Jak uczynić każdą przestrzeń bezpieczną przestrzenią

W świecie pełnym osądów i stygmatyzacji posiadanie miejsca - fizycznego lub wirtualnego - kiedy musisz się otworzyć i poprosić o pomoc, jest najważniejsze dla twojego zdrowia psychicznego. Bezpieczna przestrzeń, miejsce spotkań dla Ciebie, gdy potrzebujesz pomocy lub musisz być sam, dla innych, którzy tego samego potrzebują. To prosta koncepcja o dużym wpływie.

Z własnego doświadczenia stwierdziłem, że posiadanie bezpiecznej przestrzeni jest niezwykle ważne. Jest coś potężnego w tym, że nie musisz przepraszać za to, kim jesteś, za to, czego doświadczasz lub za to, co zrobiłeś. Kiedy czujesz się kochany i pewny siebie zamiast żalu i obrony, mniej się boisz. A kiedy mniej się boisz, jesteś w stanie swobodniej przetwarzać i pracować nad zmianą.

To, jak wygląda ta przestrzeń, może być różne, ale może to być coś tak prostego, jak grupa ludzi, którzy wyznają podobne wartości i zapewniają sobie nawzajem wspierające, pełne szacunku środowisko . Jedną z moich najsilniejszych bezpiecznych przestrzeni jest łańcuch tekstowy z moimi najlepszymi przyjaciółmi z liceum - dziewczynami, na które mogę być sobą i całkowicie się na nie otworzyć, wiedząc, że mnie słuchają i będę kochana bez względu na to, co mówię lub czuję.

Poniżej znajduje się kilka wskazówek, jak uczynić każdą przestrzeń bezpieczną przestrzenią, abyś mógł podejmować przemyślane decyzje i mieć większy spokój w życiu osobistym i zawodowym.

Zrób miejsce dla tego, kim jesteś

Uczucie, że musisz cały czas mieć się na baczności, jest wyczerpujące i wyczerpujące emocjonalnie. I pamiętaj, bycie na tyle wygodnym na świecie, by pozwolić swojemu prawdziwemu jaśnić się, jest warunkiem wstępnym samorealizacji. Jeśli w końcu nie możesz być sobą, kim jesteś?

Budować zaufanie

Nazywanie przestrzeni bezpieczną przestrzenią nie wystarczy. Nie jest też budowanie przestrzeni i zachęcanie tych, którzy do niej przychodzą, do zabrania głosu i podejmowania ryzyka. Musisz stworzyć kulturę zaufania, która wybacza i zachęca do otwartości. Tylko wtedy, gdy ktoś poczuje, że ma siłę, by się otworzyć i uwolnić, bezpieczna przestrzeń spełni swój prawdziwy cel.

Bądź wrażliwy i pozwól sobie na zbudowanie emocjonalnej więzi

Otwartość na nowych ludzi, doświadczenia i niepewność może wydawać się przerażająca lub przynajmniej obca, jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony. Wymaga od ciebie odwagi i wrażliwości, ale ważne jest, aby robić postępy w swojej drodze do zdrowia psychicznego. Choć jest to przerażające, przekaż swoje obawy i otwórz się na swoją przeszłość. Za każdym razem, gdy się otwierasz, zamiast się zamykać, pracujesz nad rozwiązaniem.

jak zdiagnozować socjopatę

Włącz się

Pojedynczy członek grupy mniejszościowej prawdopodobnie będzie czuł się nieswojo, otwierając się na grupę większościową, chyba że przestrzeń jest przyjazna i niegroźna. Aby ta osoba nie czuła się odizolowana, skup się na podobieństwach i spraw, by czuła się mile widziana i obejmowana jako członek, który naprawdę do niej należy.

Daj innym przestrzeń do rozmowy

Chociaż bezpieczna przestrzeń służy jako pojazd, w którym możesz uwolnić wszystkie swoje myśli, nie myśl, że musisz zdominować rozmowę. Wszyscy przyszliście, by zostać wysłuchanymi. Po wysłuchaniu rozważ przemówienie. Kiedy inni posłuchają, pozwól im mówić.

Wiedz, że twoje czyny przemawiają głośniej niż słowa

Jednym z powodów, dla których bezpieczna przestrzeń ma tak duże znaczenie, jest to, że zapewnia poczucie niezawodności. Nierzadko zdarza się, że ludzie mówią rzeczy i składają obietnice, których nie mają zamiaru dotrzymywać, więc uczciwość i odpowiedzialność są szczególnie ważne w bezpiecznej przestrzeni.Pokazaćinni w przestrzeni, jak bardzo są mile widziani i jak ich dobre samopoczucie jest dla Ciebie naprawdę priorytetem.

Jeśli istnieje fizyczne środowisko, niech będzie przyjazne

Spraw, by przestrzeń fizyczna była bardziej zachęcająca. Użyj alternatywnych miejsc do siedzenia, takich jak pufy, stołki i poduszki na podłodze. Wygodne otoczenie może przełożyć się na bardziej zrelaksowaną przestrzeń, w której każdy może poczuć się spokojny i otwarty na dzielenie się.

Wystarczy jedna przestrzeń

Jednym z najłatwiejszych sposobów na znalezienie bezpiecznej przestrzeni jest zarejestrowanie się terapia . Niezależnie od tego, dlaczego to robisz, niezależnie od tego, jak duży czy mały jest problem, który Cię tam sprowadzi, Twój terapeuta może stworzyć dla Ciebie przestrzeń, w której poczujesz strukturę, bezpieczeństwo i wsparcie. Jasne, bardzo narażasz się na obcego, ale jest to konieczne do wyzdrowienia. Przestrzeń terapeuty, fizyczna lub online , może pomóc ci przepracować doświadczenia i myśli z poczuciem pewności, współczucia, zaufania i optymizmu - wszystkie cechy pielęgnującej, bezpiecznej przestrzeni.