Przerażające filmy: czy naprawdę mogą być dobre na lęki?

Skocz do: Jak horror może być terapeutyczny? Czy nadal powinienem oglądać horrory? Jak znaleźć odpowiedni straszny film? Ulubione horrory naszych ekspertów Wskazówki, które pomogą Ci stawić czoła swoim lękom

Brzęcząca piła łańcuchowa. Rzeka krwi wypływająca z otwartej windy. Mściwy duch wypełzający z telewizora. Choć może się to wydawać sprzeczne z intuicją, te przerażające sceny mogą w rzeczywistości pomóc wielu ludziom zmniejszyć niepokój. Tak bardzo, że jedno z ostatnich badań wykazało, że fani horrorów doświadczają mniej objawów psychicznego cierpienia podczas pandemii.1





Uważamy, że to dlatego, że mają duże doświadczenie w regulowaniu własnych emocji, mówi Mathias Clasen, jeden z autorów badania i profesor Uniwersytetu Aarhaus w Danii, który specjalizuje się w badaniu naszej reakcji na horror. Kiedy oglądasz przerażający film, aktywnie regulujesz własne emocje, na przykład przypominając sobie, że to tylko fikcja, zakrywając oczy lub kontrolując oddech.

To odkrycie nie jest jednorazowe. Inne badania wykazały, że oglądanie horrorów zwiększa adrenalinę i że przestraszenie poprawia nastrój .2,3





Gdy zbliża się Halloween, oto podsumowanie horroru i niepokoju.

Co jest tak terapeutycznego w horrorze?

Zanim przejdziemy do teorii o tym, jak horrory pomagają złagodzić lęk, pomaga zrozumieć reakcję organizmu na strach.



Kiedy czujesz strach, serce bije szybciej, oddech przyspiesza, a układ nerwowy uwalnia kortyzol i adrenalinę — hormony stresu. Wszystkie sposoby, w jakie ciało przygotowuje się do samoobrony; reakcja walki lub ucieczki.

Podczas gdy wiele pytań pozostaje bez odpowiedzi, naukowcy na całym świecie ciężko pracują, aby przełamać naukę stojącą za tym zjawiskiem wpływu horroru na lęk. Kilka pomysłów:

  • Pomaga nam czuć się pod kontrolą.w jedno ostatnie badanie Clasen odkrył, że osoby niespokojne mogą lepiej radzić sobie z własnym lękiem, oglądając przerażające filmy. Może przynieść ulgę w szukaniu sytuacji, które dają wybuch dobrze zdefiniowanego strachu z wyraźnym źródłem i kluczowym elementem kontroli, wyjaśnia. Wiesz, skąd bierze się strach – z ekranu przed tobą – i wiesz, że możesz go wyłączyć w dowolnym momencie.
  • Zatrzymuje koło chomika.Każdy, kto cierpi na lęk zna ból nieustannie wirujących myśli. Horrory mogą pomóc nam zatrzymać to koło za pomocą prostej techniki: odwrócenia uwagi. Horror zmusza cię do skupienia się na jednej rzeczy, a nie na tym, o co się obecnie martwisz, ale na potworze w pokoju, czy czymkolwiek to może być, mówi Coltan Scrivner, doktorant na Wydziale Porównawczego Rozwoju Człowieka na Uniwersytecie w Chicago. kto bada? chorobliwa ciekawość . Więc oglądając horror, twoje postrzegane zagrożenie zmienia się z tego, o co się martwisz, na to, o co martwi się postać w filmie. A potem, gdy film się kończy, uczucie niepokoju znika, ponieważ znika zagrożenie.
  • Wprowadza nas w tryb walki lub ucieczki.Fizjologicznie oglądanie horrorów wydaje się przynosić korzyści niespokojnym umysłom ćwiczenia czy. Rozbity do samych podstaw, wybiera stresowanie twojego ciała, mówi Margee Kerr, socjolog i autorka książki Krzyk: Mrożące krew w żyłach przygody w nauce o strachu . W badaniu z 2019 r. Kerr odkrył, że uczestnicy wychodzący z nawiedzonego domu doświadczyli globalnego zmniejszenia aktywności fal mózgowych podobnej do haju biegacza. Twoje ciało myśli, że dzieje się coś stresującego, mówi. To zasadniczo odciąga aktywność od abstrakcyjnego myślenia i krytycznego myślenia. Ruminujące myśli zostają zepchnięte na dalszy plan, ponieważ jesteśmy ugruntowani w naszym ciele.


Wyszedłem z dziedziczenia. Czy nadal powinienem oglądać horrory?

Kto bardziej korzysta na strasznych filmach: ktoś, kto widział każdą część serii Halloween, czy ktoś, kto wzdryga się na widok latających małp w Czarnoksiężniku z krainy Oz? Jury wciąż nie ma, ale istnieją dowody sugerujące, że ci, którzy odczuwają niepokój oglądając horrory, uzyskują więcej korzyści dla zdrowia psychicznego niż ci, którzy przebijają.

Z rozmów z ludźmi i zbierania aktywności fal mózgowych przed i po przejściu przez nawiedzony dom dowiedzieliśmy się, że poprawia to nastrój, mówi Kerr. Te ulepszenia są jeszcze większe, gdy ludzie zgłaszają, że dowiedzieli się o sobie, gdy kwestionowali swoje obawy.3

Jest to podobne do tego, co Scrivner widział we wczesnych danych z trwającego badania ludzi, którzy przechodzą przez nawiedzony dom.

przyczyny ADHD u dzieci

Z pewnością są ludzie, którzy są bardziej predysponowani do czerpania z tego korzyści – mówi. Wydaje się, że istnieje podgrupa fanów horrorów, których nazywamy „białymi kastetami”, którzy naprawdę się boją, ale nadal będą pojawiać się w nawiedzonym domu. Nie jest jeszcze jasne, co z tego wyniosą, ale niektóre dane pilotażowe, które posiadam, pokazują, że [białe kastety] również donosili, że rozwinęli się jako osoba, bardziej niż zrobiłby to ćpun adrenaliny.

Kerr zwraca uwagę, że wybór jest kluczowy. Tylko ci, którzy chcą robić straszne rzeczy, powinni. Innymi słowy, pozytywne korzyści z angażowania się w treści związane z horrorami są związane z utrzymaniem sprawczości i kontroli, tak jak ktoś, kto decyduje się wspiąć na górę lub pojechać na kolejkę górską.

Więc jeśli nie lubisz się bać, może nie być żadnych korzyści dla nastroju lub lęku.

Jak znaleźć odpowiedni straszny film dla siebie?

Jeśli nie znasz swojego stolarza z Cronenberga, zanurzenie palca u stopy w przerażeniu może okazać się onieśmielające. Klucz? Znajdowanie podgatunków, które najbardziej Ci odpowiadają (i przerażają). Na przykład możesz nie być w stanie oglądać filmów typu slasher, takich jakTeksańska masakra piłą mechanicznąorazpiątek 13, ale ciesz się fantastycznym dreszczem filmów o potworach, takich jak Alien i Frankenstein, które graniczą z science fiction. Albo psychologicznie trzymający w napięciu film (Szósty zmysł, ktokolwiek?), który miesza w twoim umyśle.

Wybór odpowiedniego horroru – lub takiego, który najprawdopodobniej pomoże złagodzić Twój niepokój – jest kwestią odkrycia swojego osobistego słodkiego miejsca, które jest wystarczająco przerażające. Nie powinien Cię przytłaczać strach, ale też nie powinieneś się nudzić.

„Uczynienie strachu bezpiecznym pozwala rozwinąć zdrowsze relacje z nim i wykorzystać go do tego, czego potrzebujesz”, mówi Kerr. Jeśli jest zbyt blisko domu, tak naprawdę nie możesz tego zrobić.

[ Stres a niepokój: kliknij, aby poznać różnicę ]

Nie oznacza to jednak, że jeden podgatunek nie wyróżnia się, według Scrivnera. W ostatnie badania Scrivner i jego koledzy odkryli, że zwłaszcza filmy o zombie złagodziły niepokój podczas pandemii COVID-19.

jak pomóc komuś z ciężką depresją

Może dlatego, że są chwytem, ​​mówi. Mają wszystkie cztery podkategorie chorobliwa ciekawość . Zombie zazwyczaj mają gnijące ciało (największy czynnik obrzydzenia), elementy nadprzyrodzone, ponieważ przeciwstawiają się biologii, niebezpiecznym ludziom lub podobnym do ludzi rzeczom oraz aspektom przemocy. Potwór się zmienia — czasami są to zombie, infekcja, a nawet inni ludzie.

Ulubione horrory naszych ekspertów

Szukasz czegoś przerażającego, co wprawi Cię w halloweenowy nastrój?

Kerr poleca

  • Domek w lesie
  • Wyjść
  • Zaproszenie
  • Babadooki
  • Amerykańska Mary
  • Wyglądają jak ludzie

Najlepsze typy Scrivnera

  • Świt żywych trupów(2004 remake)
  • 28 dni później
  • Dziewczyny ze wszystkimi prezentami
  • Wynika
  • Dziedziczny
  • Nawiedzony dom na wzgórzu(przerażający miniserial)

Wciąż wystraszony? 3 wskazówki, które pomogą Ci oskórować tego Scardey Cat

Nie oglądaj sam.Za powiedzeniem „bezpieczeństwo w liczbach” kryje się prawda – nawet jeśli zagrożenie jest rzeczywiście na dużym ekranie. Oglądanie horroru z przyjaciółmi i osobami, którym ufasz, buduje silniejsze więzi i dobre wspomnienia – mówi Kerr. Bycie tam dla siebie sprawi, że będzie mniej przerażające i przyjemniejsze.

Rozważ inne medium.Jeśli czujesz się poza swoją ligą oglądającOno, wybierz kultową powieść Stephena Kinga o tym samym tytule. To wciąż przerażające (pomijając przerażające skoki), a efekty wizualne są tak przerażające, jak tylko twoja wyobraźnia może sobie wymarzyć. Czytanie jest mniej wciągające, mówi Scrivner. To trochę to [przerażenie] łagodzi.

Zapomnij o zmuszaniu do tego. Wszelkie psychiczne korzyści płynące z oglądania przerażającego filmu prawdopodobnie będą praniem, jeśli ktoś naciska na ciebie, abyś przez niego siedział. To prawdopodobnie przyniesie odwrotny skutek, mówi Kerr. Aby uzyskać poczucie ulgi w tym, czego szukasz, musi tam być poczucie sprawstwa i kontroli. W przeciwnym razie ryzykujesz wejście na terytorium prawdziwego strachu lub traumy.

Nadal się boisz? Czytaj spoilery i nigdy, przenigdy nie oglądaj horrorów w ciemności. Nie wyłączaj tych świateł!

Źródła artykułów
        1. Scrivner C, Johnson JA, Kjeldgaard-Christiansen J, Clasen M. Praktyka pandemiczna: Fani horrorów i chorobliwie ciekawskie osoby są bardziej odporne psychicznie podczas pandemii COVID-19. Pers Ind. Różn. 2021;168:110397. doi:10.1016/j.paid.2020.110397 . Dostęp 19 października 2020 r.
        2. Clasen, M., Kjeldgaard-Christiansen, J. i Johnson, J.A. Symulacja horroru, osobowości i zagrożenia: ankieta na temat psychologii przerażających mediów. APA (2020). Dostępne o: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Febs0000152 Dostęp 20 października 2020 r.
        3. Kerr M, Siegle GJ, Orsini J. Dobrowolne wzbudzanie negatywnych doświadczeń (VANE): Dlaczego lubimy się bać. Emocja. 2019 czerwca;19(4):682-698. doi: 10.1037/emo0000470. Epub 2018 11.10. PMID: 30307264. Dostępne na https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30307264/ Dostęp 19 października 2020 r.
        4. Heid, MarkhanCzasopismo. Zapytałeś: czy oglądanie strasznych filmów jest dla ciebie dobre? Opublikowano 25 października 2017. Dostęp 19 października 2020.
        5. Scrivner C. Psychologia chorobliwej ciekawości. (2020). https://psyarxiv.com/xug34/ Dostęp 19 października 2020 r.
Ostatnia aktualizacja: 28.10.2020

Może Ci się spodobać:

Zorganizuj swoją przestrzeń, posprzątaj swój umysł i posprzątaj

Zorganizuj swoją przestrzeń, posprzątaj swój umysł i posprzątaj

Dlaczego niewystarczająca ilość snu może szkodzić zdrowiu psychicznemu

Dlaczego niewystarczająca ilość snu może szkodzić zdrowiu psychicznemu

Zaburzenia lęku społecznego: objawy, przyczyny i leczenie

Zaburzenia lęku społecznego: objawy, przyczyny i leczenie

Filmy, które pomagają w depresji

Filmy, które pomagają w depresji

Jak radzić sobie z lękiem: nawyki, które mogą pomóc

Jak radzić sobie z lękiem: nawyki, które mogą pomóc

Przewodnik po lekach na OCD

Przewodnik po lekach na OCD