Czy Twój szef ma wpływ na Twoje zdrowie psychiczne?

kobieta prowadząca spotkanie w sali konferencyjnej

Jedna trzecia naszego życia spędza się w pracy. To prawie 90 000 godzin życia. Wystarczy powiedzieć, że jeśli spędzasz tyle czasu w pracy, musi to być pozytywne środowisko, które nie zagraża Twojemu zdrowiu psychicznemu. Relacje z szefem to chyba najważniejszy element zdrowego miejsca pracy.





życie z kimś z depresją i lękiem

W rzeczywistości może to zrobić lub złamać twoje doświadczenie zawodowe. Istnieje cienka granica między szefem, który jest słabym liderem lub niezdolnym do zarządzania zespołem, a toksycznością i wyczerpaniem. Oba mogą mieć wpływ na zdrowie psychiczne . Inny typ szefa to taki, który nie ma żadnych granic w imię bycia „przyjaciółmi” z tobą. Przykładem może być słuchanie twojego szefa w biurze o ich małżeństwie, dzieciach, szalonych nocach i życiu osobistym. Nie zawsze uważamy ten rodzaj relacji pracownik / szef za szkodliwy dla naszego zdrowia psychicznego, ponieważ często postrzegamy to jako fakt, że powierzają nam cenne informacje, ale może to mieć żniwo i może prowadzić do niewygody lub nieodpowiednie sytuacje.





Jeśli którykolwiek z poniższych scenariuszy brzmi znajomo, być może nadszedł czas, aby ponownie skalibrować swoje relacje z szefem, aby nie wpływały one negatywnie na Twoje zdrowie psychiczne. Jeśli byłeś na terapii lub jesteś zaznajomiony z samodoskonaleniem, to znasz Słowo „B” - granice .

Wielokrotnie jesteśmy onieśmieleni, aby ustalić Granic z kimś, kto zapoczątkował negatywny wzorzec, ale nigdy zbytnio nie przedefiniuje ani nie ustanowi granic - w dłuższej perspektywie sprawią, że będziesz szczęśliwszy i bardziej produktywny w pracy.



Radzenie sobie z Niekomunikatywnym Bossem

Definiowanie funkcji:

  • Nonszalancki
  • Brak kierunku
  • Boi się konfrontacji

Ten typ szefa może dobrze znaczy, ale mają trudności z kierowaniem zespołem i zarządzaniem - a zwłaszcza z jasnym komunikowaniem swoich oczekiwań. Być może dlatego, że czują się gorsi, a może dlatego, że boją się, że nie będą lubiani przez wszystkich w zespole. Uwaga na rzeczywistość: to nie jest twój problem i musisz ustalić granice, aby nie naruszać swojego autorytetu i obowiązków, jednocześnie starając się nie brudzić sobie rąk.

Dodatkowa praca włożona na talerz powoduje większy stres i niepokój , co bezpośrednio wpływa na Twoje zdrowie psychiczne. Ważne jest, aby być szczerym i szczerym wobec swojego szefa oraz informować go, kiedy coś jest jego obowiązkiem lub gdy potrzebujesz pomocy. Ważne jest, aby ponownie skalibrować oczekiwania i obciążenie pracą, tak aby obowiązki i obowiązki nie były przenoszone z powodu ich słabych umiejętności przywódczych. Nigdy nie jest to łatwa rozmowa, ale lepsze będą relacje między szefem a pracownikiem (i zdrowie psychiczne).

Radzenie sobie z autorytatywnym szefem

Definiowanie funkcji:

  • Szorstki
  • Ścierny
  • Intensywny

Szef z ekstremalnymi wahaniami nastroju, dziwacznymi oczekiwaniami i intensywnością może być jednym z najtrudniejszych, toksyczne typy bossów pracować z. Ten szef jest zbyt demonstracyjny, a sposoby zastraszania mogą czasami przerodzić się w emocjonalne lub werbalne znęcanie się i mogą być najbardziej szkodliwe dla twojego samopoczucia.

Ten typ szefa powoduje, że nie doceniamy siebie, stawiając miłość własną i dbałość o siebie na drugi plan. Wyznaczanie granic z tą osobą może być trudne, ale ma zasadnicze znaczenie dla zachowania zdrowia psychicznego i szacunku dla siebie. Najlepszym sposobem na zresetowanie tej relacji jest wykonanie pracy, której się od ciebie oczekuje, i pomoc kolegom w zrobieniu tego samego, ale utrzymanie sztywnych granic w zakresie zadań i godzin.

Jeśli zachowanie twojego szefa nie poprawi się po umówieniu spotkania, aby omówić twoje obawy, może nadszedł czas, aby wezwać dział HR i wyjaśnić, w jaki sposób styl zarządzania zastraszaniem wpływa na twoje zdrowie psychiczne. Przy odrobinie szczęścia sprawa zostanie wtedy załatwiona profesjonalnie i anonimowo. Porozmawiaj ze swoim terapeutą, jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości, jak taktownie i profesjonalnie ułatwić te rozmowy.

Radzenie sobie z nieprofesjonalnym szefem

Definiowanie funkcji:

  • Zbyt wiele ujawnia z ich życia osobistego (lub prosi o szczegóły dotyczące twojego)
  • Pasywna agresja
  • Postrzega pracowników jako rówieśników

Najbardziej lubiany szef telewizji, Michael Scott, może nas rozśmieszyć podczas maratonu TBS Office, ale kiedy masz do czynienia z tą osobą IRL, to zupełnie inna gra w piłkę. Ten typ szefa postrzega swoich pracowników jak rówieśników (lub znajomych) i traktuje ich jako takich, co przekracza wszelkie granice. Na początku może nam to pochlebiać - dobrze jest, gdy Twój współpracownik, który jest również Twoim szefem, wyjawia Ci rzeczy, które mogą sprawić, że poczujesz się jak powiernik lub ulubieniec.

Jednakże, gdy te granice się przesuwają, a linie są rozmyte, możesz poczuć się wyczerpany rozmowami i bagażem, które zdecydują się umieścić na twoim „mentalnym” biurku. Jest to dla ciebie krzywda, może być szkodliwa dla twojego zdrowia psychicznego i może powodować niepokój w pracy i po godzinach, tak jakbyś zawsze musiał być pod telefonem i dostępny, aby im pomóc.

Pamiętaj, że nie jesteś terapeutą swojego szefa. Jesteś ich pracownikiem i nie zostałeś zatrudniony jako infolinia lub źródło wsparcia. Twój szef ma do tego ludzi poza miejscem pracy - przyjaciół, rodzinę, miejmy nadzieję, terapeutę. Najlepszym sposobem na walkę z tego rodzaju niewłaściwymi relacjami między szefem a pracownikiem jest rozpoczęcie resetowania granic w miarę pojawiania się wykroczeń, dając im do zrozumienia, że ​​nie czujesz się komfortowo będąc ich powiernikiem.

Nawigacja w relacjach szef-pracownik może być trudna. Zawsze trudno jest zresetować granice z kimkolwiek, kto ma władzę lub autorytet w jakimkolwiek środowisku pracy, ale mimo wszystko jest to niezbędne. Gdy ustalisz granice w miejscu pracy, zobaczysz pozytywną zmianę w swoim zdrowiu psychicznym wraz z karierą, która wpłynie na inne obszary Twojej podróży do zdrowia psychicznego i na Twoje życie.