Jak dochowywanie tajemnic może wpływać na zdrowie psychiczne

Znasz powiedzenie: „Sekrety nie są zabawne, chyba że podzielisz się nimi ze wszystkimi”.
Chociaż nie każdemu podoba się dochowanie tajemnic, wiele osóbzrobićuważają, że dochowanie tajemnicy jest konieczne, niezależnie od tego, czy ukrywają coś przed swoim romantycznym partnerem, rodziną czy przyjaciółmi. Ludzie dochowują tajemnic z wielu powodów. Może czują się zawstydzeni lub zawstydzeni z powodu czegoś, czują, że mogą mieć kłopoty (z prawem lub z osobą) lub czują, że ich związek z kimś mógłby zostać zniszczony, gdyby wielki sekret został ujawniony.
Są szanse, że masz własne sekrety. ZA Badanie Uniwersytetu Columbia odkryli, że przeciętny człowiek zachowuje jednocześnie około 13 tajemnic, z których 5 to sekrety, o których nigdy nie mówiliktoś,w kategoriach obejmujących (ale nie tylko): niewierność , zażywanie narkotyków, nielegalna działalność, orientacja seksualna i życie rodzinne. Sprawia, że ​​zastanawiasz się, co ludzie przed tobą ukrywają, prawda?
Pomyśl o czasie, gdy ukrywałeś przed kimś wielki sekret. Jak się czułeś, kiedy go trzymałeś? Winny? Obciążony? Zakłopotany? Paranoidalny? Może trzymasz obecnie wielką tajemnicę i teraz tak się czujesz. Niezależnie od okoliczności prawie nigdy nie jest przyjemnie nosić sekret.

Sekrety wpływają na samopoczucie

Badania potwierdziły wpływ trzymania w tajemnicy. Wspomniane wcześniej badanie Uniwersytetu Columbia wykazało, że bycie tajemniczym wiąże się z niższym ogólnym samopoczuciem. Im częściej sekrety pojawiają się w czyichś myślach, tym większe jest prawdopodobieństwo, że zgłaszają oni gorsze ogólne samopoczucie. Jest to również związane z faktem, że tajemnica nie tylko podkreśla osobę posiadającą sekrety, ale także działa jako wskazówka i przypomnienie, że są one nieautentyczne lub mniej niż całkowicie autentyczne.
„Wszystko, z czego dana osoba czuje się winna, zawstydzona lub niekomfortowa, z pewnością może wpłynąć na jej samopoczucie psychiczne” - mówi terapeuta Talkspace dr Rachel O’Neill. „Poszczególne osoby mogą się bardzo wysilać, aby ukryć sekret, co może odbywać się kosztem ich zdolności do cieszenia się życiem. Jednostka może doświadczyć niepokój albo boją się myśli, że sekret może w jakiś sposób wyjść na jaw w sposób, z którym nie są gotowi się uporać ”.
Inne Badanie Uniwersytetu Columbia udowodnił, że wysiłek włożony w zachowanie tajemnicy może być emocjonalnie męczący i izolujący społecznie. Naukowcy odkryli również, że utrzymywanie tajemnic jest męczące, nawet jeśli nie ukrywasz ich aktywnie, na przykład kłamiesz lub pamiętasz, aby nie wspominać o tym w rozmowie. Zachowanie tajemnicy to praca 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie.

nowy związek po przemocy domowej

Sekrety w romantycznych związkach

Często najbardziej wymagające jest utrzymywanie tajemnicy w romantycznych związkach, w których tajemnice naprawdę mogą zniszczyć partnerstwo. Kiedy do tego dochodzi, w każdym związku komunikacja jest kluczowa, a utrzymywanie tajemnic jest w zasadzie przeciwieństwem.
Zachowywanie tajemnic w związku nie przychodzi bez konsekwencji. O'Neill wyjaśnia: „[Utrzymywanie tajemnicy] z pewnością może prowadzić do poczucia odłączenia. Im dłużej tajemnice są przechowywane, tym bardziej osoba może czuć się nieswojo. Jest z pewnością możliwe, że dana osoba zdecyduje się nie dzielić wszystkich aspektów swojego życia ze swoim partnerem - i to jest w porządku - jednak jeśli dana osoba czuje się winna, zawstydzona lub smutna, że ​​się nie otwiera, to z pewnością może to wpłynąć na związek cały.'
Niektóre wielkie sekrety, które mogą sprawić, że partner poczuje się winny z powodu zachowania, a tym samym nadwyrężenia związku, obejmują niewierność lub używanie narkotyków. Jednak podejmowanie wysiłków i wkładanie całej pracy, aby zachować coś w tajemnicy, jest często bardziej szkodliwe niż to, co by się stało, gdybyś ujawnił sekret. Po pierwsze, jak wiemy, odbije się to na Twoim samopoczuciu. Po drugie, w większości przypadków im dłużej będziesz czekać na ujawnienie sekretu, tym trudniej zniesie to twój partner. Na przykład, jeśli czekasz ponad rok, aby powiedzieć partnerowi, że go zdradziłeś, poczują się wyrównanewięcejoszukany, ponieważ tak długo czekałeś, aby to wyjaśnić.

Co zrobić, jeśli zdecydujesz się udostępnić swoje sekrety

Oczywiście otwarcie i podzielenie się tajemnicą, bez względu na to, co to może być, jest przerażające. Aby przygotować się do udostępnienia, możesz wykonać kilka czynności. „Po pierwsze, myślę, że ważne jest, aby mieć kontrolę nad dzieleniem się sekretem. Co chcesz, aby Twój partner wiedział i jak najlepiej podzielić się z nim informacjami? ” O’Neill sugeruje. „Następnie myślę, że ważne jest, aby określić, czego potrzebujesz od swojego partnera. Czy chcesz, żeby po prostu słuchali? Czy chcesz, aby zapewniały wsparcie i komfort? Mów prosto i powiedz swojemu partnerowi, w jaki sposób może pomóc Ci trochę ułatwić proces udostępniania ”.

czy możesz przedawkować abilify?

Rozważ terapię dla par

Terapia dla par to opcja, która może być bardzo pomocna, jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy w dzieleniu się swoimi sekretami lub ogólnie w komunikacji. To może być szczególnie pomocne, jeśli w grę wchodzi niewierność , dzięki czemu możesz poczuć się jak w bezpiecznej przestrzeni do dzielenia się i mieć terapeuty, który pośredniczy w rozmowie. Pomogą ci również wymyślić rozsądne kolejne kroki, aby przywrócić związek na właściwe tory.
Najważniejsze jest to, że w zasadzie mywszystkomamy sekrety, ale nie musimy. Bycie uczciwym i wrażliwym oraz dzielenie się naszymi sekretami (niekoniecznie zwszyscy) może sprawić, że poczujemy, że z naszych ramion spada ogromny ciężar. Zmęczenia i poczucia izolacji, które towarzyszą trzymaniu w tajemnicy, można uniknąć, wystarczy je tylko ujawnić.