Trauma rasowa w pracy - oto jak to wygląda i jak się nią kierować

Trauma rasowa to forma stresu rasowego, która dotyka Czarnych i kolorowych kiedy doświadczają i są świadkami niebezpiecznych wydarzeń i postrzeganych doświadczeń dyskryminacji rasowej. Dla wielu trauma na tle rasowym jawi się jako groźba krzywdy i zranienia, upokorzenia i często bycia świadkiem krzywdzenia osób kolorowych, co może negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne .

Ponieważ Black Lives Matter ruch nadal rośnie w następstwie niedawnej śmierci Breonny Taylor, George'a Floyda i Ahmauda Arbery'ego, ludzie na całym świecie i w USA domagają się dla nich sprawiedliwości, aw rezultacie wywołują konserwację wokół sprawiedliwości społecznej i rasowej w wszystkie aspekty życia - zwłaszcza w korporacyjnej Ameryce.

Ludzie łamią umowy o zachowaniu poufności i wypowiadają się przeciwko byłym pracodawcom, dzieląc się historiami o złym traktowaniu i traumie na tle rasowym, których doświadczyli przez lata. Chociaż niektórym, którzy odeszli, udało się z powodzeniem wykorzystać inne możliwości - pozostawiając toksyczne środowisko - ze względu na pandemię COVID-19 i załamującą się gospodarkę, nie wszyscy mieli szczęście po prostu odejść z toksycznego miejsca pracy.

Co to jest trauma rasowa w miejscu pracy?

„Kiedy myślimy o traumie rasowej w miejscu pracy, tak naprawdę mówimy o mikroaggresjach i makroagresjach, które utrwalają rasizm, stereotypy i ucisk”, Shaakira Haywood Stewart , Dr, psycholog z Nowego Jorku, powiedział Talkspace. Te mikro i makroaggresje mogą się zdarzyć przez e-mail; mogą być niewerbalne lub werbalne; mogą przejawiać się w postaci nękania, braku możliwości awansu zawodowego, takich jak awanse; i więcej wyjaśnił dr Haywood Stewart.

jak się czujesz escitalopram?

Zasadniczo: „To mikroaggresje, które występują, a czasem rażący rasizm - obelgi, lekceważenia, obelgi - mają podtekst rasowy i są uwłaczające i uwłaczające” - wyjaśnił dr Haywood Stewart.

Komunikacja jest częścią codziennego życia, ale czasami może być trudno zinterpretować czyjeś zamiary i ton - zwłaszcza gdy nie komunikujesz się ze współpracownikami twarzą w twarz - i możesz nawet nie mieć pewności, czy doświadczyłeś, czy nie uraz w miejscu pracy. Jeśli myślisz „Może nie chcieli mówić do mnie tym tonem, może źle zinterpretowałem ich przesłanie, a może po prostu jestem nadwrażliwy”, są szanse, że tak nie jest i doświadczyłeś jakiejś formy traumy w miejscu pracy.

Według dr Haywood Stewart, jeśli coś jest nie tak i „masz o tym przeczucie” i mówisz sobie „To dziwne uczucie” lub wahasz się w swojej reakcji, są to oznaki, że doświadczasz traumy rasowej w miejscu pracy.

Kiedy czarnoskórzy i kolorowi zaczynają otwarcie mówić o rasizmie i traumie, której doświadczyli w miejscu pracy, dr Haywood Stewart uważa, że ​​ludzie stają się coraz bardziej świadomi tego, jak może przejawiać się trauma rasowa w miejscu pracy. Jesteśmy w stanie lepiej nadać nazwę naszym doświadczeniom i czujemy się upoważnieni do otwartego dzielenia się tymi doświadczeniami z innymi.

Jak zarządzać traumą w miejscu pracy

Mając lepsze zrozumienie, jak wygląda trauma rasowa w miejscu pracy, możesz się zastanawiać, jak poruszać się po swoim środowisku pracy, zwłaszcza jeśli rzucenie pracy nie jest realną opcją, ale wpływa to negatywnie na twoje zdrowie psychiczne i samopoczucie. Zdaniem dr Haywood Stewart skupienie się na dwóch rzeczach może pomóc ci przetrwać, dopóki nie będziesz w stanie przejść do nowej okazji lub poczujesz się przygotowany do po prostu odejścia.

Najpierw zaleca terapię. „To jest numer jeden. Myślę, że daje to ludziom wyjątkową możliwość, zwłaszcza spotkanie z terapeutą koloru, przetworzenia tych rzeczy i przebywania w miejscu, w którym czujesz się widziany i słyszany ”- powiedziała. „Miejsce, w którym można porozmawiać o niektórych z tych rzeczy [w sposób], który wydaje się być bezpieczny, samo w sobie jest tak terapeutyczne, zwłaszcza jeśli nie możesz znaleźć natychmiastowego wyjścia lub potrzebujesz tego jako odskoczni, aby dostać się do X, Y i Z - kontynuowała.

- Praca z terapeutą, który rozumie obecny stan korporacyjnej Ameryki, ucisku i systemowego rasizmu, to ujście, które ułatwi ci doświadczenie, dopóki nie poczujesz się komfortowo - wyjaśniła. Po drugie, dr Haywood Stewart mówi, że ważne jest, aby mieć społeczność ludzi, z którymi można się wyładować i podzielić się swoimi doświadczeniami. Niezbędne jest poczucie bycia widzianym przez innych ludzi.

Oprócz pracy z terapeutą i posiadania społeczności, z którą można dzielić się swoimi uczuciami, dr Haywood Stewart mówi: „Umiejętność podejmowania działań jest również bardzo terapeutyczna i ważna”. Dla każdego będzie to wyglądać inaczej, niektórzy zdecydują się napisać list otwarty, podczas gdy inni zdecydują się być stanowczy i bez przeprosin w komunikacji z kolegami.

Oznacza, że ​​Twoje miejsce pracy stało się toksyczne

Podjęcie decyzji, kiedy należy odejść z toksycznego miejsca pracy, jest niezwykle trudne, zwłaszcza jeśli wspierasz innych, potrzebujesz ubezpieczenia zdrowotnego lub finansowo nie możesz sobie pozwolić na brak środków do życia. Jednak przeżywanie emocji - wszechobecnego lęku, który wpływa na twoje codzienne życie i zdolność radzenia sobie z pracą bez konieczności ucieczki - jest charakterystycznym znakiem, że może być konieczne rozpoczęcie tworzenia planu wyjścia.

Jeśli nie możesz normalnie funkcjonować, a niepokój, depresja lub jedno i drugie wpływa na twoje codzienne życie - wpływając na nawyki żywieniowe i senne, motywację i chęć do spotkań towarzyskich z przyjaciółmi - dr Haywood Stewart zaleca zrobienie kroku z powrotem i rozważyć, czy twoja praca jest warta twojego dobrego samopoczucia emocjonalnego. W szczególności zaleca, aby zadać sobie pytanie, czy twoja wartość jako osoby jest ważniejsza niż twoja rola, potencjalny awans lub awans zawodowy.

Kiedy jest czas na wyjazd?

Nie zalecamy podejmowania pochopnych decyzji dotyczących kariery i środków do życia. Ważne jest, aby skonsultować się i zasięgnąć porady osób, którym ufasz, których opinie cenisz, a jeśli to możliwe, porozmawiać z licencjonowanym profesjonalnym terapeutą lub trenerem kariery, aby wymyślić kolejne kroki.

Niezależnie od tego, co zdecydujesz, zdecydowanie zalecamy wdrażanie praktyk dotyczących samoopieki, takich jak prowadzenie dziennika, uważność, spędzanie czasu z bliskimi oraz aktywność fizyczna, taka jak spacery, aby pomóc radzić sobie i złagodzić stres, który możesz odczuwać. Pamiętaj, że te mikro i makroagresja są prawdziwe i mają swoje żniwo. Odejście z pracy nie jest błahostką, ale nie jest to też kwestia zdrowia psychicznego. Jeśli chcesz porozmawiać z licencjonowanym terapeutą, terapia online to wygodna i niedroga opcja, która może dziś pomóc w rozwiązaniu tych drażliwych problemów.