Czy to normalne, że nadal kochasz swojego byłego?

Ulubionym zajęciem miłości jest pozostawanie w pobliżu, gdy nie jest to wygodne. Być może najgorszą rzeczą w rozstaniu jest to, że uczucia nie wychodzą z twojego życia tak łatwo, jak zrobił to twój były. Zamiast tego zwlekają. Pojawiają się niechciane późne wiadomości tekstowe „Nadal cię kocham”. A jeśli jesteś podobny do mnie, często myślisz o swoich byłych, nadal piszesz o nich w swoim dzienniku i, co najważniejsze, walczysz z silną chęcią prześladowania ich w mediach społecznościowych.

Według większości przebojów z Top 40 i fabuł komedii romantycznych nadal kochanie swojego byłego jest dość powszechnym zjawiskiem. Zakochanie się ma sens. Po spędzeniu tak dużo czasu na bliskości i intymności z kimś, naturalne jest, że czujesz ciągłe przywiązanie, którego nie można pozbyć się po prostu zjedzeniem trochę Ben & Jerry's (choć może to trochę pomóc). Kiedy otworzysz przed kimś swoje serce, pojawi się mała dziurka, która zostaje wypełniona miłością twojego partnera. Gdy ta osoba odejdzie, dziura jest otwarta i nie zamknie się od razu.

Aby uzyskać fachową opinię w tej sprawie, rozmawiałem z dwoma Talkspace terapeutów, którzy pomogli mi to zrozumieć, jeśli chodzi o relacje „Normalny” różni się znacznie w zależności od osoby, a rozłączenie się z byłym z pewnością nie jest powodem do niepokoju.

Jor-El Caraballo, LMHC , wyjaśnia: „Tylko dlatego, że ktoś zrywa z partnerem, nie oznacza, że ​​uczucia miłosne ustają. Powiedziałbym nawet, że wiele osób kocha swoich byłych przez jakiś czas po rozstaniu. To normalne, że długo po zerwaniu masz uczucie ciepła, miłości i troski o swojego byłego ”.

czy mam zaburzenia psychiczne?

Jak długo warto kochać swojego byłego?

Jeśli chodzi o czas, jeden rozmiar nie pasuje do wszystkich. „Nie ma standardowego okresu, w którym dana osoba musi„ przeboleć ”swojego byłego” - mówi Caraballo. „W wielu przypadkach ludzie odczuwają te uczucia podobne do miłości przez jakiś czas po zerwaniu. Może się to znacznie różnić w zależności od osoby, jej okoliczności i historii osobistej. Niektórzy ludzie mogą potrzebować dni lub tygodni, podczas gdy inni mogą potrzebować miesięcy lub lat, aby przejść od byłego ”.

Odkochiwanie się wydaje się być procesem o wiele dłuższym niż zakochanie się.

Dlaczego okres odbicia tak bardzo różni się w zależności od osoby? Cóż, zerwanie powoduje smutek i jak wiemy pochodzi z 5 etapami . „Zerwanie jest stratą, a ze stratą przychodzi smutek. Nie ma określonego limitu czasu, jaki zajmuje przejście przez kolejne etapy żałoby. Jest to proces, który trwa tak długo, jak trzeba ”, Angela Towne, LCSW , wyjaśnia.

Kiedy doświadczasz zerwania, tracisz więcej niż tylko osobę. Caraballo dodaje: „Za każdym razem, gdy tracimy związek, ważne jest, aby dać sobie czas na zasmucenie utraconego związku oraz wszystkich oczekiwań i nadziei, jakie mieliśmy w związku z tym związkiem”. Tracisz plany na przyszłość i doświadczenia, które dopiero miały nadejść, od drobiazgów, takich jak ukończenie serialu, który oboje oglądaliście, po ważniejsze rzeczy, takie jak zamiary założenia wspólnej rodziny.

Zerwania i kolejne miesiące to czas na praktykowanie samoopieki, co obejmuje uważne obserwowanie swoich emocji i samopoczucia. Chociaż żałowanie po stracie partnera jest zdecydowanie normalne, chcesz mieć pewność, że te uczucia nie zmienią się w coś bardziej niezdrowego. Towne mówi: „Wszelkie oznaki depresji niepokój lub zmniejszone zainteresowanie czynnościami, które wydają się utrzymywać się lub są bardziej ekstremalne / trwające dłużej niż doświadczyłeś wcześniej, to oznaki, że warto porozmawiać z lekarzem psychiatrą, aby pomóc w radzeniu sobie z żalem. ” Caraballo podkreśla to, stwierdzając: „Chociaż smutek i depresja to nie to samo, doświadczenie żalu może naśladować objawy depresja dlatego często warto porozmawiać z obiektywną stroną trzecią, taką jak terapeuta, w celu uzyskania wglądu i sugestii ”.

Jak najlepiej przejść po zerwaniu

Teraz, gdy wiemy, że wciąż kochanie i tęsknota za swoim byłym bez względu na ramy czasowe jest całkowicie normalne, co możemy zrobić, aby pomóc zdrowo przejść dalej? (Wskazówka: nie seks po rozstaniu!) Ważne jest, abyś się nie izolował, nawet jeśli masz na to ochotę. Caraballo wyjaśnia: „Ból rozwija się w izolacji, więc radziłbym, aby osoby pogrążone w żałobie po związku znalazły kogoś, z kim będą mogli porozmawiać o swoich uczuciach z łatwością i otwarcie. Ostatecznie może to być przyjaciel, rodzic, przywódca religijny lub terapeuta, ale najważniejsze jest, aby mieć wsparcie, gdy zaczynasz wracać do życia w zdrowszy sposób po zerwaniu.

Oprócz unikania izolacji, powinieneś spróbować skupić się na tym, co najlepsze dla Ciebie i Twojej przyszłości. Bycie bez partnera zmusi Cię do niezależności i jeszcze lepszego poznania siebie. Wypróbuj nowe hobby, wróć do starych hobby, nawiąż ponownie kontakt ze znajomymi, napisz listę celów na nadchodzące miesiące - wszystko, co jest zdrowe i sprawia, że ​​czujesz się dobrze!

Jeśli chodzi o to, co zrobić z tą dodatkową miłością, która leży wokół, dzienniki są świetnym ujściem. Napisz listy do swojego byłego, których nigdy nie wyślesz. Wylej to wszystko na papier. Zrób listę, dlaczego nigdy nie powinieneś wracać do siebie ze swoim byłym, mimo że nadal go kochasz. Moja lista moich ostatnich byłych to „nosi buty do łodzi” i „nie lubi muzyki emo”. Trzymaj go obok łóżka i często o nim wspominaj.

Na koniec, nie waż się bić siebie za to, że nadal kochasz swojego byłego! Powiem to jeszcze raz - to CAŁKOWICIE NORMALNE, żeby nadal kochać swojego byłego. Nie masz się czego wstydzić. Nie jesteś sam. Mam nadzieję, że któregoś dnia wszystkie dziury w naszych sercach się zamkną i będziemy mogli doświadczyć nowej miłości - miłości, która sprawi, że przeszły ból serca będzie tego wart.

po co Selena Gomez była na odwyku?