Podekscytowany hipnozą: Wewnątrz umysłu z hipnoterapeutą

Hipnoza pochodzi od greckiego słowahipnoza— co oznacza sen — i był używany w jakiejś formie przez prawie wszystkie starożytne kultury z Persji, Chin, Sumeru i Indii. W Egipcie i Grecji chorzy często udawali się do ośrodków uzdrawiania znanych jako świątynie snu lub snów, aby leczyć się za pomocą hipnozy. W jaki sposób ta odwieczna metoda leczenia jest używana dzisiaj i czy jest to legalne leczenie chorób psychicznych?





Prawdopodobnie słyszałeś o ludziach, którzy rzucili palenie lub schudli dzięki hipnozie, ale jeśli wyobrażasz sobie wpatrywanie się w kołyszący się zegarek kieszonkowy lub magicznie zmuszony do zerwania z nałogiem, nie o tym mówimy. Ludzie gdakający jak kurczaki lub pijący ostry sos myślący, że to sok pomarańczowy, to temat późnej telewizji i jest znany w terenie jako hipnoza sceniczna.

Hipnoterapia jest dobrze przebadaną metodą leczenia1.2z sporą ilością danych klinicznych na poparcie tego. W rzeczywistości dr Milton H. Erickson, psychiatra, który wprowadził hipnozę do Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego w latach pięćdziesiątych, miał ponad 10 000 studiów przypadków.





Hipnoterapia, prowadzona przez licencjonowanego lekarza, może być skutecznym i uzupełniającym narzędziem terapeutycznym w wielu kwestiach, od lęk , stres i ból do utraty wagi i tak, zaprzestanie palenia. (Niektórzy psychologowie i terapeuci również przechodzą szkolenie, uznając je za przydatny dodatek do bardziej tradycyjnych form terapia .)

Aby lepiej zrozumieć, jak działa hipnoterapia,Psycompołączony z Susan Holman , doświadczony hipnoterapeuta kliniczny i trener programowania neurolingwistycznego (NLP), który praktykuje w Nowym Jorku od 2005 roku.



Czym właściwie jest hipnoza?

Hipnoza to technika, która pozwala ludziom doświadczyć wzmożonego stanu uwagi i skupienia, co może pomóc im w zmianie zachowania. Chociaż często opisuje się je jako podobne do snu, ludzie w stanie hipnotycznego transu w ogóle nie śpią ani nie przypominają zombie. W rzeczywistości są bardzo skoncentrowani i nadmiernie świadomi.

Hipnoterapia – lub kierowana hipnoza – jest formą psychoterapii, która wykorzystuje relaksację, nadmiernie skoncentrowaną uwagę i intensywną koncentrację w celu osiągnięcia podwyższonego poczucia świadomości, które umożliwia dostęp do części umysłu, które na ogół pozostają niewykorzystane i niewykorzystane, umożliwiając prawdziwą zmianę .

Chodzi o to, aby wykorzystać swój umysł do złagodzenia lub zmniejszenia różnych problemów, od: fobie (ogólnie definiowane jako irracjonalne lęki zakorzenione w lęku), wyniszczające nawyki, takie jak palenie, przejadanie się i inne niezdrowe zachowania.

[ Przeczytaj to dalej: Sześć wskazówek, jak przezwyciężyć lęk i fobie ]

Chociaż mity i błędne wyobrażenia na temat hipnozy utrzymują się, ma ona realne korzyści medyczne i terapeutyczne, a w niektórych badaniach wykazano nawet, że zmniejsza objawy demencji.3

Jak działa hipnoterapia?

Hipnoterapia polega na rozmowie z nieświadomym umysłem osoby, aby ułatwić i zachęcić do pozytywnej zmiany zachowania.

Rodzaj hipnoterapii, którego używam, pomaga ludziom wykorzystać swój podświadomy umysł, aby spojrzeć na to, jak, a nie dlaczego, kryje się za problematycznym zachowaniem. Na przykład powiedz, że jesteś przygnębiony , zamiast pytać, dlaczego masz depresję, pytam, jak robisz to, co nazywa się depresją, abyśmy mogli zbadać podstawowe zachowania.

Uważnie obserwując sposób, w jaki dana osoba się komunikuje – jej ton, tempo, język ciała itp. – i badając wewnętrzne reprezentacje tego, co jest dzielone, ujawnia się doświadczenie i proces tej osoby i razem jesteśmy w stanie stworzyć nowe ścieżki neuronowe, aby rozwiązać problem przedstawienie problemu.

Hipnoza NIE jest kontrolą umysłu. Wierz lub nie, ale masz znacznie większą kontrolę nad swoim umysłem, niż myślisz, ale pamiętaj, że nie tak dawno temu literatura na ten temat została zdegradowana do sekcji czarów w księgarniach!

Hipnoterapię można stosować do pracy głębokiej, lekkiej i zaawansowanej. (Zaawansowana technika hipnotyczna znana jako hipnoanestezja stosowana jest w celu zmniejszenia bólu podczas zabiegów medycznych.4)

Komu może pomóc hipnoterapia?

Hipnoza może pomóc każdemu, kto jest naprawdę zainteresowany i wystarczająco zmotywowany do dokonania zmiany. Kluczem do osiągnięcia praktycznie każdego celu jest motywacja . Musiszchciećdokonać zmiany. Jeśli wyciągasz rękę, ponieważ twój mąż/żona/matka/dzieci wpłynęły na ciebie, aby to zrobić, nie mogę ci pomóc.

jak stwierdzić, czy ktoś ma niepokój

Wielu moich klientów ma lęki lub fobie, które wpływają na ich życie. Obawy o węże i obawy przed lataniem może sprawić, że ludzie się zamkną i są dość powszechne w mojej praktyce. Z powodzeniem stosuję również hipnoterapię i NLP, aby pomóc w utracie wagi, zmniejszyć stres i niepokój oraz dać ludziom pewność niezbędną do przezwyciężenia strach przed wystąpieniami publicznymi lub zoptymalizować swoje wyniki w sporcie.

Hipnoterapia może być również przydatna do pozbycia się negatywnych emocji, takich jak żal, wstyd, złość i smutek.

[ Kliknij, aby dowiedzieć się więcej o tłumionym gniewie i unikaniu emocji ]

Osoby z poważnymi schorzeniami psychicznymi czasami również szukają hipnoterapii. Nie będę traktować osoby żyjącej z czymś takim zaburzenie afektywne dwubiegunowe jednak chyba że są również pod opieką specjalisty.

Co dzieje się podczas sesji hipnoterapii?

Podczas tego, co nazywam wezwaniem do odkrycia, prowadzę klienta przez serię pytań, aby sprawdzić, czy jest dobrym kandydatem do hipnozy. Proces trwa około 20 minut. Następnie zbieram szczegółową historię medyczną. Pytam też o ulubione miejsca danej osoby, czego chciałaby robić mniej, a czego więcej, oraz czy dotyk dotykowy jest akceptowalny podczas sesji. Na koniec daję im zadanie pisemne, które proszę o wypełnienie przed naszą pierwszą sesją. To nic skomplikowanego, ale pomaga im zbadać powód, dla którego szukają leczenia.

Jeśli na przykład interesuje Cię utrata wagi, poproszę Cię o napisanie akapitu o tym, jak te dodatkowe kilogramy wpłynęły na Ciebie i jak Twoim zdaniem będzie wyglądało Twoje życie po utracie wagi. Ta praca pomaga stworzyć nową wizję siebie w twoim umyśle, która pomaga ustawić twoją neurologię na sukces.

Na czym polega proces hipnozy?

Moi pacjenci są zapraszani do siedzenia w wygodnym fotelu lub kanapie i relaksu. Czasami integruję olejki eteryczne, w szczególności lawendę, która uspokaja układ limbiczny (części mózgu zaangażowane w emocje i pamięć).

Podczas pierwszego spotkania – w czasie, który nazywam sesją przełomową – spędzamy trochę czasu na rozmowie, zanim przejdziemy do hipnoterapii, która może obejmować od 20-30 minut światła do głębokiej hipnozy. Używam testów sugestii, aby określić zdolność klienta do uzyskania dostępu do głębokiego stanu spokoju i przyjmowania ode mnie instrukcji, które mogą być pomostem do głębokiego samopoznania.

co powoduje lęk wysokości

Oto jak działa sugestia: wyobraź sobie balon przywiązany do palca wskazującego prawej ręki i ciężką książkę w twardej oprawie po lewej – czy ręka z balonem unosi się, podczas gdy ta trzymająca książkę opada?

Reakcja na takie ćwiczenie daje wgląd w podatność danej osoby na sugestię i pomaga mi ustalić, jaką formę indukcji zastosować, aby wywołać stan hipnotycznego transu. W transie jesteśmy w stanie połączyć się z nieświadomym umysłem i rozpocząć proces zmiany zachowań.

Jeśli dana osoba jest analityczna, test sugestii pokaże mi, że będę musiał popracować, aby uspokoić tę część jej umysłu. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie kreatywni / obdarzeni wyobraźnią mają łatwiejszy dostęp do swojej nieświadomości, która jest siedliskiem wszelkich zmian w zachowaniu.

Innym sposobem myślenia o hipnozie jest aktywny stan wyobraźni — i jak powiedział Einstein —Wyobraźnia to twój nieświadomy umysł.

Możesz rozmawiać w nieskończoność, ale mówienie o problemie niekoniecznie pomoże ci odkryć, co go spowodowało i co musisz zrobić, aby uwolnić się od emocji i przekonań, które mogą być przeszkodą w jego rozwiązaniu. Zasiewam nasiona zmian, pracując nad świadomą/nieświadomą integracją umysłu.

Większość hipnoterapii odbywa się w lekkim lub średnim stanie hipnozy. Mam tendencję do rezerwowania głębszej pracy hipnotycznej na kwestie, które wymagają głębszego podejścia terapeutycznego, takie jak odpuszczenie bolesnego lub traumatycznego wspomnienia.

Czym jest stan transu hipnotycznego?

Przebywanie w stanie hipnotycznego transu to zasadniczo bycie spokojnym, zrelaksowanym i otwartym na sugestie. Naturalnie wchodzimy i wychodzimy z transu wiele razy dziennie. Pomyśl o tym, kiedy ostatnio byłeś pod prysznicem i straciłeś poczucie czasu. Ma to wiele wspólnego z byciem w pełni obecnym – prawdziwym życiem chwilą.

Wyobraź sobie jazdę autostradą pogrążoną w myślach. Tak zajęty, że przegapiasz swój zjazd i nie zdajesz sobie z tego sprawy aż do 20 minut po przejechaniu obok. Tak to jest być w stanie transu.

Kiedy ktoś jest w hipnotycznym transie, moja rola jako hipnoterapeuty polega na przejściu na stronę przyczyny od skutku. To mniej o tymmi się przydarzyłoi więcej oMogłem to zrobić, co mogło się do tego przyczynić, zamiast tego spróbuję tego.

W ten sposób pomagam przenieść moich pacjentów zofiaradoZwycięzca. W ten sposób dokonuje się prawdziwy postęp.

Jak decydujesz, kiedy zakończyć stan transu?

Ilość terapii jaką wykonuję z pacjentem jest podyktowana tym, na co pacjent jest przygotowany. Jak reagują? Jaka jest ich gotowość do pracy?

Niektórzy ludzie są w stanie pokryć dużo terenu podczas jednej sesji, co dla innej osoby zajmuje 15 sesji. Zależy to od osoby, konkretnego problemu, procesu i tempa, które uważa za wygodne.

Moją rolą jest skupienie się na pacjencie i jego wskazówkach. Szukam fizycznych markerów, które mówią mi, że pacjent przeszedł zmianę. Na przykład mogę zauważyć zmianę w oddychaniu lub kolorze skóry. Zauważalne mogą być również temperatura ciała i zmiany w ekspresji (na przykład zła na uspokojenie); wiele subtelnych wskazówek jest często pomijanych w bardziej tradycyjnych modelach psychoterapeutycznych. Siła hipnoterapii tkwi w subtelności pracy.

Kiedy ludzie odpuszczają uczucie lub zachowanie, często stają się emocjonalni i płaczą; to naturalne. Nie chcę, aby pacjent ponownie przeżył bolesne doświadczenie; Chcę im przez to pomóc. Moim celem jest zakotwiczenie wszystkich dobrych uczuć, które mogą pochodzić z hipnozy, ale jeśli mają ciężki okres w stanie transu, uwalniam ich z tego i przywracam im komfort. Kiedy pacjent znajduje się w delikatnym, spokojnym miejscu, przywracam go do rzeczywistości.

Jak dokładnie sprowadzasz osobę z powrotem?

Za pomocą bardzo prostych technik, takich jak zmiana tonu głosu i liczenie do tyłu, w następujący sposób: Kiedy powiem 5 — zacznij poruszać palcami; 4 – zacznij czuć swoje palce u rąk i nóg; 3 – czujesz się pobudzony; 2 – zacznij czuć resztę swojego ciała; 1 – otwórz oczy.

Jeśli ktoś jest w naprawdę głębokim stanie, mogę odliczyć od 10, aby dać nam trochę więcej czasu na przywrócenie mu świadomości.

Ile sesji jest zwykle wymaganych do leczenia?

Długość leczenia zależy od tego, nad czym pracujemy. Na przykład rzucenie palenia trwa zwykle od trzech do pięciu sesji, ale niektórzy ludzie potrzebują ośmiu. Większość ludzi od razu zacznie odczuwać różnice, ponieważ hipnoterapia mająca na celu zmianę zachowania (jak nałóg palenia) włącza się w tę część umysłu, która jest na ogół niewykorzystana. Rzucenie palenia jest zwykle rozwiązywane za pomocą analitycznego umysłu, ale wykorzystanie emocji wokół niego i uzyskanie dostępu do tego, co dzieje się pod powierzchnią, może zmienić grę.

Ile kosztuje sesja?

Ceny mogą wahać się od 195 do 295 USD za sesję w zależności od lokalizacji hipnoterapeuty, długości leczenia i charakteru sesji. Wielu hipnoterapeutów oferuje skalę przesuwną, aby leczenie stało się bardziej przystępne. Pamiętaj, aby zapytać, kiedy umawiasz się na spotkanie.

Wolę pracować z klientami osobiście, ale w razie potrzeby odwiedzam ich domy. Sesje ZOOM można również zorganizować ze względu na wygodę i dystans społeczny.

Jak znaleźć licencjonowanego hipnoterapeutę?

Założona przez dr Miltona w 1957 r Amerykańskie Towarzystwo Hipnozy Klinicznej zawiera filmy edukacyjne i narzędzie do wyszukiwania hipnoterapeutów. Odwiedź witrynę grupy, aby dowiedzieć się więcej.

Źródła artykułów
  1. Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne. Hipnoza dla ulgi i kontroli bólu. Lipiec 2004 Dostępny na https://www.apa.org/research/action/hypnosis Dostęp 28 sierpnia 2020 r.
  2. Centrum informacyjne o medycynie w Standford. Badanie identyfikuje obszary mózgu zmienione podczas transów hipnotycznych. Artykuł opublikowany w Internecie Lipiec 2016. Dostępny pod adresem: https://med.stanford.edu/news/all-news/2016/07/study-identifying-brain-area-alered-podczas-hypnotic-trances.html. Dostęp 28 sierpnia 2020 r.
  3. Uniwersytet w Liverpoolu. Hipnoza zmniejsza objawy demencji.NaukaCodziennie.ScienceDaily, 29 lipca 2008. Dostępne pod adresem: www.sciencedaily.com/releases/2008/07/080728111402.htm . Dostęp 29 sierpnia 2020 r./
  4. Drouet N, Chedeau G. Hypnopraxia, nowa technika hipnotyczna do hipnoanestezji. J Clin Anesth. 2017;37:14-16. doi:10.1016/j.jclinane.2016.10.039
Ostatnia aktualizacja: 8 października 2020 r.

Może Ci się spodobać:

Depresja u osób starszych

Depresja u osób starszych

duże zaburzenie depresyjne dsm 5
Ketamina na depresję

Ketamina na depresję

Schizofrenia i nadużywanie substancji odurzających

Schizofrenia i nadużywanie substancji odurzających

Terapia regresji z poprzedniego życia: czy jest odpowiednia dla Ciebie?

Terapia regresji z poprzedniego życia: czy jest odpowiednia dla Ciebie?

Powiedz mi wszystko, co muszę wiedzieć o oksytocynie

Powiedz mi wszystko, co muszę wiedzieć o oksytocynie

13 powodów, sezon 2: Co rodzice powinni wiedzieć

13 powodów, sezon 2: Co rodzice powinni wiedzieć