Jeden z kluczowych elementów dbania o siebie, którego prawdopodobnie przeoczysz
' Jeden z kluczowych elementów dbania o siebie, którego prawdopodobnie przeoczysz ”Pierwotnie ukazał się na Boss Wróżki , blog z poradami, który ułatwia dbanie o siebie.
Być może w tym roku pięć razy przeczytałeś lub powiedziano Ci, że jesteście połączeniem pięciu osób, wokół których spędzacie najwięcej czasu. Mówca motywacyjny Jim Rohn powiedział to słynnie i od tego czasu koncepcja została spopularyzowana w całym świecie samopomocy.
co mówi o Tobie Twoja pozycja do spania
Nauka i psychologia zarówno poparły, jak i obaliły ten pomysł, ale pobawmy się inną jego częścią przez chwilę. Niezależnie od tego, czy tystać się jakpięć osób, które zdecydujesz się spędzać najwięcej czasu, jedno jest jasne: decydujesz się spędzać z nimi czas.
Życie polega na dokonywaniu wyborów. Możesz wybrać wstawanie na czas lub drzemkę każdego ranka, możesz wziąć długi lub krótki prysznic i zdecydować się poświęcić 100% lub 60% wysiłku na dany projekt lub dzień. Decydujesz się także na drinka z kimś nowym lub swoim najlepszym przyjacielem od 10 lat. Możesz wybrać pójście do restauracji, którą znasz ty i twój partner, lub wypróbować nową na ulicy z mieszanymi recenzjami.
Jaka jest inna rzecz, która w swej istocie koncentruje się na wyborach? Dbanie o zdrowie: samoopieka.
Co by było, gdybyśmy na chwilę oszaleli i pomyśleli o tym, z kim i jak wybieramy spędzanie czasu w ramach pełnego aktu samoopieki?
Niezależnie od tego, czy ci ludzie „ocierają się” o ciebie, czy nie, nadal decydujesz się wyrzucić swoją energię na tych bliźnich. To mówi coś samo w sobie.
gdzie uzyskać ocenę psychologiczną
Złóżmy trochę bardziej ten wybór, żeby się zatopił.
Każdy z nas ma 24 godziny na dobę i 168 godzin w tygodniu. Wyjmij 58 na sen, a równowaga wynosi 110. Weź kolejne 40 za pracę i masz 70. 70 godzin tygodniowo lub 10 godzin dziennie, aby robić wszystko, od wzięcia tego długiego lub krótkiego prysznica po jedzenie posiłku , sącząc kawę, pijąc kieliszek wina, czytając, pisząc, baw się z dziećmi, oglądając Netflix, odwiedzając nowe miejsce na brunch, tworząc i wysyłając wiadomości do potencjalnych połączeń portale randkowe kierując się na lotnisko i wskakując na lot.
Ale co z mniej niż ekscytującymi lub relaksującymi zajęciami, które musimy wykonywać, jak pośpiech, aby się przygotować, dojazdy do pracy, bieganie po sklepie spożywczym bez listy zakupów i przewożenie dzieci do iz zajęć? Jeśli poświęcimy (hojnie małą liczbę) 15 godzin tygodniowo na zadania, które musimy - ale nie lubimy - wykonywać, na resztę zostaje nam 55 godzin tygodniowo.
Jak spędzasz ten czas? Albo wracając do sedna tego pomysłu,WHOczy spędzasz ten czas z
Niezależnie od tego, czy myzostaćlubićtych 5, czy w ogóle zdajemy sobie sprawę, że tak często decydujemy się spędzać tak dużo z naszych 55 godzin z tymi ludźmi?
który z poniższych objawów jest objawem dużej depresji?
Powinniśmy być.
To, komu wydalamy energię i czas, jest jedną z największych deklaracji, jakie możemy złożyćdo siebietego, co jest dla nas ważne. Przypomnij sobie, z kim spędzałeś większość swojego wolnego czasu pięć lat temu lub 10 lat temu. Co ci to pokazuje? Co się wtedy dla ciebie liczyło? Co teraz? Jak iz kim chcesz spędzać wolny czas?
Kiedy zaczynamy przeglądać wybór z kim spędzamy czastak jakforma samoopieki, dzieje się coś potężnego. Stajemy się bardziej rozważni w naszych wyborach i naszym czasie. Pomyśl o tym, jak chcesz wydawaćTwójwolny czas, a potem oceń, kto się do Ciebie przyłączy! Niezależnie od tego, czy oboje ocieracie się o siebie, czy nie, jest to akt samoopieki.
Jane Scudder posiada certyfikat przywództwo i trener rozwoju osobistego; pomaga jednostkom i grupom odskoczyć. Tworzy i prowadzi autorskie warsztaty i programy szkoleniowe, konsultuje się z organizacjami różnej wielkości, jest adiunktem na Loyola University Chicago. Dowiedz się więcej na janescudder.com .
