Jak pozostanie w pracy, której nienawidzisz, wpływa na twoje zdrowie psychiczne

Jeśli chodzi o Twoją karierę, nie ma nic gorszego niż praca, której nienawidzisz, dosłownie.

Według Studia na Uniwersytecie w Manchesterze posiadanie pracy „złej jakości” - pracy, której nienawidzisz - jest w rzeczywistości gorsze dla twojego zdrowia psychicznego niż brak pracy w ogóle. Może wydawać się, że trudno w to uwierzyć, dopóki tam nie byłeś - wrogo nastawieni współpracownicy, pasywno-agresywny szef lub paraliżujące umysł zadania. Nie wspominając o tym, że często spędzamy 40 lub więcej godzin tygodniowo, inwestując w naszą pracę, a to dużo czasu do spędzenia w złej sytuacji.

Dla 51% Amerykanów zatrudnionych na pełny etat, którzy zgłosił do Gallupa w 2017 roku, że nie są zainteresowani swoją pracą, a 16% osób, które nie lubią swojego miejsca pracy, pozostanie w pracy, której nienawidzisz, to zła wiadomość dla zdrowia psychicznego. Dlatego.

Pogarszanie się objawów zdrowia psychicznego

Niezależnie od tego, czy masz już problem ze zdrowiem psychicznym, czy też nie, pozostawanie w pracy, której nienawidzisz, ma konsekwencje dla zdrowia psychicznego, zwłaszcza gdy czujesz się zobowiązany zostać.

Badania z czasopisma Human Relations, as Wiadomości biznesowe Codzienne raporty , odkryli, że ci, którzy zostali w firmach, ponieważ czuli się zobowiązani lub nie mogli znaleźć innej pracy, byli bardziej narażeni na zmęczenie, stres i wypalenie. Ponadto „to poczucie zadłużenia i utrata autonomii z czasem wyczerpuje się emocjonalnie”, twierdzi jeden z badaczy. Wszystkie te czynniki prowadzą bezpośrednio do objawów zdrowia psychicznego, takich jak lęk i depresja.

Przy istniejącym wcześniej schorzeniu psychicznym praca, której nienawidzisz, może wydawać się jeszcze gorsza.

„Jeśli ciągle jesteś nieszczęśliwy w pracy, oczywiście wpłynie to na twoje zdrowie psychiczne” - mówi Sarah Schewitz , psychoterapeuta z Los Angeles. „Jeśli masz już bardziej negatywne spojrzenie na życie, ponieważ czujesz się przygnębiony lub bardziej przerażające spojrzenie na życie, ponieważ jesteś niespokojny, jest to całkowicie wzmocnione przez przebywanie w miejscu, którym na co dzień gardzisz”.

Opóźnione problemy ze zdrowiem psychicznym

Nienawiść do pracy może mieć również wpływ na późniejsze życie. Ohio State University przeprowadził badanie, które śledziło satysfakcję z pracy ludzi w wieku 25-39 lat, a następnie mierzył ich stan zdrowia po 40 roku życia.

Badanie wykazało, że ci, którzy mieli niską satysfakcję z pracy w wieku 20 i 30 lat, byli później bardziej podatni na problemy ze zdrowiem psychicznym, w tym wyższy poziom depresji, problemy ze snem i nadmierne zmartwienie. Ci, którzy mieli złe doświadczenia zawodowe we wczesnych latach kariery, również wykazywali wyższe przypadki zdiagnozowanych problemów emocjonalnych i niższy wynik w teście ogólnego zdrowia psychicznego.

Jak wiemy, nasze zdrowie psychiczne wpływa również na cały system ciało-umysł, co autorzy badania również zauważyli w swoich odkryciach.

„Wyższy poziom problemów ze zdrowiem psychicznym u osób o niskim poziomie satysfakcji z pracy może być prekursorem przyszłych problemów fizycznych” - powiedział autor badania Hui Zheng. „Zwiększony niepokój i depresja mogą prowadzić do problemów sercowo-naczyniowych lub innych problemów zdrowotnych, które nie ujawnią się, dopóki nie będą starsze”.

Bez srebrnej podszewki

Nasze mózgi są naturalnie lepkie dla negatywów i jest to podwójnie prawdziwe, gdy masz do czynienia z chorobą psychiczną. Niektórzy, którzy są w mniej niż idealnych warunkach pracy, mogą znaleźć dobrą perspektywę w złym scenariuszu - biorąc pod uwagę ich obecną pozycję jako odskocznię do czegoś lepszego lub wdzięczność za wypłatę. Trudno jest dostać się do tego miejsca z chorobą psychiczną.

„Osobom chorym psychicznie trudniej jest zarządzać tym procesem myślowym i nienawidzić swojej pracy” - przyznaje Schewitz. „Osobom z chorobami psychicznymi może być trudniej zrozumieć ten motyw, tę srebrną podszewkę, więc łatwiej jest udać się w ciemne, negatywne miejsce, gdy choruje się psychicznie. Twój mózg jest na to przygotowany ”.

Trudność w pozostawieniu złej sytuacji

Bez dostrzegania dobrych wyników w pracy łatwiej jest tam utknąć, ponieważ choroba psychiczna po prostu nie pozwala na wyjście. Oznacza to, że istnieje większe prawdopodobieństwo, że pozostaniemy w złej sytuacji, ponieważ nie możemy zmotywować się do znalezienia alternatyw.

„Istnieje poczucie beznadziejności i bezradności” - mówi Schewitz. „Jeśli czujesz się beznadziejny i bezradny, często nie masz motywacji do zmiany swojej sytuacji [jeśli czujesz] w ten sposób w swojej pracy i czujesz się przytłoczony myślą o nawet próbie znalezienia nowej pracy”.

Wyjście z tego sposobu myślenia wymaga herkulesowego wysiłku, spowodowanego przeniesieniem myśli w bardziej aktywne miejsce, aby znaleźć motywację do pójścia dalej.

„Chciałbym, żeby zmienili sposób myślenia i codziennie przypominali sobie, że nie utknęli” - radzi Schewitz. „Nawet sama zmiana tej perspektywy może być potężna”.

Strach przed uzyskaniem pomocy

Biorąc pod uwagę wszystkie konsekwencje dla zdrowia psychicznego wynikające z pozostania w pracy, której nienawidzisz, może to być jeden z najlepszych momentów na zaangażowanie specjalisty zdrowia psychicznego w celu zmiany perspektywy, która ostatecznie pomoże Ci znaleźć drogę do lepszego miejsca pracy. Nie wspominając o tym, że dodatkowe wsparcie i walidacja, jakie terapeuta może zapewnić, może wiele zdziałać.

dsm 5 objawów depresji

Ale według Bustle , Badania pokazują, że ci, którzy wykonują zawody „niskiej jakości” i cierpiący na zaburzenia psychiczne rzadziej szukają pomocy dla swojego zdrowia psychicznego, głównie z powodu strachu przed zwolnieniem z powodu piętna. Może to prowadzić do poczucia się bardziej uwięzionym, beznadziejnym i bezradnym, uczuciami, które wydłużają czas pozostawania w złej sytuacji, która rozpoczyna cykl od nowa.

Chociaż wiemy, że nie jest to tak proste, jak po prostu wyjść z pracy, której nienawidzisz - większość z nas potrzebuje stałego dochodu - konsekwencje dla zdrowia psychicznego pozostawania w pobliżu są ogromne. Jeśli jesteś w takiej sytuacji, nie bój się sięgnąć po pomoc, wiedząc, że masz prawo znaleźć miejsce pracy, które jest afirmacją życia i wspiera Twoje dobre samopoczucie.