Rozwój pourazowy: czy trauma może poprawić nasze życie?

Kiedy nastąpi traumatyczne wydarzenie, wpłynie to na ludzi na różne sposoby. Niektórzy szybko poradzą sobie z cierpieniem, u innych z czasem pojawią się ostrzejsze objawy, a wielu doświadczy zjawiska zwanego „wzrostem pourazowym” (PTG).

Rozwój pourazowy to pozytywny stan psychiczny, który charakteryzuje się zwiększonym docenieniem życia, lepszymi relacjami z innymi, nową wiarą w możliwości życiowe, poczuciem siły osobistej i duchowym połączeniem. Po tym, jak wydarzy się coś strasznego, cechy PTG pomagają nam iść naprzód z celem i empatią wobec innych. Zasadniczo robimy lemoniadę z cytryn.

Może się to wydawać zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe, ale badania wykazały, że osoby, które przeżyły i świadkowie, często opisują rozwój pourazowy. W przybliżeniu od połowy do dwóch trzecich ludzi którzy doświadczyli traumy, wykazują oznaki PTG, co czyni ją najczęstszą reakcją na traumę. W porównaniu, Tylko 2% będzie pasować do opisu dla Zespół stresu pourazowego (PTSD) .

ciężkie czasy w związku

Chociaż rozwój pourazowy różni się od koncepcji odporności (tj. Zdolności do „odbijania się” lub przystosowania się do niesprzyjających warunków), oba mają podobne czynniki, w tym stosowanie zdrowych strategii radzenia sobie, umiejętność szukania pocieszenia u innych oraz utrzymanie nastawienia na cel. Aby jednak wyjść poza odporność, ludzie muszą stawić czoła swoim lękom i autentycznie przetworzyć swoje trudne emocje. Skuteczne działanie może - całkiem dosłownie - zmienić życie.

Związek między PTSD a PTG

Może się tak wydawać PTSD i PTG są na przeciwnych końcach spektrum, ale to błędne przekonanie. Reakcje urazowe są znacznie bardziej złożone i nieliniowe. W rzeczywistości PTSD może być lepszym narzędziem wzrostu. Naukowcy odkryli że wyższy poziom traumy i stresu pourazowego wiąże się z większym wzrostem pourazowym. Kontynuując naszą metaforę lemoniady, sok jest wart wyciśnięcia.

Ale co to jest „uścisk”? Cóż, to terapeutyczne przetwarzanie emocji, zalecane leczenie w leczeniu PTSD. Z wyszkolonym, licencjonowanym specjalistą - w bezpiecznym środowisku - możesz zgłębiać niewygodne myśli i uczucia. Zamiast próbować radzić sobie z ich natrętną obecnością w swoim życiu, możesz celowo uzyskać dostęp do tych dolegliwości i użyć ich mocy, aby nadać sens traumatycznemu wydarzeniu. Kiedy integrujesz traumatyczne wspomnienia ze wspomnieniami przed traumą, możesz nauczyć się kształtować nową rzeczywistość na przyszłość i przestać żyć przeszłością.

jak się dowiedzieć, czy narcyz cię kocha

Prawdziwy wzrost wymaga prawdziwej pracy

Pokusa doświadczania pourazowego wzrostu może powodować, że niektórzy ludzie pomijają ważne kroki, ale nie ma dróg na skróty. Czasami tak bardzo nam się spieszy, aby poczuć się lepiej, że używamy unikania, aby nie dopuścić do deszczu bolesnych wspomnień podczas naszej parady. Kiedy mówimy sobie takie rzeczy, jak „Wszystko w porządku” lub „Jest dobrze”, a tak naprawdę nie jest, unikamy naszych uczuć. Może to zadziałać na krótką metę, ale profesor Harvard Medical School George E. Vaillant ostrzega, że zniekształci to naszą wewnętrzną lub zewnętrzną rzeczywistość, co może spowodować więcej problemów w dłuższej perspektywie. Nie chcemy dostosowywać naszego świata do naszych potrzeb, chcemy dostosować się do realiów świata.

Stwierdzono, że najsilniejszym predyktorem potraumatycznego wzrostu była prawdziwa ponowna analiza swoich podstawowych przekonań. Wymaga to samoświadomości i otwartości na nowe doświadczenia - i chociaż nie dla wszystkich, odrobina duchowości nie wydaje się boleć. Jeśli nie jesteś religijny, kontakt z naturą, tworzenie sztuki lub medytacja liczą się jako praktyki duchowe. Te cechy pomagają nam znieść cierpienie związane z przetwarzaniem emocjonalnym. Nie możemy zawrócić, gdy sprawy stają się trudne - potrzebujemy hartu ducha, aby przez to przejść.

Uzyskaj potrzebne wsparcie

Jeśli nie możesz sam poradzić sobie z cierpieniem związanym z przetwarzaniem traumy, jest to całkowicie normalne. Poczucie bólu, którego tak ciężko starałeś się uniknąć, może być niesamowicie przytłaczające. Dlatego ważna jest silna więź z terapeutą. Potrzebujesz kogoś, kto będzie ci towarzyszył w twojej podróży, zachęcając do głębszego, a następnie bezpiecznie wracając.

W rozwoju pomoże Ci także terapeuta sprężystość , prekursor PTG. Możesz spojrzeć na swoje umiejętności radzenia sobie , wprowadzanie ulepszeń, jeśli to konieczne, i wyznaczanie celów dla swojego życia. To połączenie w terapii pomoże również rozszerzyć twoje połączenie na innych. Kiedy czujemy się bardziej komfortowo rozmawiając o naszych uczuciach, często okazuje się, że nasz poziom stresu i czynniki wyzwalające stają się łatwiejsze do opanowania.

Niewątpliwie będą chwile, kiedy wolisz trzymać się z daleka od trudnych uczuć, ale spróbuj zapamiętać korzyści, jakie oferuje rozwój pourazowy. Pod koniec ciężkiej pracy jest duża szansa, że znajdziesz się w lepszym miejscu niż wcześniej.

Jeśli chcesz wyjść poza poprzednią traumę, a może nawet wyrosnąć z niej, łącząc się z licencjonowany specjalista zdrowia psychicznego online może być świetnym miejscem do rozpoczęcia.