Szukasz hasła „Poradnictwo w pobliżu mnie?” Skorzystaj z tego przewodnika.

doradztwo w pobliżu mnie

Zaktualizowano w dniu 15.10.2020 r





Gratulacje! Podjąłeś zdumiewająco odważny - a czasami bardzo trudny - krok w poszukiwaniu „poradnictwa blisko mnie”. Dla wielu z nas przyznanie, że przydałaby się nam pomoc w zarządzaniu naszym zdrowiem psychicznym, jest najtrudniejszym krokiem, ale wiedz, że nie jesteś sam. Miliony ludzi szukają poradnictwo lub terapia a obecnie jest mnóstwo wspaniałych opcji. Niezależnie od tego, czy szukasz porad dotyczących małżeństwa, porad dla par, doradcy lub terapeuty dla siebie, przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak najlepiej przeprowadzić poszukiwania.

Osobiście byłem tam, gdzie jesteś dwa razy w moim życiu, raz mając dwadzieścia kilka lat, a raz trzydzieści. Za każdym razem tak było osiągnął punkt krytyczny i wiedziałem, że potrzebuję pomocy w zarządzaniu niepokój i lęku napadowego. Znalezienie poradni blisko mnie wydawało się trudnym zadaniem - dodał naprężenie oprócz stresu, którego już doświadczałem - ale za każdym razem udało mi się znaleźć kogoś, kto mi pomógł. Ty też możesz!





Poszukiwanie doradcy to proces krok po kroku

Całkowicie rozumiem przytłaczające uczucie rozpoczęcia wyszukiwania; kiedy szukałem porady w pobliżu, prawie się poddałem, zanim zacząłem. Nie masz pewności, gdzie w ogóle byś spojrzał, z kim się skontaktować i co w ogóle oznacza alfabetyczna zupa referencji, kwalifikacji i typów terapii. To przytłaczające uczucie może sprawić, że będziesz chciał przestać próbować, zanim zaczniesz.

Głębokie oddechy. Masz to. Kiedy zacząłem szukać poradni w pobliżu mnie, szukając idealnego doradcy, poczułem się łatwiej, gdy zdałem sobie sprawę, że jest to proces krok po kroku - jeśli rozumiesz każdy krok na swojej drodze, może być łatwiej również Tobie.



Pamiętaj też, że masz wybór i że szukanie „poradnictwa blisko mnie” nie musi oznaczać procesu, na który nie masz wpływu, lub że musisz po prostu „zadowolić się” doradcą, który nie jest dobre dopasowanie. Chodzi o to, aby znaleźć kogoś, z kim naprawdę czujesz się komfortowo i kto może pomóc Ci sprostać konkretnym wyzwaniom, przed którymi stoisz.

Krok 1: Jakiego doradcy lub terapeuty potrzebujesz?

Twoim pierwszym zadaniem jest tutaj określenie, jakiego rodzaju opieki potrzebujesz i jaki poziom opieki jest odpowiedni dla tego, z czym się zmagasz; kiedy szukałem porady blisko mnie, ta jasność pomogła mi zawęzić poszukiwania.

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli masz do czynienia z lękiem, depresja , PTSD , OCD , problemy z relacjami lub uzależnienie , wyszukanie prostego hasła „poradnictwo w pobliżu” od licencjonowanego doradcy, pracownika socjalnego, terapeuty lub psychologa jest właściwe. Ci „terapeuci rozmów” często praktykują terapię poznawczo-behawioralną, która może pomóc Ci rozpakować swoje uczucia, zauważyć wzorce i zasugerować metody radzenia sobie z emocjami. Jeśli borykasz się z problemami w związkach, pamiętaj również, że poradnictwo małżeńskie i doradztwo dla par może radykalnie pomóc w rozwiązaniu wszelkich problemów w związku.

Jeśli masz do czynienia z poważniejszą chorobą psychiczną, taką jak schizofrenia , psychoza lub zaburzenie osobowości z pogranicza: zaburzenie typu borderline , bardziej odpowiedni może być psychiatra lub psycholog ze specjalnym przeszkoleniem w zakresie danej choroby. Psychiatra jest również jedynym klinicystą, który może przepisać leki, więc jeśli jest to coś, czego potrzebujesz, możesz rozważyć wizyta u psychiatry . Zwróć uwagę, że wielu psychologów będzie współpracować z twoim psychiatrą, jeśli leki wydają się konieczne.

Krok 2: Rozróżnienie poświadczeń i typów poradnictwa

Ale co ze wszystkimi dostępnymi poświadczeniami? Powiedzmy, że zdecydowałeś, że wizyta u „terapeuty rozmów” jest właśnie dla Ciebie. Czy powinieneś zobaczyć licencjonowanego doradcę zawodowego, licencjonowanego pracownika socjalnego czy psychologa? Co za różnica?

Istnieje wiele różnych typów terapeutów i doradców, a licencje różnią się w zależności od stanu. Kiedy szukałem „poradni w pobliżu mnie”, chciałem się upewnić, że doradca lub terapeuta, którego wybrałem, ma licencję na wykonywanie zawodu w moim stanie. Kiedy już to ustalisz, jesteś w dobrej formie. Wybór licencjonowanego lekarza oznacza, że ​​Twój doradca lub terapeuta osiągnął najwyższy poziom szkolenia w swoim zawodzie i spędził tysiące godzin w warunkach klinicznych pod nadzorem.

Najpopularniejsze licencje doradcze obejmują:

  • Upoważniony Doradca ds. Zdrowia psychicznego (LMHC lub MHC)
  • Licencjonowany profesjonalny doradca (LPC)
  • Licencjonowany profesjonalny doradca kliniczny (LCPC)

Najpopularniejsze licencje na pracę socjalną to:

  • Licencjonowany kliniczny pracownik socjalny (LCSW)
  • Licencjonowany główny pracownik socjalny (LMSW)
  • Licencjonowany niezależny kliniczny pracownik socjalny (LICSW)

Inne znane licencje to:

  • Licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny (LMFT lub MFT)
  • Doktor psychologii (Psy.D.)
  • Ph.D. w psychologii

Doradcy, pracownicy socjalni i psychologowie specjalizują się w wielu różnych metodach terapii, w tym:

  • Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
  • Dialektyczna terapia behawioralna (DBT)
  • Terapia psychodynamiczna
  • Psychoanaliza

Możesz poświęcić trochę czasu na zbadanie różnych dostępnych rodzajów terapii, aby określić, która może odpowiadać Twoim potrzebom. Jeśli brzmi to zbyt zagmatwane lub przytłaczające, możesz poczuć podejście swojego doradcy lub terapeuty podczas rozmowy z nimi. Obecnie większość terapeutów przyjmuje bardziej holistyczne podejście, czerpiąc z różnych teorii i podejść, spotykając się z każdym klientem w miejscu, w którym się znajduje.

Krok 3: Terapeuta online czy osobiście?

Gdy po raz pierwszy zacząłem szukać poradnictwa w pobliżu, nie było czegoś takiego jak terapia online , a przynajmniej nie tak, jak istnieje teraz. Kiedy znalazłem terapeutę, spędziłem prawie dziesięć lat na cotygodniowych sesjach wędrówki do jej biura na Manhattanie. Ale kiedy zostałam zajętą ​​mamą dwójki dzieci, nie było już tak łatwo umawiać się na spotkania ani znaleźć czasu, aby do nich dotrzeć.

Mój drugi terapeuta, z którym spotykam się od kilku lat, to terapeuta online . Dla mnie i wielu innych Terapia online oferuje wszystkie zalety tradycyjnej terapii terapia, w tym licencjonowani terapeuci o najwyższym doświadczeniu i wiedzy, w połączeniu z elastycznością i wygodą prowadzenia sesji terapeutycznych w swoim czasie, bez konieczności wychodzenia z domu.

Każdy jest inny, jeśli chodzi o to, czego potrzebuje i z czym czuje się najbardziej komfortowo, ale proponuję wypróbować zarówno terapię tradycyjną, jak i internetową, tak jak to zrobiłem, gdy szukałem „porady w pobliżu”.

Krok 4: Jak wyszukać „poradnictwo w pobliżu”

OK, więc teraz, gdy wiesz, czego szukasz u doradcy, gdzie możesz znaleźć dobrego doradcę, któremu możesz zaufać?

Jedną z najtrudniejszych rzeczy, kiedy szukałem poradni w pobliżu, było to, że doradcy na ogół nie mieli własnych witryn internetowych z opiniami klientów. Musisz więc przejrzeć różne listy i przeszukiwać bazy danych.

Najlepszym rozwiązaniem jest przeszukanie profesjonalnych organizacji psychologicznych, w których można przeglądać „listy” różnych doradców lub terapeutów. Możesz zobaczyć zdjęcie doradcy lub terapeuty, a także ich licencje i specjalizacje.

Zaufane organizacje, którym możesz się przyjrzeć, to:

Możesz również poprosić o listę doradców i terapeutów ze swojej firmy ubezpieczeniowej. Problem polega oczywiście na tym, że firmy ubezpieczeniowe zwykle podają tylko nazwiska, ale niewiele informacji ogólnych. Możesz znaleźć sugerowanych doradców lub terapeutów w jednej z powyższych baz danych i sprawdzić, czy możesz zebrać więcej informacji o terapeutach, którzy zaakceptowaliby twoje Zakres ubezpieczenia .

Jeśli szukasz doradcy internetowego z usługi takiej jak Talkspace, będziesz mógł przeglądać różne profile sugerowanych doradców, którzy spełniają Twoje kryteria na platformie, a także specjalizacje, których szukasz. Kiedy wybrałem terapeutę online, mogłem zobaczyć jej zdjęcie (w rzeczywistości było to dla mnie bardzo pomocne!) Oraz rodzaje terapii, w których miała doświadczenie, a także obszary jej zainteresowań. To namalowało wyraźny obraz tego, kim była, i pomogło mi zawęzić poszukiwania. Jeśli zamierzasz wybrać doradcę internetowego, koniecznie zapoznaj się z polityką prywatności firmy. Talkspace to wygodny, bezpieczny, Zgodny z HIPAA opcja i może być świetnym miejscem do rozpoczęcia.

Krok 5: Rozmowa kwalifikacyjna i wybór doradcy

Uff! Jesteś prawie na miejscu. Wybrałeś co najmniej jednego potencjalnego doradcę i nadszedł czas, aby ich „poznać”.

Dla wielu z nas jest to właściwie najbardziej stresująca część tego procesu. Pamiętaj jednak, że rozmawiasz ze swoim terapeutą, a nie odwrotnie. Chodzi o to, abyś znalazł kogoś, z kim czujesz się komfortowo - kogoś, kto wysłucha cię bez oceniania.

Pamiętam, jak wiele lat temu dzwoniłem na krótką listę terapeutów, którą dostałem od mojej firmy ubezpieczeniowej. Pierwsi doradcy, do których zadzwoniłem, wydawali się energiczni i biznesowi. Wiedziałem, że moja terapeuta jest tą jedyną dla mnie, po prostu dzięki delikatnemu sposobowi, w jaki była w stanie odpowiedzieć na moje podstawowe pytania i pomóc mi umówić się na spotkanie. Poczułem się lepiej, słysząc jej głos, więc wiedziałem, że jest dla mnie odpowiednia.

To było podobne doświadczenie z moim terapeutą online. Nawet w jej wstępnej wiadomości mogłem powiedzieć, że miała właściwe połączenie współczucia, humoru i łagodności, których potrzebowałem w tamtym okresie w moim życiu. Potrafiła odpowiedzieć na moje początkowe pytania w miły, uspokajający sposób, dzięki któremu od razu poczułem się swobodnie - i wiedziałem, że to „to”.

Naprawdę wierzę, że każdy z nas ma „właściwego” doradcę lub terapeutę właśnie dla siebie, a podążanie za swoim instynktem będzie Ci dobrze służyć. Pamiętaj też, że masz tutaj wybór. Jeśli w którymkolwiek momencie poczujesz, że Twój doradca lub terapeuta nie jest dla Ciebie odpowiedni, możesz spróbować kogoś innego. Dzięki terapii online Talkspace przejście do nowego terapeuty jest płynnym procesem - jednym kliknięciem - bez dodatkowej pracy. Powinieneś szukać porady tylko u kogoś, z kim czujesz się komfortowo i który oferuje ci narzędzia potrzebne do leczenia.

Kiedy szukałem poradni blisko mnie, znalezienie idealnego terapeuty wymagało czasu i wysiłku - jeśli poświęcisz czas, znajdziesz terapeutę, który również będzie pasował.

ciekawostki o antyspołecznym zaburzeniu osobowości