Zachowaj spokój i wyjdź za mąż: wpływ planowania ślubu na zdrowie psychiczne

On lub ona zadał pytanie, a teraz jesteś na najlepszej drodze do szczęśliwego życia! Czas na dobrą zabawę podczas rejestracji na prezenty, wybierania kolorów ślubu i opowiadania światu, jak bardzo jesteś szczęśliwy i podekscytowany, że masz swój bajkowy ślub.

Ale poczekaj.

historia leczenia zdrowia psychicznego

Wszyscy mówią, że to powinien być najlepszy czas w Twoim życiu, ale jesteś tak przytłoczony stresem związanym z całym procesem planowania ślubu, że:

• Nie mogą spać dobrze i są przez cały czas wyczerpani
• Ciągle martwią się o wszystko, co trzeba zrobić, ale nie mogą znaleźć motywacji, by to zrobić
• Daj się wciągnąć w bójkę ze swoim narzeczonym o rzeczy takie jak pokrowce na krzesła i obrusy
• Brakuje im dni pracy i czuje się z tego powodu strasznie winna

Zaczynasz myśleć:

'Co jest ze mną nie tak?'
„Nie tak powinno być…”
„Czy to oznacza, że ​​tak naprawdę nie chcę się ożenić?”

Wkrótce albo marzysz o ucieczce, boisz się wielkiego dnia, albo chcesz, żeby się skończył…

Może się to wydawać ekstremalne, ale jest bardziej powszechne, niż mogłoby się wydawać. Większości z nas łatwo jest dostrzec, jak praktyczne aspekty planowania wydarzenia tej rangi mogą być stresujące.

Jako terapeuta małżeństwa i rodziny, który pracuje z osobami narzeczonymi i jako panna młoda w trakcie planowania ślubu, wiem aż za dobrze, jak ten czas może również spotęgować całą gamę problemów, od trudnych relacji z członkami rodziny i przyjaciółmi, do finansów, do relacji z twoim przyszłym małżonkiem. Niestety, te problemy mogą mieć wpływ na twoje zdrowie psychiczne, co jeszcze bardziej utrudnia poruszanie się po różnych stresorach pojawiających się w tym gorączkowym czasie.

Czytaj dalej, aby lepiej zrozumieć te stresory i jak sobie z nimi radzić!

Co jest ze mną nie tak?

Ponieważ ślub jest wydarzeniem, które kojarzy nam się ze szczęściem i miłością, może być zaskoczeniem, gdy brakuje nam jakiegokolwiek zainteresowania decyzjami, które musimy podjąć, beznadziejności co do przyszłości lub posiadania atak paniki wyobrażając sobie, że wszyscy patrzą na nas podczas „najszczęśliwszego dnia w naszym życiu”.

jak rozpoznać kobietę z pogranicza?

Jeśli w przeszłości nie doświadczyłeś depresji i lęku, możesz zauważyć, że te objawy zakłócają twoje codzienne życie i nie masz pojęcia, jak sobie z tym radzić. Miałem klientów, którzy mówili mi: „Czuję się jak porażka”, jakby nie „starali się wystarczająco mocno”, aby być szczęśliwym. Może to prowadzić do poczucia winy i wstydu oraz myśli, że coś musi być z nimi „nie tak”, podczas gdy w rzeczywistości są to rzeczywiste warunki biochemiczne, które wymagają szczególnej uwagi.

Nie tak powinno być: presja doskonałości

Jesteśmy nieustannie bombardowani wiadomościami w naszej kulturze, które mówią, że musimy dążyć do doskonałości, a śluby nie są wyjątkiem. Więc kiedy ludzie pytają nas, jak idzie planowanie ślubu i jak bardzo jesteśmy podekscytowani tym wielkim dniem, nic dziwnego, że chcielibyśmy uniknąć dzielenia się naszą walką. Izolujemy. Udajemy, że jesteśmy szczęśliwi i próbujemy zaprzeczyć lub stłumić wszelkie negatywne uczucia.

Pewna panna młoda powiedziała mi, że kiedy rozmawiała z przyjaciółką o jej uczuciach, odpowiedziała: „Och, to jest problem pierwszego świata, powinieneś czuć się tak szczęśliwy, biorąc ślub!”

Ta izolacja społeczna może następnie zaostrzyć objawy, prowadzić do większego wstydu i poczucia winy oraz prowadzić do dalszego cierpienia.

Czy to oznacza, że ​​nie chcę się żenić?

Jeśli nie promieniujesz szczęściem 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, nie oznacza to, że nie jesteś szczęśliwy z małżeństwa. Jeśli boisz się wstawać rano i niczego nie interesujesz, możesz łatwo dojść do wniosku, że dzieje się tak, ponieważ masz wątpliwości co do małżeństwa lub spędzania życia z tą osobą. A kiedy niepokój jest w pełni sił, łatwo jest założyć, że te zmartwione myśli wskazują na skazane na niepowodzenie małżeństwo.

Klienci często mówią mi, że kochają swoich partnerów i nie mogą sobie wyobrazić, dlaczego myśl o poślubieniu ich sprawia, że ​​czują się w ten sposób. Może to wywołać wiele wątpliwości i nieporozumień dotyczących tej ważnej decyzji w życiu, uczuć, których większość ludzi boi się przedstawić rodzinie i przyjaciołom.

Co możesz zrobić

Dbanie o zdrowie: samoopieka

Ćwiczenie. Jedz zdrowe jedzenie. Medytować. Odpocznij odpowiednio. Ćwicz techniki relaksacyjne .

Wiem, wiem, wydaje się, że na planowanie ślubu nigdy nie ma wystarczająco dużo czasu, ale postaraj się uczynić je priorytetem, aby lepiej radzić sobie ze stresorami, które pojawiają się na twojej drodze.

Zrób sobie przerwę

Spędzaj wolny czas na rzeczach niezwiązanych z planowaniem ślubu. Zejdź z Pinteresta i obejrzyj film. Iść na wycieczkę. Wyjdź na brunch z przyjaciółmi. Czytać książkę.

Choć może to być kuszące, nie rezygnuj z hobby, aby znaleźć więcej czasu na planowanie ślubu. Te rzeczy pomogą ci zachować perspektywę.

Wypowiedzieć

Możesz porozmawiać z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny albo poprosić narzeczonego o pomoc, ale wiem, jak onieśmielające może być, gdy boisz się, że zostaniesz przez nich osądzony lub odrzucony.

Nie wahaj się, czy to normalny stres, czy zaburzenie psychiczne. Terapia może być nieocenionym zasobem i źródłem wsparcia w tym trudnym okresie. Terapeuta może zapewnić nieoceniającą i poufną przestrzeń, w której można poczuć się zweryfikowanym, przetworzyć swoje uczucia, nauczyć się strategii radzenia sobie i pomóc Ci rozwinąć pewność siebie potrzebną do rozwiązania problemów związanych z procesem planowania. Wiem, jak zajęty jest ten czas, ale z terapia online i SMS-y asynchroniczne Talkspace (firma terapeutyczna, z którą pracuję) oferuje, to proste!

test cech osobowości typu borderline

Nie wszystkie panny młode i panny młode będą tryskać radością i podekscytowaniem po zaręczynach lub podczas całego procesu, i to jest w porządku. Nie jesteś sam.