Czy „rozpacz klimatyczna” powoduje depresję?

Z biegiem czasu stało się coraz bardziej jasne, że zmiany klimatyczne odbijają się na naszej planecie - ale co z naszym zdrowiem psychicznym? Po pierwsze, więcej ludzi niż kiedykolwiek uważa, że ​​zmiany klimatyczne są problemem, którym należy się martwić. Według 2018 Ankieta podawanych przez Yale, około sześciu na dziesięciu Amerykanów (62%) twierdzi, że jest przynajmniej „nieco zaniepokojonych” globalnym ociepleniem, a około jeden na pięciu (21%) jest „bardzo zaniepokojonych”, prawie dwukrotnie więcej niż „bardzo zmartwiony ”w podobnym badaniu przeprowadzonym w 2015 roku. Dzisiejsze pokolenie ma więcej problemów ze zdrowiem psychicznym niż kiedykolwiek - część z nich przypisuje się niepewności co do przyszłości Ziemi.

Czy jestem alkoholikiem quiz?

Zmiany klimatyczne wpływają nie tylko na zdrowie psychiczne ludzi w ostry sposób, ale także w sposób chroniczny. Na przykład w raporcie autorstwa Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne Jeśli chodzi o zmiany klimatyczne i zdrowie psychiczne, naukowcy zidentyfikowali listę ponad dziesięciu psychologicznych konsekwencji zmian klimatu. Ta lista obejmuje PTSD , depresja , niepokój i bezradność. Pojawiają się nawet nowe terminy, takie jak „solastalgia”, „smutek klimatyczny” i „eko niepokój”, aby pomóc opisać, jak ludzie wyjątkowo doświadczają wpływu zmian klimatu na zdrowie psychiczne.

Wpływ poczucia bezsilności na zdrowie psychiczne

Wydaje się, że ogólne poczucie bezsilności jest siłą napędową rozpaczy, których ludzie doświadczają, rozważając zmiany klimatyczne. Jak Rachel O'Neill, Ph.D. LPCC-S i terapeuta Talkspace z Ohio powiedzieli: „Wydaje się, że każdego dnia słyszymy o nowym i niepokojącym trendzie związanym ze zmianami klimatu”. Dodaje: „Stąd często możemy odczuwać strach, a wraz z nim często pojawia się poczucie bezsilności”.

Poczucie bezsilności to trudne emocjonalne miejsce, dlatego O’Neill skupia się na pomaganiu swoim klientom w odzyskaniu ich mocy. Chociaż możesz nie być w stanie całkowicie pozbyć się strachu i niepokoju, istnieją sposoby, dzięki którym możesz je wykorzystać do napędzania pozytywnych zmian w domu, w pracy i w społeczności. Wśród niezliczonych sposobów, w jakie możesz się zaangażować, O’Neill sugeruje wprowadzenie bardziej przyjaznych dla środowiska praktyk do własnego życia, rozmowę z przyjaciółmi o sposobach, w jakie mogą być bardziej świadomi ekologicznie w swoim życiu, a być może zaangażowanie się w społeczność lub ubieganie się o urząd polityczny.

Jak uniknąć przytłoczenia

Sama skala zmian klimatycznych może być przytłaczająca. Jill Daino, LCSW i terapeuta Talkspace, stwierdza, że ​​stres związany ze zmianami klimatu jest szczególnie trudny, ponieważ wiele z nich jest naprawdę poza kontrolą jednej osoby. Ostrzega, że ​​biorąc pod uwagę skalę problemu, ludzie mogą być tak przytłoczeni, że stają się apatyczni i myślą, że nie ma żadnego rozwiązania.

Jak możesz pozostać zaangażowanym i nie dać się przytłoczyć? „Jak w przypadku każdego dużego zadania, podzielenie go na łatwe do wykonania części jest kluczem do sukcesu” - powiedział Daino. „Więc chociaż klient może chcieć uzdrowić świat, celem jest pomoc mu w znalezieniu sposobów na zaangażowanie się, które będą satysfakcjonujące, nawet w obliczu ograniczeń”.

O’Neill koncentruje się na pomaganiu swoim klientom w uniknięciu katastrofy lub skupieniu się wyłącznie na negatywach. „Tak, niektóre badania dotyczące zmian klimatu są alarmujące. I tak, istnieją uzasadnione powody do obaw ”- powiedziała. „Jednocześnie istnieje dedykowana grupa naukowców aktywnie pracująca nad znalezieniem rozwiązań dla niektórych z tych nieuchronnych problemów”. Jeśli to możliwe, O’Neill sugeruje próbę przeniesienia uwagi z perspektywy zagłady i przygnębienia w przyszłości na potencjalne korzyści wynikające ze zwiększonej uwagi na kwestie środowiskowe.

Znaczenie samoopieki

Samoopieka jest istotnym elementem walki z jakąkolwiek przyczyną , zwłaszcza tak ogromnej jak zmiany klimatyczne. To jeden z powodów, dla których Daimo zachęca swoich klientów do świadomego robienia przerw. „Kuszące może być przeczytanie każdego nowego raportu, który się pojawi, lub zagłębienie się w pozornie niekończącą się króliczą norę przerażających wiadomości o zmianach klimatu” - powiedziała. Aby pomóc sobie w stworzeniu granic, Daimo sugeruje ustalenie limitu czasu, na przykład 30 minut, na to, ile wiadomości przeczytasz w ciągu jednego dnia, a następnie przełączenie biegu na coś innego, gdy czas minie.

W miejscach takich jak Good Grief Network które pomagają ludziom radzić sobie z depresją, lękiem i żalem z powodu stanu klimatu. Korzystanie z tego typu zasobów nieuchronnie pomoże ci przetrwać ten trudny czas z podobnie myślącymi przyjaciółmi i wspierającą siecią.

jak się dowiedzieć, czy jesteś dwubiegunowy

Od pożarów lasów i rekordowo wysokich temperatur po śmiertelne huragany i osunięcia ziemi - nie możemy dłużej ignorować faktu, że losy planety są zagrożone. Choć może się to wydawać przerażające, ważne jest, aby pamiętać, że jesteś tylko jedną osobą. Zrób, co możesz, aby zaangażować się i rozpowszechniać informacje, ale nie zapomnij o sobie zadbać w tym procesie.