli czujesz się do tego zmuszony… ponieważ… dlaczego nie!
Zaplanuj coś z przyjaciółmi lub rodziną
Walentynki niemiećbyć romantycznym. Możesz celebrować inne rodzaje miłości, takie jak miłość przyjaciół lub miłość rodzinna. Planowanie czegoś, na co można się doczekać w Walentynki, może sprawić, że święta będą ponury i fatalny. Zamiast martwić się o to, jak poczujesz się samotny, będziesz podekscytowany spędzaniem czasu z przyjaciółmi lub rodziną. Na przykład możesz zmagać się ze swoimi samotnymi przyjaciółmi i zaplanować coś fajnego, niezależnie od tego, czy będzie to spokojny wieczór filmowy, czy wielki wieczór.
W razie potrzeby szukaj wsparcia
Jeśli skończysz samotnie w Walentynki i czujesz się przygnębiony, nie wahaj się poprosić o pomoc. Wyślij SMS-a lub zadzwoń do zaufanej osoby, niezależnie od tego, czy jest to licencjonowany terapeuta, czy przyjaciel z Twojego kręgu, i daj im znać, że musisz dać upust. Jeśli zauważysz, że wkraczasz na terytorium szkodliwych lub samobójczych myśli, dobrze jest zadzwonić lub wysłać SMS-a na infolinię kryzysową, taką jak Kryzysowa linia tekstu (wyślij wiadomość HOME na numer 741741) lub National Suicide Prevention Lifeline (zadzwoń pod numer 1-800-273-8255).
czy sertralina może powodować przyrost masy ciała?
Jeśli jesteś w związku
Ignoruj presję społeczeństwa
Tak, pierwsza taka sama wskazówka jak dla singli! Presja może być jeszcze większa, jeśli jesteście parą, aby zrobić coś wyszukanego lub kupić partnerowi drogie prezenty. Każda para jest inna i nie każdy będzie chciał wyjść na elegancką kolację lub tęsknić za naszyjnikiem od Kay Jewelers - pomimo tego, jak wyglądają reklamy telewizyjne. Spróbuj otrząsnąć się z presji związanej z „idealnym” dniem.
Komunikować się
Nie możesz oczekiwać, że będą czytali w myślach, bez względu na to, jak długo jesteście razem. Oto rewolucyjny pomysł: porozmawiaj o tym, co realistycznie oboje chcecie robić w święta lub czy w ogóle chcielibyście świętować. Tylko dlatego, że jest święto, nie oznacza to, że musisz go przestrzegać! To może być świetny sposób na sprostanie Twoim oczekiwaniom.
Planować z wyprzedzeniem
Jeśli zdecydujesz się zrobić coś na Walentynki lub wręczyć sobie nawzajem prezenty, nie zostawiaj planowania na ostatnią chwilę! Jeśli Ty i Twój partner macie pomysł na to, co chcecie robić w Walentynki, zróbcie rezerwację w restauracji z wyprzedzeniem, kupcie bilety na przedstawienie, zanim zostaną wyprzedane, bez względu na plan - zacznijcie wcześnie. Nie czekaj też, aby kupić prezenty lub zamówić kwiaty. Walka o prezenty w ostatniej chwili oznacza centralny niepokój.
Unikaj porównań
Znowu każda para jest inna. Prawdopodobnie zdajesz sobie już sprawę, że twój związek różni się od relacji innych par, prawda? W końcu każdy jest inny i dlatego Twoje Walentynki nie będą takie same. Kiedy słyszysz o planach znajomych, staraj się nie porównywać swoich planów z ich planami. Jest to również dobry moment na uniknięcie Media społecznościowe . Twój kanał z pewnością zostanie zalany ludźmi, którzy chwalą się swoimi wakacjami, a zobaczenie tego wszystkiego może sprawić, że ponownie zgadniesz i zaczniesz kwestionować, co Ty i Twój partner robicie. Jeśli twoje plany są wystarczająco dobre dla ciebie i twojego partnera i uszczęśliwiają was oboje, to wszystko się liczy.
kłóci się z narcystycznym mężem
Pamiętaj o znaczeniu wakacji
Jasne, wszystkie te firmy chcą, abyś pomyślał, że święta mają na celu kupienie najfajniejszego, najdroższego prezentu dla swojego partnera, ale tak nie jest - chcą tylko pieniędzy. Walentynki to celebrowanie miłości i niekoniecznie potrzebujesz wystawnych prezentów lub posiłków, aby udowodnić, że Ty i Twój partner jesteście w dobrym miejscu. Świętuj wyjątkową miłość siebie i swojego partnera, doceniaj związek, jaki masz, i bądź wdzięczny.
Pamiętaj o tych wskazówkach przed walentynkami, abyś mógł spędzić bezstresowe wakacje lub przynajmniej poczuć się nieco mniej zestresowanym niż wcześniej. Kiedy do tego dojdzie, to kolejny dzień w roku, a 15 lutego wszystko wróci do normy.
