Życie z osobą z depresją

Depresja to znacznie więcej niż zły nastrój. To zaburzenie, które rzuca cień na myśli, uczucia, postrzeganie świata i relacje z innymi. To sprawia, że życie z kimś, kto ma depresję, jest dość trudnym zadaniem. Naukowcy szacują, że prawie co piąta osoba w USA doświadczy poważnej depresji w pewnym momencie swojego życia. Więc są szanse, że będziesz mieć ukochaną osobę, która doświadczyła zaburzenia w tym czy innym momencie.

Depresja wygląda inaczej dla różnych osób, więc pozbądź się tych standardowych obrazów płaczącej osoby, która nie może wstać z łóżka. Chociaż ludzie mogą doświadczać tego intensywnego smutku, inni mogą czuć się rozdrażnieni, niespokojni lub rozgniewani. Ten wiecznie zirytowany przyjaciel, który nie może się skoncentrować ani spać w nocy? Może rzeczywiście być przygnębiony. Inne oznaki, na które należy zwrócić uwagę, mogą obejmować utratę zainteresowania czynnościami, które kiedyś były zabawne, trudności w podejmowaniu decyzji, zmiany snu i jedzenia, utratę energii lub ospałość, poczucie winy lub beznadziejności, a nawet myśli samobójcze.

Jeśli mieszkasz z kimś z depresją, na przykład z partnerem uczuciowym lub członkiem rodziny, napotkasz własne przeszkody. Mogą to być:

Uczucie złości z powodu zaburzenia
Postrzeganie osoby w depresji jako niewdzięcznej lub zbyt potrzebującej
Strach lub niepokój w wyrażaniu swoich frustracji
Czujesz, że Twoje potrzeby związane z relacjami nie są zaspokojone
Uczucie frustracji brakiem udziału w obowiązkach

Istnieje pokusa, aby powiedzieć ukochanej osobie, aby spojrzała na jasną stronę lub wyrwała się z niej. Ale czy powiedziałbyś to osobie poszkodowanej fizycznie? Choroba psychiczna może być trudna do zrozumienia, jak to jest, chyba że sam tego doświadczyłeś. Żyjemy w świecie, w którym 5 Easy Steps jest reklamowany jako rozwiązanie wszystkich problemów. Ale rzeczywistość jest taka, że wstanie z łóżka i pójście do pracy, gdy jesteś w depresji, nie polega na podążaniu za prostym lifehackiem, przywołaniu odpowiedniej siły woli lub przekupieniu siebie. Motywujące frazesy nigdy nie są pomocne i prawdopodobnie spotkają się z wrogością i irytacją.

Nie zniechęcaj się. Przezwyciężenie depresji jest możliwe i prawdopodobnie dla wielu osób, ale nie jest to proste zadanie. Więc co możesz zrobić dla ukochanej osoby?

Porozumieć się -Poświęć trochę czasu na komunikację z ukochaną osobą. Zapewnij ich, że rozumiesz, że depresja jest zaburzeniem, a nie osobistą wadą. Niech wiedzą, że nie sądzisz, że są słabi i że wiesz, że nie chcą czuć się tak, jak się czują. Jeśli masz problem z przeformułowaniem, wyobraź sobie, jak byś zareagował, gdyby twój współmałżonek miał złamaną nogę. Uzdrowienie wymaga czasu i nie można go zmusić.

jak przestać upijać się

Zaangażuj ich –Zaangażuj tę osobę tak bardzo, jak możesz w proces podejmowania decyzji. Więc zamiast mówić: „Musisz wyjść z domu i wyjść dzisiaj na zewnątrz”, możesz powiedzieć, że chciałbym dzisiaj wyjść na zewnątrz. Wolisz wybrać się na spacer po parku czy obejrzeć film? Jeśli odmówią, ważne jest, aby nie zmuszać ich do niczego. Zamiast tego szczerze chwal małe sukcesy i unikaj sarkazmu.

Unikaj mowy oskarżycielskiej –Uważaj na swoje słowa i staraj się używać Ja-stwierdzenia zamiast oskarżycielskich Ty-oświadczeń. Jest różnica między cenią twoje zdrowie psychiczne i chcę, żebyś osiągał swoje cele, a tym, że nigdy nic nie robisz dla siebie. Naciskanie czyichś guzików może być w tej chwili przyjemne, ale niczego to nie rozwiąże. Szanse na to, że osoba z depresją już zmaga się z poczuciem winy i samokrytyką.

Ćwicz samoopiekę –Nigdy, przenigdy nie zapomnij dbać o swój umysł, ciało i inne relacje, gdy ukochana osoba ma problemy. Osoby z depresją są często postrzegane jako egocentryczne, ponieważ cała ich koncentracja i energia są skupione na radzeniu sobie z zaburzeniem. Dlatego być może będziesz musiał zwrócić się do innych przyjaciół i członków rodziny o wsparcie i zachętę. Poradnictwo lub grupa wsparcia mogą być niezwykle pomocnym źródłem informacji na temat depresji, ale także nauczenia się pozytywnych umiejętności radzenia sobie również dla siebie.

Jeśli nie jesteś od początku, przypomnij sobie, aby nie tracić nadziei. Większość osób z depresją poprawi się dzięki leczeniu, ale proces ten wymaga czasu, cierpliwości, niepowodzeń i miłości. Zachęć ukochaną osobę do uzyskania pomocy już dziś i szukania sposobów na wsparcie siebie.

Ostatnia aktualizacja: 25 listopada 2018 r.