Wywiad z instruktorami „The Class” CJ i Sophie

Rozmawialiśmy z instruktorami The Class, CJ Frogozo i Sophie Kos aby dowiedzieć się więcej o The Class i ich podróży z ćwiczeniami ciała i umysłu.

Czy możesz opowiedzieć trochę o sobie i swojej podróży?

CJ:„Jestem nauczycielem w The Class i wiceprezesem ds. PR i społeczności w Thinx. Mam trochę inną podróż niż wielu innych nauczycieli, ponieważ miałem bardzo tradycyjną ścieżkę kariery. Podobnie, miałem równoległą ścieżkę w nauczaniu sprawności i dobrego samopoczucia. Mam 39 lat i uczę fitnessu odkąd skończyłem 19 lat (na studiach), gdzie zacząłem uczyć aerobiku stepowego, cardio, kickboxingu i hip hopu - nie żartuję. Byłem w Wellesley College w 1999 roku i czułem, że potrzebuję pracy, która zapłaci za inne rzeczy - nie tylko książki - i od tego czasu uczę dobrego samopoczucia. Byłem nauczycielem YogaWorks z certyfikatem Amy Carpenter, następnie certyfikatem barre3, a następnie około 2 lata temu uzyskałem certyfikat The Class (TC). Zawsze pracowałem na 60 godzin tygodniowo, a potem prowadziłem kilka dodatkowych zajęć. Dla mnie bardzo ważne było zachowanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, ponieważ Twoja praca może obejmować wszystko, jeśli nie masz nic innego do roboty. Kiedy nie ma wyjścia poza tym, co robisz i po prostu się wypalasz. Modalność taka jak The Class to nie tylko ruch, ale także duchowe samopoczucie, ponieważ zaczynasz łączyć doznania i fizyczne odczucia ciała… więc jest to trochę głębsze.

Poruszasz się nie po to, by jeść, ale po to, by żyć i dobrze czuć się w swoim ciele. Ucząc fitness w 1999 roku, było bardzokalorie wchodzące, kalorie tracone. Było to w pewnym sensie bardzo transakcyjne i myślę, że teraz przeszliśmy na bardziej 360-stopniowe podejście do dobrego samopoczucia ”.

Zofia:„Właśnie skończyłem 20 lat i uczę The Class od 2 lat. Kiedy miałem 16 lat, uzyskałem 200-godzinny certyfikat jogi i zacząłem pracować na pełny etat w ISHTA Yoga w West Village. W ISHTA uzyskałem 300-godzinny certyfikat i zacząłem uczyć jogi w pełnym wymiarze godzin. Porzuciłem szkołę i zdecydowałem się kontynuować ruch, a potem przypadkowo znalazłem The Class przez znajomego. Zdecydowałem, że chcę móc ćwiczyć to bardziej, więc szukałem pracy w recepcji, ale tak się nie stało. Skończyło się na szkoleniu nauczycieli z TC. Od tamtej pory poszerzam swoją wiedzę na temat fitnessu, prowadzę treningi osobiste i nauczyłem się wielu różnych modalności ”.

Jak wyjaśnisz NW?

Zofia: 'Wyjaśniłbym The Class jako trening fizyczny całego ciała na macie, ale także umysłowy i emocjonalny. Może to być tylko praktyka fizyczna, ale zachęca Cię do przyjrzenia się wewnętrznemu dialogowi i krajobrazowi, gdy odczuwasz dyskomfort, i zbadania sposobów radzenia sobie z tym ”.

„The Class by Taryn Toomey to transformujący trening ciała i umysłu. Poprzez proste, powtarzalne kalistenikę i plyometrię uczestnicy rzucają wyzwanie ciału, aby zaangażowało umysł. Dzięki instrukcjom z przewodnikiem i potężnej muzyce The Class zaprasza uczniów, aby byli świadkami ich odporności na dyskomfort. Rezultatem jest ekspansywne, oczyszczające serce i wzmacniające ciało uwalnianie. Ta klasa będzie wyzwaniem i oświeceniem wszystkich, budując niewiarygodnie silne, szczupłe i sprężyste ciało. Nauczysz się narzędzi, które wzmocnią Twoje życie ”.

czy powinniście wrócić razem?

TheClass.com

W jaki sposób The Class uosabia holistyczne podejście do ćwiczeń?

CJ:To bogatsze doświadczenie, szczególnie w przypadku NW, gdzie dbasz o swój umysł, ciało i wszystko inne. Jeśli przychodzisz po prostu pocić się i spalić więcej kalorii, ale moim zdaniem Twoje pieniądze nie są warte. Cofając się trochę do 1987 roku w Tampie, moja mama i ja odwiedzaliśmy miejsce zwane Mademoiselle Spa, gdzie uprawiała aerobik krokowy z grupą 85 kobiet. Ponieważ nienawidziłam chodzenia do przedszkola, siedziałam z tyłu klasy i patrzyłam, jak te kobiety w błyszczących trykotach wykonują aerobik krokowy. Będą na diecie złożonej z Triscuits i tuńczyka z puszki. Widzimy teraz różne odcienie tego, ale tuńczyk w puszce stał się dietą ketonową. Ale wciąż widzimy ten transakcyjny związek między ruchem a jedzeniem.

Class wspiera pogląd, że nie chodzi tylko o pot i ruch. Podczas gdy dokonujemy tych zmian, nadal istnieje mentalność transakcyjna, która jest tak głęboko zakorzeniona w naszych mózgach. Moim i Sophie jest zmiana tych doświadczeń tak bardzo, jak to tylko możliwe.

Jesteśmy zalewani danymi. Jest tak dużo danych, więc mówię to w mojej klasie: „Wiem, że cierpicie na paraliż analityczny. Przez następne 65 minut unikaj paraliżu analitycznego i po prostu zrób to. Robisz to dobrze.''

co to jest zaburzenie zachowania

Jak ludzie radzą sobie z dyskomfortem?

Zofia:„Mogą przez to przejść. Zachęcamy do uwolnienia wokalu, jeśli czujesz, jak przepływa przez ciebie jakaś intensywna energia. Przestrzeń jest otwarta, abyś mógł robić wszystko, czego potrzebujesz dla ciała i umysłu. To zależy od ucznia ”.

Czy zauważyłeś, że praca fizyczna, która powoduje wiele dyskomfortu, sprawiła, że ​​lepiej radzisz sobie z innymi niewygodnymi sytuacjami, które mogą pojawić się w Twoim życiu?

CJ:„Każda piosenka się kończy. Wiele wskazówek, które nauczyciele przekazują uczniom w klasie, naprawdę pięknie przekłada się na prawdziwe życie. Zachęca uczniów do zwrócenia uwagi na swoje myśli i zachęca ich do rozpoznania, czy się poddają - dlaczego tak jest i pozostania w zgodzie ze swoim ciałem.

Działa w obie strony. Niektórzy ludzie w intensywności chcą się skurczyć, ale niektórzy, łącznie ze mną, mówią „daj mi więcej - spraw, by było trudniej. Chcę zobaczyć, ile mogę teraz znieść ”i myślę, że The Class się w to wykorzystuje”.

W szczególności w przypadku kobiet, jakie korzyści możemy odnieść z The Class poza pracownią?

CJ:„To takie zabawne, ponieważ chociaż zajmuję się PR, bardzo ciężko mi wytłumaczyć The Class ludziom. Mimo że to cała moja praca. Trudno mi to opisać, ponieważ uważam, że to doświadczenie jest tak różne dla każdego. Myślę, że wiele osób postrzega to jako doświadczenie cardio, a wiele osób uważa to za najlepszy trening całego ciała, jaki można uzyskać. Inni uważają to za rzecz, którą robią, ponieważ chcą poprosić o podwyżkę, ale nie mogą znaleźć odpowiednich słów. Tak często, kiedy ustawiam dźwięk w kolejce, mówię uczniom: „powiedz to, czego nie potrafiłeś powiedzieć”. Ponieważ dla wielu ludzi, a zwłaszcza kobiet, proszenie o coś jest dla nas bardzo trudne. Uważamy, że to bardzo trudne, aby powiedzieć, że ten związek nie działa dla mnie lub chcę nową karierę, podwyżkę, czy coś. Powiedziano nam, żebyśmy nie mówili. W niedawnej pamięci kobiety były sekretarkami, a nie prezesami. Nie zabierali głosu w salach posiedzeń, ponieważ byli zbyt zajęci zapisywaniem tego, co mówią mężczyźni i przyswajaniem tego. Klasa daje ci to ujście - możesz powiedzieć to, co chcesz powiedzieć, gdy nie możesz znaleźć słów. Zaczyna się od wydawania dźwięku, a stamtąd pochodzą słowa.

Kiedy jesteś dzieckiem i krzyczysz i krzyczysz bez powodu i tańczysz sam w swoim pokoju, to jest zabawne. To jest ekspresja. A kiedy się starzejesz, stajesz się skrępowany i zawstydzony. Ludzie nakładają na ciebie rzeczy, takie jak powinieneś być i jak powinieneś wyglądać. W The Class po prostu zamykasz oczy ipo prostu sąjeszcze raz.'

W jaki sposób dbasz o swój umysł, ciało i ducha?

Zofia:„Rutyna jest bardzo ważna. Mój harmonogram może być trochę inny każdego dnia, a sprawy nie zawsze układają się tak, jak powinny. Sam wiem, że każdego dnia muszę zaczynać od poruszania ciałem. I tego się trzymam ”.

CJ:„Najważniejsze jest picie wody i spanie. Jeśli masz terapeutę - idź. Priorytetowo traktuj wodę, sen i terapię ”.

Jak radzisz sobie ze stresem?

CJ:„Uczę TC! Nie mógłbym zrobić Thinx w pełnej ekspresji bez zrobienia The Class w pełnej ekspresji. Praca w startupie to dużo pracy i dużo podróżuję. Myślę że niebezpieczeństwo wypalenia dla mnie jest wysoki. Ponieważ mam TC, mam inny punkt sprzedaży, w którym mogę wyrazić siebie w inny sposób. Wiele z tego, co robię dla Thinx, wymaga ode mnie siedzenia przy biurku - to dużo. Przez większość czasu w pracy mam zgarbione ramiona po uszy. Mówiłem to kiedyś w mojej klasie: `` kiedy trzymasz rękę na sercu, odchylaj ramiona do tyłu i podnieś serce do rąk '', ponieważ wszyscy patrzymy na nasze telefony przez cały dzień i to nikomu nie pomaga .

Ale ja też będę zestresowany. Po prostu muszę to zaakceptować. Nie będę doskonały, będę czasem jadł trochę za dużo - cokolwiek to znaczy za dużo. Ale wracam do moich trzech rzeczy - snu, wody, terapeuty. Bez tych trzech rzeczy nie wiem, gdzie bym się znalazł ”.

dlaczego nie jestem szczęśliwy quiz

Zofia: 'Terapia zdecydowanie pomaga. Osobiście po prostu muszę ćwiczyć. W ten sposób radzę sobie ze stresem w niekompulsywny sposób. Nauczanie The Class bardzo mi pomaga w stresie tylko dlatego, że czuję, że pomagam innym ludziom. Pomaga również trzymanie się mojej normalnej rutyny. Spotykanie się z przyjaciółmi i terapia, terapia, terapia. Pod koniec dnia zawsze czuję się zmęczony, ale kiedy idę spotkać się z kimś (przyjaciółmi), czuję się o wiele lepiej ”.