Jak pomóc dzieciom z lękiem społecznym?

Skocz do: Objawy Strategie radzenia sobie

Fobia społeczna (fobia społeczna) to nie tylko strach przed nawiązywaniem kontaktów lub interakcją z przyjaciółmi. W rzeczywistości charakteryzuje się intensywnym lękiem przed sytuacjami społecznymi, w których dziecko może zostać osądzone lub zbadane przez innych.

Dzieci z fobią społeczną doświadczają intensywnych uczuć lęk o wielu różnych wyzwalaczach, takich jak mówienie przed innymi, czytanie na głos, strach przed byciem ocenianym przez innych, strach przed obrażaniem innych, strach przed zakłopotaniem i strach przed rozmowami z nieznanymi osobami. Dzieci z fobią społeczną martwią się w wielu sytuacjach społecznych (szkoła, drużyny, randki, zajęcia wzbogacające, a nawet spotkania rodzinne).

Fobia społeczna może powodować u dzieci znaczny stres i ma negatywny wpływ na wyniki w nauce, relacje społeczne, pewność siebie i inne obszary funkcjonowania. Dzieci z fobią społeczną prawdopodobnie unikają uprawiania sportu lub innych zajęć grupowych z rówieśnikami z obawy przed negatywną kontrolą lub zakłopotaniem.

Rodzice mogą pomóc dzieciom z fobią społeczną, rozumiejąc naturę choroby i ucząc je, jak radzić sobie z ich objawami.

Objawy fobii społecznej

Mediana wieku zachorowania na fobię społeczną wynosi 13 lat, a 75% ma zachorowanie w wieku od 8 do 15 lat. Zaburzenie może wyłonić się z dziecięcej historii zahamowań społecznych lub nieśmiałości, ale może być również wywołane przez traumatyczne doświadczenie, w tym zastraszanie.¹Około 15 milionów Amerykanów cierpi na fobię społeczną.²

Cechą definiującą fobię społeczną jest wyraźny strach lub niepokój o jedną lub więcej sytuacji społecznych, w których dana osoba może być przedmiotem ewentualnej kontroli ze strony innych. Przykłady obejmują interakcje społeczne, bycie obserwowanym przez innych i występowanie przed innymi.³

Inne objawy fobii społecznej obejmują:

Osoba czuje, że będzie się zachowywać w pewien sposób lub wykazywać objawy lękowe, które zostaną negatywnie ocenione
Sytuacje społeczne zawsze wywołują strach lub niepokój (u dzieci może to objawiać się napadami złości, lgnięciem, płaczem, zamrożeniem lub brakiem mówienia)
Sytuacje społeczne są unikane lub znoszone z intensywnym uczuciem strachu i niepokoju
Strach lub niepokój są nieproporcjonalne do rzeczywistego zagrożenia
Strach, niepokój i unikanie trwa 6 miesięcy lub dłużej
Powoduje klinicznie istotny stres w społecznym, zawodowym (szkolnym) lub innych obszarach funkcjonowania
Strach przed wydarzeniami towarzyskimi, które mogą wystąpić z tygodniowym wyprzedzeniem
Nadmierne lgnięcie do znajomych osób
Napady złości w obliczu niepokoju wywołującego sytuacje społeczne
Obwinianie innych za dostrzeżone niepowodzenia społeczne
Objawy fizyczne: Rumieniec, przyspieszone bicie serca, drżenie głosu, drżenie, nudności, trudności w mówieniu

Jak pomóc dziecku radzić sobie z fobią społeczną?

Najlepszym pierwszym krokiem, aby pomóc dziecku sobie z tym poradzić, jest nazwanie go. Dzieci z fobią społeczną wiedzą, że czują strach i niepokój w sytuacjach społecznych, ale nie zawsze wiedzą, dlaczego. Pomaganie im w łączeniu kropek między reakcjami emocjonalnymi, objawami fizycznymi i wyzwalaczami jest ważnym pierwszym krokiem w nauce radzenia sobie. Uczenie dziecka o tym, w jaki sposób lęk wpływa na myślenie i zachowanie, jest potężną lekcją w nauce pracy z negatywnymi emocjami.

– Naucz strategii relaksacyjnych

Dzieci muszą nauczyć się różnych narzędzi, których mogą używać, gdy czują się niespokojne i przytłoczone. Prawie niemożliwe jest stosowanie adaptacyjnych strategii radzenia sobie, gdy masz do czynienia z intensywnymi fizycznymi objawami lęku, więc pierwszym krokiem jest praca nad nauką uspokajania reakcji lękowej.

Głębokie oddychanie to najlepszy sposób na uspokojenie szybkiego tętna, płytkiego oddychania i zawrotów głowy. Naucz dziecko wizualizować nadmuchiwanie balonu, jednocześnie angażując przeponę w głęboki oddech. Odlicz swoje dziecko, aby spowolnić oddychanie (4 w, 4 przytrzymaj, 4 na zewnątrz).
Obrazowanie z przewodnikiem: Twoje dziecko może przeżyć relaksującą przygodę w swoim umyśle, jednocześnie angażując się w głęboki oddech. Opowiedz krótką historię cichym i równym głosem, aby pomóc dziecku znaleźć swoje centrum.
Postępujące rozluźnienie mięśni: niespokojne dzieci mają tendencję do napinania mięśni, gdy są pod wpływem stresu. Naucz swoje dziecko rozluźniania mięśni i uwalniania napięcia, zaczynając od rąk i ramion. Zaciśnij pięść i trzymaj ją mocno przez pięć sekund, a następnie powoli puść. Przejdź do ramion, szyi i ramion oraz stóp i nóg.

– Ucz poznawczego przeformułowania

Dzieci z fobią społeczną są często przytłoczone negatywnymi przekonaniami, które wzmacniają ich niespokojne myśli. Ich przekonania zwykle dzielą się na następujące kategorie:

Zakładając najgorszy scenariusz
Wiara, że inni widzą ich przez negatywną soczewkę
Przesadne reagowanie
Personalizacja

Naucz swoje dziecko rozpoznawania negatywnych myśli i zastępowania ich pozytywnymi. Jeśli twoje dziecko ma tendencję do mówienia rzeczy typu: Mój nauczyciel myśli, że jestem głupi, ponieważ źle czytam, pomóż mu rozpoznać negatywną myśl, ugruntuj ją w rzeczywistości (zadaniem nauczyciela jestWsparciedzieci uczą się nie oceniać ich na podstawie tego, co już wiedzą) i zastępują to pozytywną myślą (mam trudności z czytaniem, ale mój nauczyciel pomoże mi stać się lepszym).

5 etapów żałoby

– Naucz umiejętności rozwiązywania problemów

Dzieci z zaburzeniami lęku społecznego stają się mistrzami unikania. Robią, co mogą, aby uniknąć angażowania się w sytuacje, które powodują najwięcej niepokoju. Chociaż może się to wydawać ścieżką najmniejszego oporu, może z czasem pogorszyć niepokój społeczny.

Naucz swoje dziecko, aby pracowało nad uczuciami strachu i niepokoju, rozwijając umiejętności rozwiązywania problemów. Jeśli na przykład dziecko boi się wystąpień publicznych, może nauczyć się ćwiczyć kilka razy w domu przed lustrem, poprosić kogoś o nagranie jej na taśmę wideo i obejrzenie z powrotem, znaleźć przyjazną twarz w pokoju i nawiązać kontakt wzrokowy oraz użyć głębokiego oddychania uspokoić niespokojne uczucia.

Pomóż dziecku zidentyfikować jego wyzwalacze i przeprowadź burzę mózgów na potencjalne strategie rozwiązywania problemów, aby przepracować te wyzwalacze.

– Praca nad umiejętnościami przyjaźni

Chociaż nie możesz zaprzyjaźnić się z dzieckiem, możesz pomóc dziecku ćwiczyć umiejętności przyjaźni. Ćwicz te umiejętności, korzystając z odgrywania ról i modelowania, aby pomóc dziecku czuć się swobodnie z rówieśnikami:

Pozdrowienia
Wchodzenie i wychodzenie z grup
Rozpoczęcie rozmowy
Słuchanie i odpowiadanie
Zadawanie pytań uzupełniających/składanie stwierdzeń uzupełniających

Szukaj profesjonalnej pomocy

Jeśli fobia społeczna negatywnie wpływa na zdolność Twojego dziecka do uczęszczania do szkoły, nawiązywania kontaktów towarzyskich z rówieśnikami w szkole lub poza nią lub wpływa na inne obszary funkcjonowania, nadszedł czas, aby uzyskać ocenę od licencjonowanego specjalisty zdrowia psychicznego. Dobrą wiadomością jest to, że zespół lęku społecznego jest bardzo uleczalny, a dzieci mogą nauczyć się radzić sobie z objawami i wdrażać strategie, które działają w wielu różnych sytuacjach.

Źródła artykułów

1. Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne,Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych, wydanie piąte, American Psychiatric Publishing, Waszyngton, DC, 2013: Strony 202-208.

2. Anxiety and Depression Association of America, Social Anxiety Disorder, pobrane z https://adaa.org/understanding-anxiety/social-anxiety-disorder.

3. Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne,Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych, wydanie piąte, American Psychiatric Publishing, Waszyngton, DC, 2013: Strony 202-208.

Ostatnia aktualizacja: 7 maja 2021