Czy Twoja „sytuacja” szkodzi zdrowiu psychicznemu?

młody chłopak przytulanie młodą dziewczynę

Bardziej niż przyjaciele, ale mniej niż związek, widzieliśmy to wielokrotnie w naszym życiu iw popkulturze. Fikcyjny „sytuacyjny” z jednego z moich ulubionych filmów - Natalie Portman i Ashton Kutcher w Nieskrępowany - od razu przychodzi mi na myśl, kiedy myślę o tym temacie. Fabuła filmu (bardzo polecana, jeśli jeszcze go nie widziałeś) prowadzi cię przez przyjaźń, która staje się czymś więcej niż tylko przyjaciółmi, ale też nie jest to typowy związek monogamiczny. Film kończy się (ostrzeżenie spoilera), że dwoje zakochuje się i żyje długo i szczęśliwie.
Niestety rzeczywistość prawie nigdy nie jest taka, jak w filmach.

Co to jest sytuacja?

Sytuacja jest „prawie związkiem”, co oznacza, że nie jesteście tylko przyjaciółmi, nie jesteście zwyczajnie związani, ale nie zdefiniowaliście związku. Dla niektórych może to wyglądać jak zwykłe posiłki i spędzanie czasu na spotkaniach, ale tak naprawdę nigdy nie rozmawiamy o przyszłości - ale sytuacje może wyglądać inaczej dla każdego. Należy o tym pamiętać nie jesteś nikomu winien wyjaśnienia . Związki i randki nie wyglądają tak samo, szczególnie w porównaniu z doświadczeniami związanymi z randkami, które mieli twoi rodzice lub dziadkowie.

Wpływ Twojej sytuacji na Twoje zdrowie psychiczne

Sytuacje albo działają, albo nie, tak jak każdy inny związek. Tym, co oddziela sytuacje od bardziej konwencjonalnych randek, jest wszystko, co pozostaje w powietrzu - granice, oczekiwania i przyszłość. Każdy ma własne emocje, motywy i historię. Jednak jedyną osobą, która może ocenić, co jest dla Ciebie najlepsze, jesteś Ty.
Jednak dla niektórych niepewność może, między innymi, potencjalnie zaszkodzić zdrowiu psychicznemu. Ktoś w sytuacji może również zmagać się ze spadkiem poczucia własnej wartości lub poczuciem osamotnienia wynikającym z potencjalnego braku emocjonalnego przywiązania. Jak powiedziałem, uczucia każdego są różne, ale ważne jest, aby pamiętać, że cokolwiek czujesz, jest ważne. Nikt oprócz Ciebie nie wie, jak powinieneś się czuć.

upijanie się jest definiowane jako

Możliwe, że to działa dla Ciebie

Jeśli nie jesteś w miejscu, w którym chcesz się zaangażować, nie ma wstydu w posiadaniu tego typu związkutychcieć. Jednak w przypadku sytuacji jest o wiele więcej niejasnych i nieokreślonych w związku. Wiele osób pragnie stabilności i wyraźne granice , a jeśli jest to coś, czego osobiście potrzebujesz, brak ich może być szkodliwy dla zdrowia psychicznego. Otwartość i komunikacja z każdym, z kim się spotykasz, są niezbędne, aby zapewnić, że sytuacja będzie nadal działać dla was obojga i nikt nie zostanie skrzywdzony. To, że na początku nie ma żadnych uczuć, nie oznacza, że nie będzie później, więc pamiętaj, aby od czasu do czasu sprawdzić warunki swojej umowy. Jak już wspomniano, ważne jest, aby było jasne i komunikować się efektywnie aby chronić swoje uczucia.

atak paniki jak przestać

Potencjalna szkoda z powodu sytuacji

Łatwo jest pomyśleć, że możesz kogoś zmienić. Chociaż może to dotyczyć wielu aspektów związku, w tym przypadku możesz pomyśleć, że możesz je zmienić chęć zaangażowania . Jeśli jesteś ze sobą szczery, możesz pomyśleć, że jeśli spędzisz ze sobą wystarczająco dużo czasu, będą gotowi się zaangażować. Nie w tym przypadku - jeśli ktoś nie jest gotowy, wierz mu na słowo.
Więc co to oznacza dla zdrowia psychicznego? Chociaż jest inna dla każdego, niemożność skłonienia kogoś do zaangażowania może wywołać efekt poczucie odrzucenia i ostatecznie poczucie dewaluacji jako osoby . Według Dianne Grande Ph.D. , „Paradoksem zdrowej samooceny jest to, że potrzebujemy kogoś innego, kto uzna nas za godnych”. W sytuacjach, myśli typu „Dlaczego nie umawiają się ze mną?” i „Co się ze mną dzieje?” może być pochłaniające - to, że nie czujesz się potwierdzony, może być najbardziej szkodliwe dla twojego własnego zdrowia psychicznego.
Choć to banalne, często odpowiedź w takich sytuacjach jest takajestdruga osoba, nie ty. Słyszenie tego może być niepokojące, ale im szybciej zaakceptujesz uczucia tej osoby, tym szybciej będziesz mógł powrócić do świata miłości własnej i poczucia się cenionym jako osoba.

Decydowanie, co jest dla Ciebie najlepsze

Chociaż prawdą jest, że nie ma dwóch osób, które czują dokładnie te same emocje lub mają identyczne prawdy, musisz zdecydować, co jest dla Ciebie zdrowe i które jest dla Ciebie najlepsze. Możesz znaleźć wiele rad, opowieści, prawd - jednak jedyną osobą, która dokładnie wie, jak się czujesz, jesteś Ty. To, jak się czujesz, może nie być tym, jak czuje się twój najlepszy przyjaciel, a może nie tym, jak czuje się druga osoba w twojej sytuacji.

Znaki, że może nadszedł czas, aby to przerwać

Zasadniczo sprowadza się to do tego, że wydaje się, że jesteś w związku, ale tak nie jest. Jeśli po jakimś czasie brak poczucia bezpieczeństwa i niepewność zaczną wyrządzać Ci krzywdę, oto kilka oznak, że może nadszedł czas, aby ponownie ocenić swoją sytuację:

Zdecydowanie masz uczucia i nie są one odwzajemniane
Inna osoba nie chce się komunikować
Jesteś bardziej zestresowany, niespokojny lub zdenerwowany niż zwykle
Szczęśliwe chwile z tą osobą są nieliczne - często przytłoczone niepewnymi i niespokojnymi uczuciami
Nie czujesz się najlepszą wersją siebie

Co jest następne?

Jeśli zdecydujesz, że nadszedł czas, aby przejść dalej, może to być westchnienie ulgi, ale istnieje również możliwość poczucia smutku lub zdenerwowania po sytuacji. Jeśli czujesz się smutny, oto kilka sposobów, które mogą Ci pomóc:

Oprzyj się na swoim systemie wsparcia:Twój system wspomagający może cię rozproszyć, a także rozweselić w trudniejszych chwilach! Poszukiwanie terapeuty może być świetnym dodatkiem do tego systemu, ponieważ może pomóc ci odzyskać utraconą samoocenę i dać ci narzędzia potrzebne do pokonania krzywdy i zranionych uczuć, które spowodowała. Terapia online może być świetną opcją, by wyrazić siebie, ponieważ jest to bezstronna i wygodna bezpieczna przestrzeń.
Stwórz trochę miejsca: Wiedz, że można smucić tę osobę tak samo, jak zerwanie, nawet jeśli nie byłeś w tradycyjnym, zaangażowanym związku - możesz przestań obserwować tę osobę w mediach społecznościowych i poświęć trochę czasu.
Poświęć trochę czasu na dziennik:Zrób listę tego, czego chcesz szukać następnym razem w romantycznym partnerze i przypomnij sobie, dlaczego tej konkretnej osobie nie wyszło.
Dbanie o zdrowie: samoopieka: Zadaj sobie pytanie, co sprawi, że będziesz szczęśliwszy na co dzień, co pomoże Ci odzyskać poczucie własnej wartości i zaplanuj, jak możesz to osiągnąć.

Najlepszą rzeczą, jaką można wyciągnąć z sytuacji, są lekcje, których nauczyłeś się o sobie. Możesz odebrać sobie nowe uznanie dla swojej siły, odporności lub umiejętności wyrażania emocji. Każde niepowodzenie pomoże ci tylko wzrastać jako osoba.
Morał z tej historii, sytuacja każdego jest inna, a każde doświadczenie ma swoje własne emocje i prawdy. Nie ma żadnego przewodnika po wycinaczu ciastek, który pozwoliłby określić, czy jesteś w zdrowej sytuacji, czy też nadszedł czas, aby się wyrwać - zaufaj swojemu instynktowi i nie zapomnij, aby uczynić siebie priorytetem. Pamiętaj: nie gramy w filmie Natalie Portman i Ashton Kutcher i chociaż może się to udać, jest w porządku, gdy sprawy nie zawsze kończą się szczęśliwie i długo.