Kava na niepokój: skuteczny naturalny lek?

Skocz do: Co to jest Kava? Co to jest odpowiednia dawka? Formy Kava Potencjalne obawy?

Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Anxiety and Depression of America około 40 milionów dorosłych Amerykanów cierpi na jakąś formę zaburzeń lękowych. Zaburzenia te obejmują uogólniony niepokój , zaburzenia paniki, niepokój społeczny, specyficzne fobie , zaburzenia obsesyjno-kompulsywne oraz stres pourazowy . Przy tych wskaźnikach zaburzenia lękowe są najczęstszymi problemami zdrowia psychicznego w Stanach Zjednoczonych. Wiele osób z zaburzeniami lękowymi ma również inne schorzenia, takie jak: depresja , Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) oraz zaburzenia odżywiania .1





Podczas gdy konwencjonalne terapie i leki benzodiazepinowe, takie jak Alprazolam (Xanax) lub Klonazepam (Klonopin) są najczęściej zalecane w przypadku zaburzeń lękowych i pokrewnych, rośnie zainteresowanie komplementarnymi i alternatywnymi podejściami do opieki psychiatrycznej. Wiele osób coraz częściej poszukuje naturalnych środków na stany lękowe.

jak zatrzymać negatywne myśli

Wśród tych, które dają nadzieję na leczenie łagodnego do umiarkowanego i uogólnionego lęku, jest suplement botaniczny znany jako kava lub kava-kava.





Co to jest Kava?

Kava pochodzi z korzenia rośliny występującej w rejonach południowego Pacyfiku na całym świecie, gdzie jest używana do sporządzania popularnego napoju, pitego towarzysko i rytualnie podczas ceremonii religijnych. Naukowcy opracowali szereg aktywnych składników znalezionych w kava, w tym kavalactones, kavapyrones, kawainy, flavokawainy i inne. Związki te są stale badane pod kątem ich bezpieczeństwa i skuteczności w leczeniu różnych chorób psychicznych i warunki zdrowia fizycznego .

Co to jest odpowiednia dawka?

Ale skąd wiesz, jaka jest odpowiednia dawka, jeśli chodzi o używanie kavy do niepokoju? Podczas gdy liczne badania naukowe dowiodły skuteczności kavy w zmniejszaniu objawów lęku i powiązanych stanów, wszyscy używali różnych dawek różnych formuł i preparatów, wyrażanych na różne sposoby. Na przykład, po trzech tygodniach, w dawce 250 mg kavalaktonów dziennie, podawanych jako pięć uzupełniających tabletek dziennie przez trzy tygodnie, kava znacząco poprawiła lęk i depresję u 60 dorosłych uczestników badania, którzy doświadczyli uogólnionego lęku lub lęku z towarzyszącymi objawami depresji co najmniej jeden miesiąc.



Ale inne badania wykazały znaczną poprawę objawów lękowych z 50 mg dziennie suchego ekstraktu standaryzowanego na 35 mg kawalaktonów, 90-110 mg suchego ekstraktu z kava standaryzowanego na 70 mg kawalaktonów, 150 mg dziennie specjalnego ekstraktu z kava standaryzowanego na 35 mg kavalactones, 280 mg dziennie standaryzowany na 30% kawalaktonów i 400 mg dziennie standaryzowany na 30% kavapyrones.2,3Chociaż nie ma oficjalnych zaleceń dotyczących dawkowania kava, American Botanical Council zaleca 60 do 120 mg kavapyrones (lub kavalactones) jako bezpieczny i potencjalnie skuteczny zakres przez nie dłużej niż trzy miesiące, chyba że zalecono inaczej i przyjmowano pod nadzorem lekarza.4

Formy Kava

Różne formy i moce kava są sprzedawane w Internecie i sklepach ze zdrową żywnością, w tym sypkie proszki i torebki herbaty używane do przygotowywania ciepłych napojów, płynny ekstrakt dodawany do wody i innych zimnych napojów oraz kapsułki, które są przyjmowane jako suplementy diety. Jeśli znajdziesz się w nowojorskiej East Village, możesz odwiedzić pierwszy w mieście bar kava, w którym barmani serwują miski kava przyozdobione plasterkiem ananasa. Ponieważ nie ma oficjalnych zaleceń dotyczących dawkowania kava w przypadku niepokoju, a różne marki, formy i partie zawierają różne ilości składników aktywnych, wybrany produkt może, ale nie musi, być skuteczny dla twoich celów.

Przed podjęciem jakichkolwiek preparatów kava dostępnych bez recepty, porozmawiaj ze swoim podstawowym lub psychiatrycznym lekarzem. Ogólnie rzecz biorąc, kava jest uważana za bezpieczną do krótkotrwałego stosowania, ale istnieją obawy dotyczące jej długotrwałego stosowania i skuteczności. Kava ma właściwości uspokajające i może upośledzać zdolności motoryczne w dużych dawkach, szczególnie w połączeniu z innymi lekami uspokajającymi.

Potencjalne obawy

Nasza troska o stosowanie suplementów kava jest związana ze sposobami, w jakie mogą one wchodzić w interakcje u pacjentów leczonych i / lub bardzo wrażliwych, mówi psycholog zdrowia dr David Bresler, LAc, założyciel The Bresler Center w Los Angeles. Indywidualne różnice we wrażliwości mogą być ogromne i podczas gdy jeden pacjent może nie mieć wpływu na 40 mg leku przeciwlękowego, inny szybko zasypia, przyjmując zaledwie 0,25 mg tego samego leku.

Jak podkreśla dr Bresler, konieczne jest znacznie więcej badań, zanim korzyści i potencjalne zagrożenia związane z kava zostaną całkowicie zrozumiane. Jeśli chcesz spróbować kavy, pracownik służby zdrowia, który ma wiedzę na temat leków alternatywnych i uzupełniających, może udzielić Ci porady i pomóc wybrać odpowiedni dla Ciebie produkt i dawkę. Zalecane dawki powinny opierać się na rodzaju przyjmowanego kava, a także indywidualnych czynnikach, takich jak wiek, waga, diagnoza kliniczna i inne przyjmowane leki lub suplementy.

Źródła artykułów
  1. Strona internetowa Stowarzyszenia Lęku i Depresji w Ameryce. Fakty i statystyki https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics# Zaktualizowano w sierpniu 2017 r. Dostęp w styczniu 2018 r.
  2. Sarris j, Kavanagh DJ, Byrne G, Bone KM, Adams J, Deed G. Badanie spektrum depresji lęku kava (KADSS): randomizowana, kontrolowana placebo próba krzyżowa z użyciem wodnego ekstraktu z Piper methysticum. Psychofarmakologia. sierpień 2009;205(3): 399-407. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229909000028
  3. Lakhan SE, Vieira KF. Suplementy odżywcze i ziołowe na zaburzenia lękowe i związane z lękiem; przegląd systematyczny. Dziennik odżywiania. 2010;9(42) https://nutritionj.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1475-2891-9-42?site=nutritionj.biomedcentral.com
  4. Strona internetowa Amerykańskiej Rady Botanicznej. Kłącze Kava Kava (korzeń). Fragment z Ziołolecznictwa: Rozszerzone Monografie Komisji E. 2000 http://cms.herbalgram.org/expandedE/KavaKavarhizome28root29.html?ts=1515786900&signature=8e36a61623d4e82c7a43854f895561da#Administracja
  5. Gurley BJ, Gardnr SF, Hubbard MA. Efekty in vivo gorzknika kanadyjskiego, kava kava, groniaka czarnego i waleriany na ludzkie fenotypy cytochromu P450 1A2, 2D6, 2E1 i 34. Farmakologia kliniczna i terapia. Maj 2005/77(5):415-426. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1894911/
  6. Olsen LR, Grillo MP, SKonberg C. Składniki w ekstraktach z kava potencjalnie zaangażowane w hepatotoksyczność: przegląd. Chem Res Toicol. 18 lipca 2011;24(7):992-1002. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=21506562%5Buid%5D
Ostatnia aktualizacja: 7 maja 2021

Może Ci się spodobać:

Plusem FOMO

Plusem FOMO

Test na panikę: badanie przesiewowe pod kątem nieoczekiwanych ataków paniki

Test na panikę: badanie przesiewowe pod kątem nieoczekiwanych ataków paniki

Filmy, które pomagają w depresji

Filmy, które pomagają w depresji

Jak radzić sobie z depresją podczas pracy na nocną zmianę

Jak radzić sobie z depresją podczas pracy na nocną zmianę

Co to jest zaburzenie opozycyjno-buntownicze (ODD)?

Co to jest zaburzenie opozycyjno-buntownicze (ODD)?

Życie z chorobą dwubiegunową: 9 świątecznych sztuczek na każdy wyzwalacz

Życie z chorobą dwubiegunową: 9 świątecznych sztuczek na każdy wyzwalacz

jak długo geodon pozostaje w twoim systemie