Jak nastolatki radzą sobie z presją sukcesu

Życie nastolatka nigdy nie było łatwe, ale dziś jest zestresowanym szybkowarem ocen, testów i przyjęć na studia. Według nauka z New York University w 2015 r. „młodzież doświadcza wysokiego poziomu chronicznego stresu”, który w większości był związany z presją sukcesu. Co gorsza, ten stres i niepokój mogą w rzeczywistości prowadzić do innych problemów ze zdrowiem psychicznym.

Typowe stresory

Jako dorastający świat zaczyna się przed tobą otwierać. Masz trochę więcej swobody, możesz prowadzić samochód, próbować nowych zajęć i poznawać nowych ludzi. Zaczynasz się zastanawiać, co chciałbyś robić ze swoim życiem. Możliwości wydają się nieskończone, ale czasami wszystkie te wybory stają się ciężarem. Przy tak wielu opcjach, jak wybrać, które chcesz zbadać?

Wszystkie te wybory są jednak również stresorami, takimi jak:

Podejmowanie decyzji o ścieżce kariery
Wybór „najlepszej” szkoły
Radzenie sobie z oczekiwaniami rodziców
Nauka do zaawansowanych egzaminów wstępnych lub egzaminów wstępnych na uczelnię
Wybór zajęć pozalekcyjnych

To, co zaczyna się jako ekscytujący etap w Twoim życiu, pełen nowych doświadczeń, staje się przytłaczające. W mojej praktyce wielu nastolatków odczuwa ogromną presję, by wiedziećdokładnieczego chcą od życia natychmiast i dokładnie, jak się tam dostać.

atak lękowy bez powodu

Prawda jest taka, że większość dzieci po prostu nie zna jeszcze odpowiedzi. Często czujemy, że coś jest nie tak, jeśli nie mamy jasnego planu. Właściwa perspektywa, która pozwala dokładnie wiedzieć, czego chcesz, wymaga czasu.

Przyjrzyjmy się bardziej realistycznie tym stresorom i jak chronić swoje zdrowie psychiczne, gdy zbliżasz się do college'u lub karierę.

Wybór ścieżki kariery

Tak wiele osób pyta dzieciaki, co chcą robić po ukończeniu szkoły - ciotki, wujkowie, zupełnie obcy - ale nie powinno się wiedzieć, kim dokładnie jesteś w tym wieku. Po to jest czas. Twój mózg wciąż się rozwija i nie masz wszystkich doświadczeń ze świata rzeczywistego, których użyjesz do podejmowania decyzji.

Zamiast czuć się uwięzionym w dokonywaniu wyboru na całe życie, zanim jeszcze będziesz żyć sam, znajdź ludzi, którzy faktycznie robią rzeczy, które Cię interesują, i wybierz ich mózgi. Dowiedz się więcej o codziennych zadaniach na stanowiskach, które uważasz za intrygujące.

Wyjdź poza standardowe wycieczki po uczelni, chodząc na imprezy otwarte dla poszczególnych wydziałów. Możesz porozmawiać z profesorami i studentami o możliwościach kariery w określonej dziedzinie. Kto lepiej opowie ci o karierze w chemii lub języku obcym niż ludzie, którzy wykonują tę pracę? Prezentacje działów to świetny sposób, aby dowiedzieć się, czy dany kierunek jest dla Ciebie odpowiedni.

Porozmawiaj także z pracownikami biur karier i doradcami zawodowymi. Nawet jeśli jesteś jeszcze w szkole średniej, niektóre uniwersyteckie centra obsługi karier mogą pomóc kandydatom w ocenie zainteresowań i uzyskaniu dodatkowych informacji o konkretnych kierunkach. Ponadto doradca zawodowy w szkole średniej powinien wiedzieć więcej o lokalnych ofertach pracy lub programach lokalnych szkół wyższych.

Wybór najlepszej szkoły

Wbrew powszechnemu przekonaniu większość szkół jest wystarczająco dobra dla większości ludzi, chyba że zajmujesz się wysoce wyspecjalizowaną, konkurencyjną dziedziną. Dostanie się do „najlepszej szkoły” to o wiele więcej czasu kwestia ego niż edukacji.

I pamiętaj, że wybór szkoły jest równie ważny jak dopasowanie. Gdzie czujesz się komfortowo? Gdzie możesz prowadzić styl życia, który wspiera Twój rozwój? Gdzie personel najlepiej reaguje na Twoje potrzeby?

Większość pracodawców jest pod mniejszym wrażeniem, do której szkoły chodziłeś, niż tego, jak dobrze sobie tam radzisz i jakie doświadczenie zdobyłeś. Znalezienie „najlepszej szkoły” nie polega na dostaniu się do „najlepszej szkoły”. Zamiast tego szukaj szkół, które są dobrze dopasowane do Twoich zainteresowań i wspierają Twój rozwój jako wszechstronnej osoby w Twojej dziedzinie.

Oczekiwania rodziców

Większość nastolatków zakłada, czego chcą ich rodzice. Ale jako terapeutairodzic, mogę ci powiedzieć, możesz się mylić. Rodzice nie zawsze chcą tego, o czym myślisz, że chcą.

W rzeczywistości wielu rodziców popycha swoje dzieci do specjalistycznych szkół lub karier tylko dlatego, że myślą, że tego właśnie chce ich dziecko. Z drugiej strony, nastolatki czasami szukają takich szkół tylko dlatego, że myślą, że tego chcą ich rodzice. Cała rodzina dąży do złego celu, po prostu z powodu braku komunikacji.

Spróbuj porozmawiać z rodzicami . Może się okazać, że wszystko, czego naprawdę chcą, to twoje szczęście.

Testowanie

Jeśli zmagasz się z wynikami testów, z pewnością możesz wziąć udział w kursach przygotowawczych lub ponownie zdać egzaminy, ale być może nie musisz. Wiele szkół uzyskuje „superscore”, co oznacza, że uzyskują najwyższe wyniki z wielu sesji tego samego testu. Inne szkoły oferują wybór wyników, który pozwala zdecydować, które wyniki testów prześlesz, a które nie.

czy mam zaburzenie osobowości unikającej?

Zapytaj potencjalną uczelnię, jak oceniają wyniki testów. Jeśli testowanie nie działa dobrze, rozważ złożenie podania do szkół, które mają szerszy pogląd na osiągnięcia uczniów i nie są tak skoncentrowane na testowaniu.

Zajęcia dodatkowe

Zajęcia szkolne powinny pokazać ci nowe rzeczy, nauczyć cię przywództwa lub pracy zespołowej oraz pokazać, jak zrównoważyć obowiązki. Powinien to być także czas na rozwój i dobrą zabawę. Zamiast wybierać „właściwe” zajęcia - takie, których szukają funkcjonariusze ds. Rekrutacji - zamiast tego zastanów się, czy oferują one możliwość prawdziwego rozwoju. Następnie, gdy nadejdzie czas na pisanie esejów na studia, możesz podać autentyczne przykłady tego, czego się nauczyłeś, a nie tylko zmęczone stereotypy dotyczące ducha szkoły lub osobistych wyzwań.

Szkoda, że nasza kultura tak mocno popycha nastolatków, że oni wypalić się na życiu zanim jeszcze się zacznie. Jeśli czujesz się przytłoczony, cofnij się o krok i pamiętaj: to jest czas, kiedy dowiadujesz się, kim jesteś - a nie czas na wybór pudełka, którego nigdy nie opuścisz.