Agresywność pasywna: dlaczego to robimy i jak przestać

Prowadzisz rozmowę na przyjęciu. Brzmi dość normalnie, ale coś jest nie tak, chociaż nie możesz wskazać palcem. Rozpoznajesz, że twój przyjaciel mówi ci coś, nie mówiąc ci czegoś - „Zwykle nie podoba mi się sposób, w jaki się ubierasz, ale ta sukienka świetnie na tobie wygląda!” ona mówi.

Auć. Uderza cię: jest pasywnie agresywna.

Zachowanie pasywno-agresywne to sposób wyrażania złości w pozornie nie wrogi sposób - celowy i zamaskowany sposób wyrażania ukrytych uczuć. Jest to zachowanie, które obejmuje więcej niż tylko przewracanie oczami i udawane komplementy; obejmuje szereg działań mających na celu odwrócenie się od drugiej osoby bez rozpoznania przez nią złości.

Co sprawia, że ​​ludzie są bierni i agresywni?

Zachowanie pasywno-agresywne, choć wyrażane na wiele różnych sposobów (sarkazm, ciche traktowanie, spóźnianie się, by wymienić tylko kilka), ma te same korzenie: kryje się w nim strach i unikanie bezpośredniego konfliktu, ale poczucie bezsilności i bezradności.

Przyczyn takiego zachowania może być wiele. Jeden pochodzi ze strachu przed złością. Większość z nas, dorastając, uczy się, że jest to złe wyrazić złość niewłaściwie. Osoba bierna i agresywna nauczyła się, że wyrażanie złości w jakikolwiek sposób jest złe i że źle ją odczuwa.

który z poniższych nie jest objawem schizofrenii?

Innym powodem jest wychowanie. Dzieci, które są wychowywane przez nadmiernie kontrolujących rodziców, w środowisku, w którym wyrażanie siebie jest niedozwolone, są zmuszone nauczyć się innych sposobów wyrażania gniewu i wrogości. Ponieważ są zależni od swoich rodziców, ryzykują karę, jeśli nie postępują tak, jak mówią rodzice. Dlatego potajemnie atakują swoich rodziców i utrzymują to zachowanie do dorosłości.

Istnieje wiele innych czynników biologicznych i środowiskowych, które mogą przyczyniać się do rozwoju biernego zachowania agresywnego. Oto kilka z nich:

• Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi
• Naprężenie
• Zaburzenia lękowe
• Depresja
• Zaburzenie afektywne dwubiegunowe
• Schizofrenia
• Nadużywanie alkoholu
• Wycofanie narkotyków

Jak zatrzymać bierne agresywne zachowanie

Niezależnie od tego, czy jesteś w związku z kimś, kto okazuje swoją złość w sposób pasywno-agresywny, czy też rozpoznajesz w sobie takie wzorce zachowań, rozważ wyeliminowanie tego stylu komunikacji, aby odnosić się do innych w zdrowszy i skuteczniejszy sposób.

klonopin na lęk i depresję

Naucz się rozpoznawać zachowania, sprawdzaj swoje spostrzeżenia, konfrontuj się z nimi i stwórz bezpieczną przestrzeń do komunikowania się w bardziej asertywny sposób.

1. Rozpoznaj swoje zachowanie

Najlepszym sposobem na powstrzymanie biernego agresywnego zachowania w zarodku jest uświadomienie sobie, kiedy reagujesz w sposób bierny i agresywny.

2. Zrozum, dlaczego należy zmienić swoje zachowanie

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że pasywna agresja jestniemniej agresywny po prostu dlatego, że jest pasywny. Zasadniczo agresja bierna jest pośrednią formą agresji - niekoniecznie łagodniejszą formą agresji.

3. Daj sobie czas

Rozpoznanie własnych zachowań i zrozumienie ich to dobry pierwszy krok w kierunku zmiany, ale zmiana wzorców i reakcji może zająć trochę czasu.

4. Uświadom sobie, że możesz być zły

Nadal możesz być osobą pozytywną i odczuwać emocje, które zazwyczaj nazywamy negatywnymi. Możesz być kochającym przyjacielem, dziewczyną, chłopakiem, żoną, mężem, matką, ojcem, synem lub córką, czując złość w odpowiedzi na coś, co zrobiła druga osoba.

5. Bądź asertywny, nie agresywny

Jasno przedstaw fakty i jasno wyrażaj swoje opinie. Poinformuj osobę o wpływie jej zachowania w jasnych oświadczeniach.

6. Bądź otwarty na konfrontację

Chociaż kierowanie wyrażaniem swoich potrzeb może prowadzić do potencjalnej konfrontacji, niekoniecznie jest to złe. Pamiętaj, że konfrontacja może być bezpośrednia i pełna szacunku - nawet jeśli pozytywne nastawienie nie jest pierwszą rzeczą, która przychodzi Ci do głowy, kiedy o niej myślisz.

wszystkie poniższe cechy są cechami wspólnymi dla określonych fobii, z wyjątkiem:

Uwierzyć w siebie

Uniknięcie popadnięcia w bierną agresywność wymaga zlikwidowania przepaści między złością a milczeniem - albo poprzez rozproszenie złości, albo przerwanie ciszy. Im bardziej wierzysz, że masz prawo do wyrażania swoich pragnień i potrzeb, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo, że będziesz się bać, że ulegną opinii innych lub zostaniesz odrzucony za wyrażanie tego, czego chcesz. Im mniej się tych rzeczy boisz, tym bardziej prawdopodobne, że będziesz.

To długa, często trudna podróż, ale najpierw ćwicz słuchanie tego, czego chcesz i dawanie tego sobie. Jeśli zaczniesz traktować swoje pragnienia jako ważne i ważne oraz doświadczysz, jak dobrze to jest, zaczniesz wierzyć, że zasługujesz na podobne traktowanie ze strony innych ludzi.