Jak się pożegnać: 5 wskazówek dotyczących zakończenia terapii

Jak się pożegnać: 5 wskazówek dotyczących zakończenia terapii

Kiedy ktoś rozpoczyna terapię i rozpoczyna relację ze swoim terapeutą, czy to online, czy offline, ostatnią rzeczą, o której myśli ta osoba, jest opuszczenie.

- przez Nicole Amesbury, MS, LMHC / Talkspace Therapist i Head of Clinical Development





Ale tak jak w przypadku wszystkich związków, nadejdzie czas, by się pożegnać i naprawdę liczy się sposób, w jaki zdecydują się na to. Spójrzmy prawdzie w oczy, wiele zakończeń relacji jest negatywnych; pomyśl o rozstaniach, śmierci i rozwodzie. Mogą nawet być powodem, dla którego ktoś przychodzi na terapię w pierwszej kolejności. Ale dobra wiadomość jest taka, że ​​zakończenie terapii z pozytywnym akcentem jest absolutnie możliwe i wzbogaci czas spędzony na jej przyjmowaniu!

Zakończenie relacji terapeutycznej może również pomóc komuś w skuteczniejszym zakończeniu innych relacji. Dzieje się tak, ponieważ relacje ludzi z terapeutami często odzwierciedlają relacje, jakie mają poza terapią, a niektóre z tych osób mogą nigdy nie opuścić związku na dobrych warunkach. Chociaż mogli to zrobić, prawdopodobnie czuli się źle lub winni z powodu chęci wyjścia. Terapia, jak również jej pozytywne zakończenie, może zapewnić korygujące przeżycie emocjonalne, które pomoże jednostce poradzić sobie z podobnymi zmianami w życiu.





dsm a fobii społecznej

Powiedzmy, że unikasz rozmowy, po prostu przerywając terapię, stracisz cenną okazję do doświadczenia głębszego poziomu uzdrowienia. A ponieważ byłoby to wyjątkowo niefortunne, gdyby tak się stało, oto kilka wskazówek, jak zakończyć terapię na dobrych warunkach.

test choroby afektywnej dwubiegunowej dla nastolatków

Zastanów się, dlaczego chcesz odejść.

Czy czujesz się znudzony? Czy uważasz, że Twój terapeuta nie jest dobrze dopasowany? Czy robi się trochę intensywnie i chcesz się spieszyć? A może osiągnąłeś swoje cele i czujesz się lepiej?



Nie przerywaj gwałtownie.

Szanuj swoje zobowiązanie wobec siebie i procesu terapeutycznego. Dobrze jest szanować i odpowiadać za nawiązane relacje ze swoim lekarzem psychiatrycznym. Należy pamiętać, że terapeuci szczerze troszczą się o swoich klientów i często zastanawiają się, co się stało, gdyby nagle „odpadli”. Trzymają również Twój przedział czasowy, więc inni ludzie nie mogą uzyskać pomocy.

Rozmawiać o tym.

Nawet jeśli coś cię niepokoi lub sprawia, że ​​czujesz się trochę nieswojo, spróbuj wyrazić swoje obawy, zamiast nagle zniknąć. Terapeuci są świadomi różnych sytuacji, które mogą się pojawić i są przeszkoleni, aby pomóc Ci sobie z nimi poradzić. To część tego, co robimy.

Bądź szczery.

Jeśli coś nie działa, bądź bezpośredni. W każdym związku mogą pojawić się konflikty i nieporozumienia. Terapeuci są szkoleni, aby tego oczekiwać. Kiedy możecie wspólnie nad tym pracować i znaleźć dobre rozwiązanie, faktycznie możecie wzmocnić związek, rozwijając w ten sposób i budując umiejętności, które mogą pomóc w innych dziedzinach życia.

dlaczego tak bardzo nienawidzę ludzi?

Zaplanuj koniec na początku.

Terapia się kończy i nie ma absolutnie żadnego powodu, aby temu zaprzeczać. Chcemy, żebyś poczuł się lepiej. Dlatego warto porozmawiać o swoich oczekiwaniach i celach, a także o swojej sytuacji finansowej i sposobie zakończenia terapii.
I pamiętaj, że jeśli będziesz potrzebować pomocy w jakimś momencie w przyszłości, możesz później ponownie połączyć się z terapeutą. Dobrzy terapeuci zostawiają otwarte drzwi dla tej możliwości.

Tak więc, postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz w pełni wykorzystać terapię i nauczyć się doceniać początki i zakończenia życia jako część podróży.

Podoba Ci się to, co właśnie przeczytałeś? Zasubskrybuj i otrzymuj nowe cotygodniowe posty dostarczane do skrzynki odbiorczej: