Jak menedżer mediów społecznościowych Talkspace walczy z obsesją sieci społecznościowej: wpis do dziennika

Dla większości z nas nasze relacje z mediami społecznościowymi sprowadzają się do bezczelnego spojrzenia na telefon podczas przerwy w biurze lub opadnięcia na kanapę, aby kilka przesunięć w dół starej osi czasu. Inni narzekają, że spędzają zbyt dużo czasu na „Insta”, spędzając godziny na polubieniu najbardziej pikantnych memów dnia lub obsesyjnym odtwarzaniu „historii” przypadkowego psa. Kiedy nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych przenika na niezdrowe terytorium, może wpływają na zdrowie psychiczne .

Ale co, jeśli media społecznościowe sądosłownieTwoja praca? Czy codzienna misja, aby być stale obecnym i zaangażowanym społecznie, prowadzi do podobnych zachowań po godzinach? Nasza menadżer ds. Mediów społecznościowych w Talkspace, JoAnna Di Tullio, podzieliła się dziennikiem pokazującym, jak prowadzenie mediów społecznościowych dla popularnej marki wpływa na jej aktywność w mediach społecznościowych i czy kiedykolwiek jest w stanie naprawdę oderwać się od „zwoju”.

Codzienny dziennik menedżera mediów społecznościowych

5 rano

Włącza się pierwszy alarm. Jestem wyczerpany po spędzeniu nocy na przewracaniu się i rzucaniu (dzięki bezsenność ). Wcisnąłem drzemkę.

5:03 rano

Drzemka.

5:04 rano

Drzemka.

5:05 rano

Drzemka(tak, jestem tą osobą).

5:15 rano

Dobra, dobra, dobra, wstaję. Chwytam telefon jak na autopilocie i rozpoczynam poranne sprawdzanie telefonu: SMS-y, pogoda, bank, e-maile i wreszcie, Instagram . Szybko przewijam listę i oglądam kilka pierwszych historii, które się pojawiają. Zawsze nie mogę się doczekać mojej pierwszej porannej kontroli społecznej, aby zobaczyć, co się przydarzyło, kiedy spałem. To jak mały pośpiech.

Nie popełnij tego błędu, media społecznościowe uzależniają. Pozwalam się zgubić na kilka minut, zanim wstaję do kofeiny i poćwiczę.

8:15 rano

Czekam na pociąg L (roboczy tytuł moich wspomnień). Stoję na peronie metra w morzu brooklyńskich mieszkańców, którzy czekają, żeby wcisnąć się do następnego zatłoczonego pociągiem na Manhattan - wszyscy są równie zmęczeni i sfrustrowani, ale uspokajani chłodnym niebieskim światłem ich telefonów.

Dostrzegam dziewczynę stojącą obok mnie, która kręci historię Snapchata, koleś po mojej prawej Prześladowanie na Facebooku coś, co wygląda na potencjalne zainteresowanie miłosne… wszędzie wokół mnie jest bezcelowy zwój, puste spojrzenia, brak ludzkiej więzi.

Nie zrozum mnie źle, jestem winny tego samego zachowania, ale czasami mnie to przygnębia. Ahhh, to będzie jeden z tych dni.

9:10 rano

Wracam do pracy, z dużą kawą w dłoni i przygotowuję się do rozpoczęcia dnia. Prowadzę media społecznościowe i partnerstwo marek w Talkspace, więc można powiedzieć, że jestem całkiem „w tym”, jeśli chodzi o cyfrowy świat.

Społeczeństwo może być mieczem obosiecznym. Jest tak wiele dobrego, które może zdziałać –– ma moc łączenia, inspirowania, nauczania i organizowania ludzi. Znam dziewczynę, która została oddzielona od swojej siostry bliźniaczki po urodzeniu, a prawie 25 lat później ponownie połączyła się z nią przez Facebooka. Śledząc wybór prezydenta Trumpa , kobiety połączyły się we wszystkich kanałach społecznościowych, aby zorganizować marsz, który przyciągnął prawie 5 milionów uczestników na całym świecie. W rzeczywistości media społecznościowe były jednym z najszybszych i najskuteczniejszych sposobów przyciągania ludzi do różnych spraw, na dobre i na złe (patrz wyniki wyborów w 2017 roku).

To potężna siła - używaj jej na własne ryzyko.

jak sprawdzić, czy masz dodatek

11 rano

Do tej pory sprawdziłem powiadomienia na wszystkich naszych kontach, odpowiedziałem na zapytania klientów i ustawiłem w kolejce zawartość na dany dzień. Uwielbiam ten aspekt mojej pracy - łączenie się z ludźmi, którzy chcą polepszyć swoje życie i dzielić się sposobami na to.

Jako wieloletni uczestnik terapia Ja sam głęboko wierzę w naszą misję zdelegmatyzowania terapii i zwiększenia dostępu do opieki psychiatrycznej. Jestem wdzięczny za możliwość pracy dla firmy, która zakłóca przestrzeń zdrowia psychicznego i skupia się na tym, jak technologia może być wykorzystywana jako siła dobra.

12:00

Zanim zjadę lunch, ponownie sprawdzam nasze powiadomienia, aby upewnić się, że nie pojawiło się nic, co wymaga uwagi. Media społecznościowe są często pierwszą linią kontaktu między Talkspace a naszymi użytkownikami, więc bardzo ważne jest, abym był uważny i pozostawał w kontakcie.

Ale jeśli jestem tutaj w pełni przezroczysty, między urokiem niekończącego się zwoju a elementem podglądania, trudno nie spaść do króliczej nory:„Z kim ta osoba wróciła ?!”I, 'Ta sukienka wygląda tak pięknie na tle południowej Francji ”.I,„Zobacz, jak kolorowa jest ta miska Acai!”Następną rzeczą, jaką wiem, jest to, że nie jestem pewien, gdzie minęło ostatnie 25 minut. Brzmi znajomo?

14:00

Mniej więcej w tym miejscu po południu zaczynam być niespokojny. Moja energia spada, jestem trochę poirytowany, a moja koncentracja zaczyna słabnąć. Jest to szczególnie złe w dni, kiedy nie dałem sobie właściwy podział ekranu (coś, nad czym naprawdę muszę popracować).

Mamy nowojorski luksus pracy obok Central Parku - to zaleta, która w cieplejszych miesiącach zapewnia idealne miejsce na chwilę przerwy psychicznej. Kluczem jest tutaj, aby nie znaleźć drogi do parku tylko po to, aby ponownie zgubić się w moim kanale na Instagramie… Ta walka jest prawdziwa!

Przechodzę przez okresy, w których jestem naprawdę czujny, jeśli chodzi o moje własne wykorzystanie mediów społecznościowych. Dezaktywowałem swoje osobiste konto na Facebooku kilka lat temu po ciężkim rozstaniu. Postanowiłem zrobić tylko miesięczną przerwę, ale po miesiącu zdałem sobie sprawę, że czuję się szczęśliwszy i mniej niespokojny, więc nie odszedłem od „książki”. Nie żałuję tej decyzji; tak naprawdę polecam każdemu odpocząć od Facebooka! Tak, ten menedżer mediów społecznościowych mówi ci, żebyś się piekło z mediów społecznościowych!

16:00

Energia zaczyna ponownie rosnąć i czuję natychmiastową potrzebę sprawdzenia mojego osobistego Instagrama. Opieram się. To trudne, ale konieczne.

Coraz częściej zauważyłem, że Instagram działa odrętwiająco. Być znudzonym? Smutny? Przestraszony? Zły? Samotny? Zmęczony? Zatrać się w świecie influencerów, egzotycznych wakacji i sześciopaków. Przepraszam, czy zaczynam brzmieć tu jak cynik? To nieunikniona prawda o dniu spędzonym na unoszeniu się nad małym ekranem.

18:00

Przygotowuję się do podsumowania i nazwij to dniem. Szybko przeglądam listę rzeczy do zrobienia. Nieźle, przeszedłem przez kwestie niepodlegające negocjacjom i kilka z większych elementów.

Muszę przyznać, że czasami czuję, że nie robię tyle, ile mogłem. Kiedy dochodzę do sprawcy, zwykle dzieje się to z powodu nadmiernego czasu spędzanego w mediach społecznościowych. To prawdziwy chwyt-22 dla kogoś, którego zadaniem jest całodzienne przebywanie w mediach społecznościowych….

9 wieczorem.

Wreszcie w domu i na wieczór. Po pracy staram się zrobić coś fizycznie towarzyskiego, czy to zajęcia jogi z przyjaciółką , obiad lub spotkanie z przyjaciółmi. Jest to coś, na co zwracam szczególną uwagę po dniu spędzonym w pracy i online.

Mniej więcej w tym czasie zwykle próbuję pisać (w prawdziwym dzienniku) i medytować. Celem jest oparcie się chęci podniesienia telefonu. Ostatnio staram się skupić na utrzymaniu lepszej higieny snu z powodu mojej walki z bezsennością. Kiedyś nosiłem telefon ze sobą do łóżka - teraz nie mamcoraz lepiej.

Prawda jest taka, że ​​pozwoliłem sobie na naprawdę rozluźnienie, jeśli chodzi o mój czas na scenie. Znajduję siebie kompulsywnie sięgam po telefon , panikując, gdy nie mogę go znaleźć przez 2 sekundy, a następnie znajdując natychmiastowe poczucie spokoju po wypraniu podświetlonego na niebiesko ekranu. Kiedy to piszę, zdaję sobie sprawę, że prawdopodobnie czas wrócić do większej czujności….

23:30.

Gówno! Wciąż przewijam.

12:00

Telefon wyłączony, panika włączona, oczy zamknięte. Jutro będę lepszy.

jak długo trwa ocena psychologiczna dla dorosłych

Refleksja nad życiem społecznym

Jak widać, tworzenie mediów społecznościowych tak dużej części Twoich osobistychiżycie zawodowe wymaga równowagi. Sporadyczne poczucie winy za nadmierne pobłażanie jest w porządku i przypomina nam, że uznajemy potrzebę ograniczeń. Ważne jest również, abyśmy kontaktowali się z ludźmi twarzą w twarz, aby utrzymać nas w rzeczywistości.

Jeśli granie w „grę porównawczą” w mediach społecznościowych sprawia, że ​​jesteś nieszczęśliwy lub czujesz, że nadmierne używanie społecznościowe ma wpływ na twoje zdrowie psychiczne, może to być znak, aby zwrócić się o pomoc. Media społecznościowe, podobnie jak inne czynności podatne na uzależnienia, są często wykorzystywane jako ucieczka od większych problemów ze zdrowiem psychicznym, którymi należy się zająć. masz doświadczenie w pomaganiu innym w niezdrowym poleganiu na mediach społecznościowych i są do Twojej dyspozycji, jeśli potrzebujesz pomocy.

Kredyt zdjęciowy: Katalog myśli