Jak sprawdzić, czy jesteś „czuły” i co z tym zrobić

Jeśli chodzi o nowy związek , niektórzy uwielbiają pościg, inni uważają to za wyczerpujące. Gdy już się utrwali, niektórzy lubią spędzać każdą wolną chwilę ze swoim partnerem, inni potrzebują przestrzeni.



Nie jest łatwo dowiedzieć się, jak zachować się od pierwszego dnia w związku - piszesz ponownie, czy dajesz mu miejsce? Widzisz go w piątekiSobota czy myślisz, że potrzebuje wolnego wieczoru? Czy to normalne, że analizujesz jego aktywność w mediach społecznościowych, czy też zbliżasz się do obsesyjnego niebezpieczeństwa?

Dlaczego ludzie się przylegają

To normalne, że chcesz spędzać dużo czasu z osobą, z którą się spotykasz, i robić, co możesz, aby ją lepiej poznać, zwłaszcza gdy rzeczy są wyjątkowo nowe, a zatem bardziej ekscytujące, ale można posunąć się za daleko i trzeba to zrobić krok w tył.





Rachel O'Neill, licencjonowana w stanie Ohio profesjonalna doradczyni kliniczna i dostawca Talkspace, mówi, że jest wielu współpracowników, którzy przyczyniają się do tego, że ktoś staje się przywiązany.

„Często może to być spowodowane poczuciem niepewności, zwątpieniem lub niepokój o przyszłość ,' powiedziała. „Brak zaufania do relacji może również przyczyniać się do przywiązania. Dla niektórych osób myśl o samotności może być niewygodna, dlatego mogą przylgnąć do innych osób, starając się uniknąć uczucia samotności ”.



Ale jaka jest różnica między znajdowaniem pocieszenia u partnera a lękowym przywiązaniem? Skąd wiesz, czy cierpisz z powodu emocjonalnej potrzeby i wrażliwości na odrzucenie, zamiast po prostu być szaleńczo zakochanym? Według O’Neill istnieją szybkie i łatwe znaki. „Trudno jest być samemu, walczysz, gdy Twoi przyjaciele lub partner proszą o przestrzeń, boisz się, że ludzie będą chcieli spędzać czas bez Ciebie” - powiedziała.

Dla tych, którzy są przywiązani, skrajne myśli i czyny wyglądają i odczuwają jak miłość i intymność; i nie chcą odpuścić dobrej rzeczy. Problem w tym, że to uczucie - obsesja na punkcie bliskości fizycznej i psychicznej, która może wydawać się przywiązana - nie jest miłością.

Jak zarządzać swoim przylegającym zachowaniem

Aby wyjść poza zachowania zależne, możesz zrobić wiele rzeczy, które poprawią Ci samopoczucie. Ważne jest, aby spędzając czas samotnie, móc nadal znajdować szczęście . Uświadom sobie, że samotność jest w porządku. Rób rzeczy, które lubisz i staraj się rozwijać swoje zainteresowania lub hobby. Spróbuj słuchać opinii znajomych i rodziny. Ćwicz wyznaczanie granic i trzymanie się ich.

Jeśli uważasz, że twoje zachowanie jest przywiązane, może pomóc rozmowa z partnerem o niepewności. O'Neill mówi, że twoje przywiązanie może być wynikiem przeszłych negatywnych doświadczeń w związku, które doprowadziły do ​​trudności w zaufaniu innym. Możesz czuć, że jeśli nie będziesz próbował kontrolować sytuacji, może się wydarzyć coś złego. Rozmowa o tym ze swoim partnerem pomoże Ci zapewnić poczucie bezpieczeństwa, którego pragniesz.

O’Neill mówi, że najważniejszym krokiem jest uznanie swoich działań. „Pierwszym krokiem do pokonania tego problemu jest uświadomienie sobie, że to się dzieje” - powiedziała. „Zwróć uwagę na swoją skłonność do przywiązania się, a następnie podejmij kroki, aby skupić się na odpuszczeniu części tej potrzeby kontroli. Nadal możesz odczuwać chęć przywiązania się, jednak nie musisz reagować na te uczucia ”.

Zrozum swoje zachowania i jak je obejść

Pod koniec dnia wszyscy mamy potrzeby. Abraham Maslow określił to najlepiej w swojej hierarchii potrzeb - potrzebie: jedzenia i snu, poczucia bezpieczeństwa oraz przynależności i miłości. Wszystkie te potrzeby są ważne i mają ogromny wpływ na nasze życie, ale nadmierna potrzeba jest szkodliwa dla zdrowia i relacji z partnerem.

jakie są skutki uboczne depakote?

Rozmowa z terapeutą może pomóc ci spojrzeć na swoje zachowanie z odpowiedniej perspektywy i zobiektywizować źródło twojej przywiązania. Może się zdarzyć, że masz zaburzenie lękowe, które wymaga profesjonalnej pomocy, ale może też być to, że twój partner nie jest wiarygodny, a twoje obawy są w rzeczywistości zakorzenione w rzeczywistości. Rozmowa z profesjonalistą może sprawić, że poczujesz się, jakbyś nie był sam na wyspie, i zweryfikujesz, czy jesteś w związku, który jest odpowiedni dla Ciebie i Twojego zdrowia psychicznego.

Jeśli zmagasz się z uczuciem przywiązania i ma to wpływ na Twój związek, zastanów sięporadnictwo internetowe dla parz licencjonowanym terapeutą - wygodny i niedrogi sposób na powrót na właściwe tory.