Życie z letnią depresją: „Odwrócone sezonowe zaburzenie afektywne”

Kiedy ludzie mówią sezonowa depresja , zwykle myślimy o „zimowej bluesie”. Ale są tacy, którzy żyją z rzadszą formą sezonowego zaburzenia afektywnego, znaną jako „letni SAD”.

To, co wcześniej było znane jako sezonowe zaburzenie afektywne, jest obecnie objęte kryteriami dla dużego zaburzenia depresyjnego ze specyfikacją dla wzorca sezonowego. Osoby żyjące z depresją sezonową, określane jako „zimowa depresja”, zgłaszają epizody zmęczenia, przygnębienia lub smutku oraz wiele innych objawów. W większości dzieje się tak, gdy dni są krótsze, ciemniejsze i chłodniejsze, zwykle jesienią i zimą.

Mniej powszechne - ale wciąż aktualne - jest letni SAD. Podobnie jak zimowy odpowiednik, letnia depresja powoduje, że osoby żyjące z tą chorobą czują się zmęczone, beznadziejne i ospałe. Różnica polega na tym, że ma ten efekt w miesiącach, w których oczekuje się, że ludzie będą bystrzy, szczęśliwi i podekscytowani. Może to być frustrujące dla osób z letnim smutkiem. Presja, by wyglądać dobrze, może zaostrzyć objawy depresji, których mogą doświadczać.

Oczekiwanie, że będziesz cieszyć się dłuższymi i cieplejszymi dniami może być dla niektórych miażdżący . Chociaż może istnieć wewnętrzne pragnienie wzięcia udziału w wakacjach i spędzaniu czasu z rodziną, osoby żyjące w letnim smutku mogą nie być w stanie przezwyciężyć objawów i odczuwać prawdziwej radości w tych miesiącach. Może to sprawić, że poczują się jak przegrani.

jak przestać być pasywno-agresywny?

Zwykle objawy, których doświadczają, ustępują pod koniec lata, co przynosi ulgę osobom cierpiącym na letnią depresję. Niemniej jednak często oznacza to, że wiele osób próbuje przeżyć letnie miesiące dla dobra innych, czując na co dzień depresję.

Osoby żyjące z letnią depresją sezonową nie powinny czekać do końca lata, aby otrzymać pomoc. Terapia może pomóc ci znaleźć sposoby radzenia sobie z objawami i uzyskać znacznie lepsze wrażenia podczas cieplejszych miesięcy. W rzeczywistości terapia, leki lub jedno i drugie może być kluczem do ograniczenia często bardzo destrukcyjnego wpływu depresji na twoje życie społeczne, zawodowe i rodzinne.

Jakie czynniki mogą początkowo przyczyniać się do sezonowej depresji w okresie letnim?

Zwiększone oczekiwania

Często myślimy o lecie jako o czasie, w którym spędzamy większość dni poza domem, ciesząc się naszymi miastami i wygrzewając się w promieniach słońca. Dla osób z letnią depresją spełnienie tych oczekiwań może być trudne.

Również latem wiele osób spędza wolny czas na plażach. Często oznacza to bardziej odkrywczą odzież ze względu na wyższe temperatury. Bez wątpienia wszyscy zaostrzają obawy o obraz ciała. Jednak osoby żyjące z depresją sezonową mogą odczuwać ten ciężar poważniej.

Radzenie sobie z samą pogodą

Badania wskazuje, że osoby żyjące z chorobami psychicznymi mają predyspozycje do wrażliwości na pogodę. Może to prowadzić do zaostrzenia objawów. Przy ekstremalnych letnich temperaturach i wilgotności, zmiany pogody mogą być ograniczające dla osób z letnią sezonową depresją. Pogoda może być tak wyczerpująca i uciążliwa, że depresja wydaje się jeszcze trudniejsza do pokonania. W połączeniu ze zwiększoną możliwością odwodnienia, może być bardzo trudno rozwijać się w miesiącach letnich, jeśli masz depresję sezonową.

Wyzwania finansowe i rodzinne

Wraz ze wzrostem oczekiwań dotyczących wspólnoty społecznej, cieplejsze miesiące mogą również oznaczać, że osoby żyjące z letnią depresją sezonową borykają się ze zwiększonymi wyzwaniami rodzinnymi lub finansowymi. W tych miesiącach często pojawia się presja wyjazdu na wakacje, co samo w sobie może być stresujące. Dodatkowo, przyczyną depresji może być zwiększone obciążenie finansowe kosztami podróży i urlopów.

Lato oznacza spędzanie znacznie więcej czasu z rodziną, szczególnie dla tych, którzy mają dzieci w wieku szkolnym. Może to oznaczać dużo większy stres związany z opieką nad dziećmi i zapewnianiem im rozrywki. Nie wspominając już o presji związanej z pomaganiem im nadążać, aby były gotowe na nadchodzący rok szkolny. Koszty opieki nad dziećmi mogą gwałtownie wzrosnąć ze względu na potrzebę odpowiedniego nadzoru w te długie letnie dni wolne lub letnie zajęcia, aby dzieci były aktywne i zaangażowane, takie jak sen lub obóz dzienny.

Życie z letnią depresją może być trudne. Może to być ograniczone do kilku miesięcy w roku (w niektórych obszarach), ale nie oznacza to, że przeczekanie jest najlepszą odpowiedzią.

Dla osób żyjących z depresją sezonową radzenie sobie z objawami teraz może mieć znaczenie między radzeniem sobie z natychmiastowymi konsekwencjami a konsekwencjami długoterminowymi. Większość z nas nie chce spędzać wolnego czasu latem na terapii, ale może to być różnica między letnim smutkiem a letnim spokojem.