Czy w trosce o zdrowie psychiczne można odejść od kariery?

Mężczyzna w masce konia wskakuje na plażę

Kiedy byłem w liceum, moja grupa nerdowskich i raczej rywalizujących ze sobą przyjaciół lubiła grać w grę „jak mało spałem”. To było tak absurdalne, jak się wydaje.





Każdego ranka, zasypiając przy naszych ławkach w liceum, chwaliliśmy się, ile pracy domowej odrobiliśmy poprzedniej nocy, ile zajęć i godzin pracy w niepełnym wymiarze godzin udało nam się wcisnąć i jak mało spaliśmy. . Pracowaliśmy ciężko, a przesłania kulturowe mówiły nam, że ciężka praca jest jedynym sposobem na zapewnienie sukcesu. Wymyśliliśmy to wszystko poświęcony sen na pewno opłaci się w przyszłym szczęściu - prawda?





Społeczeństwo popycha nas do przepracowania

Nie tak szybko. W rzeczywistości presja, jaką odczuwaliśmy, aby poświęcić dobrobyt dla sukcesu, odzwierciedla rosnącą rzeczywistość amerykańskiego życia. Mimo to Amerykanie pracują dłużej niż kiedykolwiek wcześniej nasze zarobki są w stagnacji.

Ten cykl przepracowania jest napędzany przez kulturę, która uczy nas doceniać dokonywanie ogromnych wyrzeczeń, aby osiągnąć wielkie cele. Często jesteśmy zmuszeni wybierać między awansem a przyjemnym spędzaniem czasu z rodziną lub poświęcenie snu dla dodatkowej produktywności. Ta presja, by się popchnąć, może prowadzić do wypalenia zawodowego dla każdego i może być szczególnie uciążliwa i stygmatyzująca dla osób z chorobami psychicznymi.



Dla wielu ludzi walczących o związanie końca z końcem, odsuwanie się od siebie trudne warunki pracy nie wchodzi w grę. Dla innych wycofanie się z powodów związanych ze zdrowiem psychicznym nie jest wyborem - to przetrwanie.

Jeśli jesteś w stanie przemyśleć swoją ścieżkę kariery pod kątem zdrowia psychicznego, normalne jest, że masz mieszane uczucia. Jednak wielu ludzi, którzy dokonali wyboru odejście od celów zawodowych, które nie sprzyjają ich dobremu samopoczuciu, oznacza lepsze zdrowie i spełnienie. Potwierdzają to psychologiczne badania nad pracą i szczęściem: nie ma żadnego zawodowego wyróżnienia, które można by zastąpić połączenie społeczne , dobrego zdrowia i poczucie celu .

Przepracowanie prowadzi do gorszego zdrowia psychicznego

Amerykanie pracują bardziej niż kiedykolwiek - a to zła wiadomość dla naszego zdrowia psychicznego. Od 2018 r. Jedna trzecia Amerykanów pracowała 45 godzin tygodniowo lub więcej - to 7,8% więcej godzin niż w 1979 roku. Tymczasem śpimy średnio 6,5 godziny na dobę, mniej niż 80 lat temu i mniej niż Zalecana siedem do dziewięciu godzin na dobę. W międzyczasie płace w dużej mierze stagnacja - co oznacza, że ​​jeśli czujesz, że pracujesz ciężej tylko po to, by stąpać po wodzie w miejscu pracy, to zdecydowanie nie wszystko w twojej głowie.

osobowość pograniczna z tendencjami narcystycznymi

Te statystyki nie wróżą dobrze dla naszego zdrowia psychicznego. Osoby, które pracują dłużej, są na wyższe ryzyko na lęk i depresję. Mniej śpią, co z kolei prowadzi do negatywnych skutki dla zdrowia fizycznego i psychicznego od wysokiego ciśnienia krwi do osłabionego układu odpornościowego. Poza czasem, który spędzamy na pracy, jest satysfakcja z pracy skorelowane ze zdrowiem psychicznym i fizycznym . Osoby, które są mniej zadowolone ze swojej pracy, mają gorsze wyniki zdrowotne.

Kiedy odejść

Każdy napotyka przeszkody i trudności na drodze do celu. Jak więc odróżnić prostą porażkę na twojej ścieżce, a kiedy twoje cele nie wspierają już twojego rozwoju i szczęścia?

Terapeuci polecić wobec jak Twoja obecna sytuacja wpływa na Ciebie fizycznie i psychicznie. Czy nadal łączysz się z szerszym poczuciem celu? Czy twoja praca pozwala ci zajmować się innymi rzeczami, które mają znaczenie, takimi jak rodzina, społeczność lub czynności, które cię spełniają? Czy Twoje środowisko biurowe toksyczny czy obraźliwe?

Jeśli nadal inspiruje Cię swoje marzenie, ale utkniesz w złych warunkach pracy, możesz pragnąć bardziej przyjaznego i zrównoważonego środowiska pracy, w którym możesz realizować swoje cele (i masz do tego prawo!). Jeśli cele, które pierwotnie ceniłeś, już nie rezonują, być może nadszedł czas na większą zmianę.

Te decyzje nie są całkowicie przemyślane. Stres psychologiczny wpływa na każdy aspekt naszego zdrowia, dlatego osoby, które ze względu na swoje zdrowie psychiczne wybrały inny kierunek kariery, zalecają zwracając uwagę do twojego ciała.

Jamie Sogan, która pisze o rezygnacji z pracy prawniczej na rzecz zdrowia psychicznego wRozwijaj się globalnie, opisuje codzienne fizyczne straty wynikające z wykonywania pracy pod wysokim ciśnieniem, która była niespełniająca i niezgodna z jej zdrowiem psychicznym. „Jeśli coś w twoim życiu codziennie sprawia, że ​​chorujesz, nie bój się stanąć w obronie własnego zdrowia i dobrego samopoczucia i dokonać zmiany” - pisze.

Opieka jest odważna

W kulturze, w której nasze zawody często stają się naszą tożsamością, rezygnacja z celu zawodowego lub nawet całej ścieżki kariery może być co najmniej zniechęcająca. Nie jest to również coś, co każdy pracownik, a szczególnie pracownicy żyjący od wypłaty do wypłaty, może zrobić. Ale jeśli Twoja praca sprawia, że ​​jesteś nieszczęśliwy lub Twoje pierwotne cele nie są zgodne z Twoim przyszłym rozwojem, ponowna ocena celów może być właściwym wyborem.

Każdy powinien móc zarabiać na życie bez konieczności poświęcania swojego zdrowia. W konkurencyjnym środowisku wybór opieki jest aktem odwagi. Jeśli cele, które kiedyś ceniłeś, nie są już zgodne z Twoim rozwojem indywidualnym i społecznym, odejście nie oznacza poddawania się - rośnie.