Jak mieć zdrowe psychicznie życie seksualne podczas COVID-19

zdrowe psychicznie życie seksualne podczas koronawirusa

Wiem, o czym myślisz. „Czekaj, jak ktoś ma mieć życie seksualnew ogólepodczas tej pandemii? ”





Cóż, tylko dlatego, że twoje życie seksualne, jakie wiesz, jest wstrzymane, nie oznacza to, że musisz wyrzucić swoją seksualność przez okno i żyć jak zakonnica (chyba że chcesz!)

Rozmawialiśmy z dwoma „sekspertami” o tym, jak możesz prowadzić zdrowe psychicznie życie seksualne podczas COVID-19, jednocześnie przestrzegając wytycznych dotyczących kwarantanny i zachowując dystans społeczny.





jak szybko gabapentyna działa na niepokój

Postępować zgodnie z zasadami

Jasne, słyszałeś stary frazes, że zasady są przeznaczone do łamania, ale w obecnym przypadku są one naprawdęnaprawdęmiało być śledzone. Musimy słuchać lekarzy i ekspertów w dziedzinie zdrowia publicznego. Aby spłaszczyć krzywą i zachować zdrowie siebie i naszych bliskich, mymusiećnadążać za środkami dystansowania społecznego. Jeśli mieszkasz ze swoim partnerem i oboje przez cały czas razem poddawaliście się kwarantannie - śmiało i uprawiaj seks, na jaki masz ochotę!

Jeśli nie, posłuchaj ekspertów. Zostań w domu - i to nie oznacza, że ​​możesz zaprosić kogoś do siebie na noc. W ten sposób narazisz się na wirusa. Chociaż frustracja seksualna może stać się naprawdę silna, bardzo szybko, ważne jest, aby nadal przestrzegać wytycznych określonych przez lekarzy. Nie możesz uprawiać seksu (jak wiemy) z kimś, kto jest sześć stóp od ciebie. Ale to powiedziawszy, istnieją inne sposoby na zdrowe psychicznie życie seksualne podczas kwarantanny lub dystansu społecznego.



Uznaj swoje uczucia

Chociaż istnieją setki niewiadomych związanych z tą pandemią, jedno wiemy na pewno, że nie jesteśmy w tym sami. Wiele osób czuje się samotnych, przestraszonych, niespokojnych i pozbawionych seksu. Nie ma nic złego w odczuwaniu smutku i frustracji z powodu tego, przez co przechodzimy, a dotyczy to również zmiany w Twoim życiu seksualnym.

„Na razie można opłakiwać to, co straciłeś” - mówi Dr Jennifer Gunsaullus , Sociologist and Intimacy Speaker oraz autor Od szaleństwa do uważności: nowe odkrycie seksu dla kobiet . „W ciągu ostatnich kilku tygodni było tak wiele rozczarowań… rzeczy anulowane i [zmiany] stylu życia, do których jesteśmy przyzwyczajeni. Strach i niepokój związany z utratą więzi międzyludzkich oraz seksualnymi możliwościami i ekspresją oraz wszystkim, co się z tym wiąże… to uzasadnione rzeczy, które należy przyznać i zasmucić ”. Zaleca uważność, uznanie tego, co się dzieje i pozwolenie sobie na przetworzenie tego, ale nie pogrążanie się w stracie.

Rozgość się ze swoją seksualnością i zajmij się wstydem

Cały ten nowo odkryty czas samotności może być okresem introspekcji, odkrywania swojej seksualności i poczucia się bardziej komfortowo. Seks i masturbacja są w 100% naturalne i „normalne”, niezależnie od tego, czy niektórzy ludzie nadal odczuwają zakłopotanie lub wstyd z powodu seksualności. Gunsaullus zaleca opieranie się na swoich uczuciach i uważne siedzenie z nimi oraz zagłębianie się w korzenie wstydu. Sugeruje, aby zadać sobie pytanie, czego można było nauczyć się o seksie i masturbacji od najmłodszych lat, czy to przez rodzinę, kościół czy szkołę.

„Jesteście wytworem swojego społeczeństwa i tego, jak zostaliście przeszkoleni w zakresie seksu” - mówi. „Nie obwiniaj siebie i nie myśl, że jesteś złamany lub pobity”. W tym czasie zaleca prowadzenie dziennika jako narzędzie pomagające przekopać się przez uczucia. Może to być również świetny temat do omówienia z Twoim terapeuta online Jeśli posiadasz.

Czerp korzyści z masturbacji

Masturbacja jest absolutnie najbezpieczniejszym rodzajem seksu podczas tej pandemii - i w każdym innym czasie. Możesz wykorzystać ten czas bez partnera, aby zostać swoim najlepszym kochankiem, dowiedzieć się więcej o swoim ciele i skontaktować się ze sobą (gra słów nie jest przeznaczona).

jak długo trwa działanie trileptalu

Według seksuologa Dr Jess O'Reilly , gospodarz @SexWithDrJess Podcast korzyści z masturbacji wykraczają daleko poza uwalnianie napięcia seksualnego. Zauważa, że ​​wiele osób, które regularnie się masturbują, czuje się bardziej komfortowo ze swoim ciałem. „Masturbacja nie tylko sprzyja pozytywnemu połączeniu z ciałem, ale może też zwiększyć samoocenę” - mówi. „Kiedy twoje ciało działa - poprzez sport, taniec, wędrówkę lub sesję przyjemności - możesz odczuwać wzrost pewności siebie i tendencję do skupiania się na jego mocnych stronach, a nie na swoich„ problemach ”.”

Nie wspominając o tym, że masturbacja podczas kwarantanny może przygotować Cię do lepszego seksu, gdy w końcu zostaniemy wpuszczeni z powrotem na świat. „[Ci, którzy się masturbują] wiedzą więcej o swoich ciałach i ich wyjątkowych reakcjach seksualnych, dzięki czemu mogą lepiej kierować swoim kochankiem podczas seksu w partnerstwie” - mówi O'Reilly. „Zdają sobie sprawę, że orgazmy są doświadczeniami - a nie czymś, co po prostu dajesz lub otrzymujesz”.

Więcej, zauważa O'Reilly masturbacja i orgamy mogą pomóc Ci odstresować się , i myślę, że wszyscy możemy się zgodzić, że potrzebujemy teraz odprężenia w naszym życiu. Dzieje się tak, ponieważ lubią hormony dobrego samopoczucia dopamina i oksytocyna oraz neuroprzekaźniki, takie jak endorfiny, uwalniają się podczas masturbacji, co sprawi, że poczujesz się zrelaksowany, a może nawet poprawi nastrój i lepszy sen w nocy.

Urozmaicić swoje solowe życie seksualne

To normalne, że pary chcą urozmaicić swoje życie seksualne, ale równie normalne jest, że ktoś chce urozmaicić swoje życie seksualne w pojedynkę. Jeśli już jesteś doświadczonym samozadowoleniem, możesz rozważyć zrobienie zakupów online nowych zabawek erotycznych, aby urozmaicić sytuację.

Jeśli nie jesteś gotowy na świat zabawek lub dopiero zaczynasz swoją przygodę z masturbacją i czujesz się komfortowo ze swoim ciałem, zarówno O'Reilly, jak i Gunsaullus zalecają uważną lub medytacyjną masturbację, która obejmuje bycie obecnym, ciekawym i dotykaj swoim ciałem i oddechem. „To naprawdę czas na samokonserwację i odżywianie, aby zwolnić swoje ciało i docenić to” - mówi Gunsaullus. „Nie ma dobra ani zła, ale nie chcesz mieć orgazmu jako celu. Za każdym razem, gdy jesteś rozproszony, po prostu przyznaj się do tego, co cię rozprasza i zdecyduj, aby skupić się z powrotem na tym naprawdę uważnym doświadczeniu pielęgnowania i odkrywania swojego ciała. ”

Ćwicz bezpieczny sexting

Podczas gdy seks fizyczny z innym człowiekiem nie wchodzi w rachubę, sexting, seks przez telefon, seks przez Skype i wszystko pomiędzy jest uczciwą grą. Może to być świetny sposób na dodanie trochę emocji do gry solo i uzyskanie bardzo potrzebnej interakcji międzyludzkiej. Gunsaullus zaleca sexting z osobami, z którymi byłeś fizycznie intymny przed kwarantanną,Jeślito ktoś, z kim czułeś się komfortowo i możesz nadal ufać. Chociaż sexting nie wiąże się z ryzykiem chorób przenoszonych drogą płciową lub niechcianej ciąży, istnieje potencjalne ryzyko udostępniania tekstów, zdjęć lub filmów - więc upewnij się, że mądrze wybierasz swoich wirtualnych partnerów seksualnych.

uporczywe zaburzenie depresyjne (dystymia)

Gunsaullus mówi: „Jestem fanem myślenia przed jakimkolwiek aktem seksualnym, online lub w inny sposób:„ Okej, jutro rano, kiedy się obudzę, będę mówił: „Cieszę się, że to zrobiłem” lub „Dlaczego do diabła to zrobiłem?” ”

Biorąc to pod uwagę - kieruj się własnym osądem tak, jak w przypadku osobistej sytuacji seksualnej. Z odpowiednią, godną zaufania osobą możesz uprawiać bardzo fajny wirtualny seks. Gunsaullus zaleca wykorzystanie tego jako czasu do odkrywania fantazji i użycia wyobraźni.

Widzieć? Istnieje wiele sposobów na prowadzenie zdrowego psychicznie życia seksualnego w tych niespokojnych czasach - bez łamania wytycznych dotyczących dystansu społecznego. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby zachować zdrowie i kontrolować swoje libido podczas kwarantanny, i proszę,ProszęZostań w domu!