Życie ze smutkiem: czym smutek różni się od depresji?

Skocz do: Co za różnica? Objawy Różnice w leczeniu

Każdy od czasu do czasu ma zły dzień – bolesna kłótnia z małżonkiem, utrata ukochanego zwierzaka, pominięcie awansu i inne codzienne rozczarowania – mogą sprawić, że poczujemy się okropnie. Smutek jest normalną emocją, która z czasem powinna zniknąć, ale kiedy ta melancholia nie jest tymczasowa, na horyzoncie może pojawić się niebezpieczeństwo depresji.

Smutek jest normalną ludzką emocją, którą każdy odczuwa od czasu do czasu, mówi dr Johnny Williamson, dyrektor medyczny w Timberline Knolls, ośrodku leczenia w Lemont w stanie Illinois. Często wiąże się z trudnym wydarzeniem życiowym, takim jak utrata bliskiej osoby, rozstanie lub inne bolesne wydarzenie, które skutkuje nieprzewidzianym wynikiem. Kiedy człowiek czuje się smutny, smutek jest często dominującą emocją. Ale mogą być okresy beztroski i mniej surowy nastrój. Smutek można czasem złagodzić poprzez wyładowanie powietrza, płacz, ćwiczenia lub inne metody uwalniania emocji.

Według dr Williamsona smutek ma różną intensywność i czas trwania, ale jego cechą charakterystyczną jest to, że jest to uczucie tymczasowe. W końcu zanika i ostatecznie znika. Jeśli smutek nadal się nasila, w końcu nie znika lub utrzymuje się przez dłuższy czas, powinieneś szukać wsparcia u specjalisty zdrowia psychicznego, ponieważ depresja jest możliwa, dodaje.

Jaka jest różnica między smutkiem a depresją?

Kiedy smutek jest uporczywy i nie chce odejść, wtedy depresja zaczyna kręcić swoją brzydką głową. W przeciwieństwie do smutku depresja nie jest powszechna, mówi dr Todd Hutton, dyrektor medyczny w Southern California TMS (Transcranial Magnetic Stimulation) Center. Depresja, która dotyka ponad 16 milionów dorosłych w Stanach Zjednoczonych, jest poważną chorobą medyczną, która wpływa na sposób myślenia, odczuwania i działania oraz może powodować uporczywy smutek. Osoby z depresją często odczuwają beznadziejność i niezdolność do odczuwania przyjemności w połączeniu z objawami fizycznymi, takimi jak zmiany snu, energii, apetytu i zdolności do koncentracji.

jak radzić sobie z kompulsywnymi kłamcami

Depresja jest diagnozowalnym stanem zdrowia emocjonalnego, który może obejmować uczucie smutku, ale obejmuje również inne objawy, które występują w tym samym czasie, wyjaśnia Julie G. Kays, MS, LCPC, NCC, kierownik i doradca kliniczny w The Counselling Centre w Stella Maris w Timonium w stanie Maryland. Objawy te mogą obejmować zmniejszenie zainteresowania lub przyjemności z aktywności, zmiany wzorców snu i jedzenia, pobudzenie, zmęczenie, niezdolność do koncentracji, poczucie bezwartościowości lub winy oraz powracające myśli o śmierci.

Depresja może być wywołana okolicznościami zewnętrznymi lub może wynikać z predyspozycji fizjologicznych. Termin depresja jest często nadużywany i zgłaszany jako uczucie samo w sobie, na przykład czuję się przygnębiony. Depresja kliniczna może być jednak zdiagnozowana tylko przez specjalistę od zdrowia psychicznego, który może ocenić objawy i zalecić odpowiednie leczenie.

Objawy depresji

Dr Williamson donosi, że istnieją pewne kardynalne cechy depresji, do których należą:

Uczucie depresji przez cały dzień przez większość lub wszystkie dni
Brak zainteresowania i radości z zajęć, które uważałeś za przyjemne
Masz trudności ze snem, a nawet zbyt dużo snu
Problemy z jedzeniem, w tym jedzenie za dużo, a nawet za mało, co może skutkować niepożądanym przyrostem lub utratą masy ciała
Uczucie niepokoju, drażliwości lub wzburzenia przez cały dzień
Ekstremalne zmęczenie i utrata energii
Niechciane lub przesadne poczucie winy lub bezwartościowości
Niezdolność do koncentracji, a nawet podejmowania racjonalnych decyzji
Myśli samobójcze, czyli dość często myśli o śmierci i umieraniu

Różnice w leczeniu

Smutek może cię obciążać, gdy go doświadczasz, dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na to, jak się czujesz. Dr Hutton wierzy, że możesz zrównoważyć swoje zdrowie psychiczne, utrzymując pozytywne nastawienie, otaczając się silną siecią wsparcia, zdrowo odżywiając się i ćwicząc, chociaż czas jest często najlepszym sposobem na pokonanie smutku.

Jeśli ty lub ktoś, kogo kochasz, ma objawy depresji, zachęć go do poddania się badaniom przesiewowym i porozmawiania ze swoim lekarzem. W porządku jest poprosić o pomoc i współpracować z lekarzem, aby dostosować skuteczny plan leczenia, który pomoże ci prowadzić szczęśliwsze i zdrowsze życie. Powszechne leczenie depresji obejmuje kombinację lek przeciwdepresyjny i psychoterapia lub „terapia rozmowa”. Jednak zaskakujące 5,5 miliona osób cierpiących na depresję w USA nie odnosi korzyści z antydepresantów.

Antydepresanty nie działają od razu i zwykle wymagają okresu przystosowania. W przypadku depresji opornej na leczenie jedną z nowszych opcji leczenia jest seria: napary z ketaminy. Jeśli depresja osoby jest ciężka, a zespół opieki zdrowotnej uzna, że pacjent stanowi zagrożenie dla siebie, pacjent może zostać przyjęty do szpitala, gdzie może być obserwowany i leczony. Inne opcje to placówki ambulatoryjne i kliniki.

Wszyscy doświadczamy tych chwil w życiu, w których przedstawiana rzeczywistość jest mniejsza niż nasze oczekiwania, niezależnie od tego, czy nie jest to pozycja, związek, czy doświadczenie, które czuliśmy, że sprawiłoby, że czuliśmy się szczęśliwi. Kiedy przygotowujemy się na nieuniknione realia życia i próbujemy i próbujemy ponownie, odkrywamy, że smutek zaczyna słabnąć i skutecznie odzyskujemy nasze dobre samopoczucie, odkrywając, że smutek jest nie tylko normalnym stanem emocjonalnym, ale że jest przejściowy, mówi dr Tracy Uloma Cooper, dyrektor generalny i założyciel Fundacji Uloma, autor książkiZainspirowany wielkością: kobiece podejście do uzdrawiania świata.Kiedy przyjrzymy się istotnym różnicom między smutkiem a depresją, najważniejszymi czynnikami, które obserwujemy, są nasilenie i czas trwania objawów. Czy objawy, które odczuwasz, są przewlekłe, stałe, wszechobecne i destrukcyjne w Twoim życiu?

Można przezwyciężyć smutek i depresję, gdy zrozumiemy, jak działa nasz mózg. Mamy do czynienia z dwoma odrębnymi, naładowanymi emocjonalnie doświadczeniami, wyjaśnia Edy Nathan, MA, LCSWR, licencjonowany terapeuta żałoby z Nowego Jorku i autor książkiIt’s Grief: Taniec samopoznania poprzez traumę i stratę(Jak jestem w prasie, 2018). Wiemy, że kiedy ludzie zmieniają swoje procesy myślowe i kwestionują sposób, w jaki ich mózg do nich przemawia, mają szansę podważyć władzę, jaką mają nad nimi smutek i depresja. Kiedy już spotkasz smutek i depresję, będą się pojawiać od czasu do czasu.

Ostatnia aktualizacja: 15 maja 2020 r.