Korzyści z wakacji dla zdrowia psychicznego

kobieta z świąteczne skarpetki i kubek relaksujący przy kominku

Często, gdy mówimy o wakacjach, zwykle koncentrujemy się na stresorach i wyzwaniach tej pory roku. Niemniej jednak okres świąteczny nie jest zły, a o tej porze roku z pewnością istnieją potężne pozytywne korzyści dla naszego zdrowia psychicznego.





sławni ludzie z autyzmem w historii

Daje nam to trochę potrzebnych przestojów

Dla większości z nas okres świąteczny to okres szczytowy naprężenie i stanowi zdecydowane odejście od naszych regularnych zajęć. Takie zakłócenie może być trudne do opanowania. Z drugiej strony to także okres, w którym przeżywamy bardzo potrzebną ucieczkę od naszych regularnych obowiązków i odpowiedzialności.

Ten przestój może dać nam możliwość spędzenia wolnego czasu, na przykład czytania powieści, która znajduje się na Twojej liście „do przeczytania” lub wreszcie odwiedzenia wystawy w lokalnym muzeum, o której myślałeś. Z bardziej praktycznego punktu widzenia ta przerwa może również dać ci możliwość zajęcia się domem w sposób, który mógłbyś zaniedbać. Może pranie leżało trochę za długo lub nie dotarłeś do swojej długiej listy obowiązków, takich jak czyszczenie lodówki lub piekarnika.





Ta przerwa może dać ci trochę więcej czasu na zrobienie rzeczy, do których dążyłeś, niezależnie od tego, czy chodzi o zabawę, czy prace domowe. Wypełnienie obu może oznaczać dbanie o zdrowie: samoopieka i daje poczucie spełnienia, które zawsze jest dobre dla zdrowia psychicznego.

Więcej czasu z bliskimi

Jednym z aspektów sezonu wakacyjnego, który może być najbardziej ekscytujący i afirmujący, jest możliwość spędzania większej ilości czasu z przyjaciółmi i rodziną. Często poświęcamy czas z ludźmi, których kochamy, kiedy mamy do czynienia z obowiązkami zawodowymi lub szkolnymi. Czasami tych, którzy są nam najdrożsi, nie ma w pobliżu przez cały rok. Projekty w pracy lub szkole mogą nas zajmować, do tego stopnia, że ​​nie zawsze zdajemy sobie sprawę z poświęcenia.



Osiedlenie się w okresie świątecznym może dać ci więcej czasu na głębsze rozmowy z bliskimi, oglądanie filmów, granie w gry lub wspólną pracę nad ciekawymi projektami. Te doświadczenia mogą pomóc w stworzeniu ciepłych wspomnień, które możesz przywołać przez wiele lat.

Poprawiona kreatywność i funkcje poznawcze

Kiedy czujemy się mniej zestresowani i mniej obciążeni naszymi regularnymi obowiązkami, możemy doświadczyć znacznego wzrostu funkcjonowania poznawczego. Przerwa w czasie wakacji może prowadzić do większego skupienia i kreatywności, co oznacza, że ​​teraz może być idealny czas, aby nauczyć się czegoś nowego lub rozpocząć pracę nad specjalnym kreatywnym projektem.

jak przestać być impulsywnym

Wakacje mogą faktycznie uczynić cię fizycznie lepszym

Wszyscy czujemy się wspaniale, kiedy odpoczywamy od naszego normalnego życia. Odprężenie ciała i umysłu odczuwamy, gdy na wakacjach oddychamy łatwiej. Istnieją nawet wczesne badania, które potwierdzają pogląd, że wakacje w rzeczywistości poprawiają zdrowie.

Badania wskazują, że dwutygodniowa przerwa wakacyjna może obniż reakcje na stres i popraw jakość snu . Może nawet zwiększyć twoje libido. Chociaż badanie to zostało przetestowane na dwóch bardzo konkretnych doświadczeniach wakacyjnych, takich jak wycieczka do egzotycznego miejsca lub wycieczka skupiona na wolontariacie, wyniki mogą uogólniać na inne okoliczności wakacyjne (chociaż należy przeprowadzić więcej badań).

Istnieją inne badania, które wskazują, że robienie sobie przerwy od codziennych norm daje efekty nie tylko na wakacjach, ale także mniej reakcji na stres i lepszy nastrój do około miesiąca po powrocie.

I na koniec… Jest jedzenie

W wielu kulturach jedzenie jest ważną częścią obchodów świąt. Ta pora roku z pewnością przeżywa okres rozkwitu i daje wiele okazji, aby delektować się naprawdę smacznymi posiłkami i to zazwyczaj z ludźmi, dla których ważne są. Chociaż często koncentrujemy się na naszej trosce o nadmierne pobłażanie, święta świąteczne mogą również stanowić okazję do dalszego zrozumienia tego, jak świętujemy naszą rodzinę, kulturę lub religię, odżywiając nasze ciała i zadowalając nasze kubki smakowe.